Txhua leej txhua tus yog ntxuav tom qab lub caij ntuj no thiab cov hnub caiv li tau: ib tus neeg uas muaj kev nruj nruj thiab txiav txim siab tshaib plab, ib tug neeg - noj cov khoom noj txhua lub limtiam. Peb xav hais tias koj sim ua koj tus kheej thib ob - kev noj zaub mov kom huv rau 7 hnub.
Khoom noj khoom haus
Txij li thaum txhuv yog ib qho kev paub txog khoom noj khoom haus ntawm ntau lub teb chaws cuisines, peb yuav pib peb ntxuav ntawm lub limtiam ntawm mov. Kev noj zaub mov kom huv si yog lub cuab tam uas paub zoo kom tau txais koj tus kheej zoo li txij li lub sijhawm geisha. Txawm li cas los, tus Japanese tseem nyob twj ywm tseeb rau lawv nyiam pob.
Ntawv qhia zaub mov
Hnub 1:
- noj tshais - 50 grams ntawm mov nplej nrog grated txiv qaub rind thiab ib lub kua;
- noj su - 100 g ntawm boiled mov nrog zaub thiab zaub roj;
- noj hmo - 100 grams mov nrog grated boiled carrots.
Hnub 2:
- noj tshais - 50 grams ntawm mov thiab ib pear;
- noj su - 150 grams ntawm boiled mov thiab stewed zucchini;
- noj hmo - 150 grams mov thiab 50 g ntawm stewed cabbage.
Hnub 3:
- noj tshais - 100 grams txhuv, me ntsis qaub cream, zaub ntsuab thiab ib lub txiv kab ntxwv;
- noj hmo - zaub xam lav (150 g) ntawm mov, zaub ntsuab, zaub thiab qhwv zaub hau;
- noj hmo - 150 grams mov thiab tshiab grated carrots.
Hnub 4:
- noj tshais - 50 grams mov, raisins, kefir ;
- noj su - 150 grams mov, ib qho zaub xam lav tshiab ntawm cov carrots thiab radish;
- noj hmo - 150 grams mov, peb walnuts.
Tom ntej no, rov ua dua daim ntawv qhia zaub mov rau thawj peb hnub ntawm kev noj zaub mov kom huv si.
Cov zaub mov no tau ntxiv nrog cov zaub ua zaub ua ke, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav , cov zaub ntsuab, thiab zaub xam lav uas muaj cov txiv ntseej los yog txiv laum huab xeeb. Qhov loj tshaj plaws yog tias caloric cov ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia niaj hnub tseem unchanged, nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm 600-700 calories ib hnub twg.
Kev saib xyuas zoo yuav tsum tau them rau kev npaj mov. Ua ntej, nws yuav tsum tau nchuav ib hmo nrog dej, thiab nyob rau hauv thaum sawv ntxov yaug. Yaug lub mov kom txog thaum tag nrho cov hmoov txhuv nplej siab uas yog xim dej yog pob npoo dawb.
Pub dawb los ntawm cov hmoov txhuv nplej siab peb tsis tas yuav muab rhaub kom ntev li 15 nas this tshaj tsawg tshav kub. Tom qab ntawd cia lawv brew rau 20 feeb nyob rau hauv lub tshav kub. Nyob rau hauv qhov kev piav qhia ntawm cov zaub mov nws yog ib tug npaj txhij-MADE, boiled mov, 100 g ntawm uas sib npaug 30 g ntawm qhuav cereal.
Tau kawg, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas thiab haus cov dej, uas yuav pab txo qhov kev tshaib plab. Haus dej huv, cov dej tsis muaj carbonated, nrog rau tshuaj ntsuab thiab ntsuab ntsuab tsis qab qab zib.