Yog tias koj txiav txim siab siv sijhawm 1 hnub hauv dej, nyeem lub sijhawm twg, thiab ntau npaum li cas nws tuaj yeem coj koj lub cev rau qhov txiaj ntsim zoo tshaj:
- 2 khob dej nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tom qab awakening - qhib cov hauj lwm ntawm Internal plab hnyuv siab raum;
- 1 khob dej 30 feeb ua ntej noj mov - pab plab zom mov;
- 1 khob dej nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub da dej - yuav pab txo cov ntshav siab;
- 1 khob dej nyob rau yav tsaus ntuj, ua ntej yuav mus pw - ceeb toom ntawm kev mob stroke lossis plawv nres.
Nws zoo dua rau haus dej txias, txog 18 ° C. Tsis tas li ntawd xwb, thaum twg ua kom tau ib hnub so ntawm dej, sim nco qab txog txoj cai: koj tsis tuaj yeem haus dej thaum koj nqhis dej - vim tias lub sijhawm ntawd koj yuav tau lub cev qhuav dej.
Dej ntau npaum li cas rau ib hnub twg kuv yuav tsum haus rau ib tug neeg?
Txawm hais tias dej tsis muaj zaub mov noj, nws txawm li cas los ua qhov chaw tseem ceeb ntawm peb kev noj haus, vim tias nws yog ib qho tseem ceeb ntxawg yam tseem ceeb ntawm qhov hnyav. Nws yog dej uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev siv peb lub cev tswj cov roj uas nyob hauv. Tsis tas li ntawd, cov dej thaiv peb lub cev tawm ntawm lub cev qhuav dej thiab yog qhov tsim nyog rau nws rau tshuaj lom neeg kev ua uas tshwm sim los ntawm cov metabolism.
Lub koom haum Tshuaj Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv, Teb Chaws Asmeskas hauv lub koom haum kho mob thiab tshuaj, xav kom cov txiv neej haus tsawg dua 3 liv dej ib hnub, sib npaug li 13 khob, thiab cov poj niam 2.2 liters (sib npaug li 9 khob).
Raws li kev pom zoo thoob ntiaj teb, tus nqi haus dej ntawm ib tus neeg thaum nruab hnub yuav tsum yog kwv yees li ntawm 1 milliliter rau txhua tus neeg noj calorie uas siv zog - rau cov neeg nyob hauv nruab nrab nrog kub cev. Piv txwv li, ib tug txiv neej uas kwv yees nruab nrab ntawm 3000 calories ib hnub, nws pom zoo kom haus 3 liv dej txhua hnub. Hauv txhua rooj plaub, peb tham txog cov neeg noj qab nyob zoo.
Ntau yam hais:
- 60-70% ntawm peb qhov hnyav yog dej;
- 8-10 glasses dej (tag nrho ntawm 2-2.5 liters) yog xam qhov tsawg tshaj plaws tsim nyog txhua txhua hnub rau cov neeg noj qab nyob zoo;
- Cov neeg rog rog muaj dej tsawg hauv lawv lub cev tshaj nyias nyias, thiab lub hom phiaj rau lawv yog txiav txim siab hauv 12 (los yog ntau dua) tsom iav - ib txwm, sib npaug sib npaug txhua hnub;
- Cov poj niam cev xeeb tub pom zoo kom haus 2.4 liters (li 10 khob), thiab pub niam mis - 3 liters (li 12.5 khob) kua txhua hnub.
Dej ntau npaum li cas ib hnub kuv yuav tsum haus cov dejnum?
Me me hauv cov sij hawm ntev yuav tsum muaj tus neeg ntxias kom haus ib hnub 1-2 ntxiv tsom iav dej. Yog tias qhov kev cob qhia ntev tshaj ib teev (piv txwv li, khiav), yuav tsum muaj dej ntau ntxiv. Ntau npaum li cas nyob ntawm seb tus neeg hle npaum li cas. Txawm li cas los xij, nws ntseeg hais tias haus dej kub txog 2-3 khob dej txhua teev thaum nruab hnub - heev txaus (tsis muaj huab cua kub heev). Nco ntsoov tias nyob rau hauv kev ua si neeg txhua hnub tsis tuaj yeem (nrog rau dej) yuav tsum poob rau ib hnub, tsis pub kawm los ntawm kev cob qhia.
Puas yog hnub yoo mov ntawm dej los ua kom raug mob?
Ib hnub paug tawm ntawm cov dej tsis tuaj yeem nqa tau yog tias cov nram qab no muaj:
- txhua yam thiab txhua yam kev mob qog nqaij hlav;
- ntshav qab zib;
- mob plawv;
- raum thiab mob siab;
- cev xeeb tub;
- pub mis niam.
Tsis tas li ntawd xwb, peb yuav tsum ua qhov no rau ntawm tus account. Cov co toxins yog ib qho kev txav siab ncaj ncees uas
Hauv lwm cov lus, txhua yam khoom, txawm hais tias nws nyob qhov twg (hauv nqaij, txiv hmab txiv ntoo los yog zaub) tuaj yeem ua tau lom - yog tias nws siv ntau heev. Yog li, qaug dej qaug cawv los ntawm ib tug neeg hauv ib hnub twg muaj peev xwm ua tau rau ib qho kev kuaj mob ntawm dej lom.
Tshem tawm hnub ntawm cov dej tuaj yeem ua kom zoo dua rau lub caij sov, tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam - 2 hnub ua ke kom koj lub cev nyob hauv dej tib tsis tsim nyog.