Lub plab yog qhov chaw yooj yim tshaj plaws rau "khaws cia" rog, yog li peb lub cev raug npaj thiab nws tsis tuaj yeem hloov tau rau txhua txoj kev. Tab sis lub cua sov nyob hauv txoj kev, qhov nyuaj nyuaj nws yog zais qhov pernicious propensity ntawm tus poj niam lub cev tso tag nrho cov roj ntawm koj lub plab. Thiab xav txog lub caij daus, qee zaum, ua rau kua muag ... Tab sis nrog kua muag tsis ntxuav cov roj, nws yuav zoo dua hle.
Yog li, qhov tseeb, zoo tshaj qhov poob phaus koj yuav tsum tau siv txhua yam kev kho zoo. Ua ntej tshaj, nws yog ib qho khoom noj. Kev txhim kho thiab yuag poob ntawm 70% yog nyob ntawm koj qhov kev noj haus , uas muaj peev xwm, ob leeg los tsim kho cov roj rog, thiab pab txhawb kom nws lub cev tsis zoo. Muaj cov pluas noj ntau dhau lawm, peb xav tias koj tsuas kho koj cov khoom noj thiab ua rau cov neeg tsis paub qab hau.
Tau kawg, peb xav tau kev ua haujlwm zoo los ntxuav lub plab. Lawv yog nyob rau hauv ob qhov chaw tom qab noj zaub mov. Yog hais tias koj tsis tau noj tsawg, cob qhia ntxiv. Qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm no, vim hais tias peb xav tau lub zog ua tsis zoo, uas yog, koj haus tsawg dua li koj siv, los yog siv ntau dua li koj haus.
Zoo, phem tshaj, tsis txhob hnov qab txog "poj niam" yam, zoo li, cream, gels nrog cov nyhuv los tiv thaiv cellulite, ntaub qhwv, qhov ncauj qhov ntswg thiab lwm yam kev ntxim nyiam thiab zoo.
Xyaum ua si
Peb mam li mus rau kev ua lag luam, uas yog, kom ua tau zoo rau lub plab.
- Peb pw hauv plab, qhov tseem ceeb ntawm lub luj tshib, qhov ua pa tsis zoo. Peb rub lub plab mus rau ntawm lub duav, tearing tawm hauv pem teb, thaum nraub qaum yog me ntsis rounded. Peb kos nyob rau hauv lub plab ntawm inhalation, peb rov qab mus rau FE rau exhalation.
- PI yog tib yam, peb tam sim no ua rau qhov hnyav ntawm lub cev tsis tsuas yog nyob rau hauv lub forearm, tab sis kuj nyob rau lub thom khwm. Peb muab lub plab thiab lub plab tso ua ke.
- Tsis tas li ntawd peb rhuav tshem tawm ob lub plab, thiab lub plab, thiab hauv caug. Qhov tseem ceeb yog nyob ntawm lub thom khwm thiab ob txhais ceg, ob txhais ceg yog stretched, peb ncaj peb lub hauv caug.
- PI - zoo ib yam, rhuav tshem ntawm kev tshoov siab, mob plab, pelvis, hauv caug, thawb koj tus kheej, tsa lub plab pob ntseg. Tam sim no peb raug tso tawm ntawm exhalation tsis nyob rau hauv pem teb, tab sis nyob rau hauv lub teeb ntawm lub bar uas peb tau txais nyob rau yav dhau los ce. Planck nws tus kheej yog ib qho kev tawm dag zog rau cov nqaij ntshiv, thiab nrog "rub tawm hauv", nws yeej "narrows" peb mus rau hauv profile.
- Txo cov leeg ntshauv - peb pw hauv av, ua ntsej muag rau ntawm txhais tes, sawv thiab khoov hauv nraub qaum.
- Peb tig mus rau sab nraum qab, ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug, cov luj taws tau rub rau ntawm lub duav, txhais tes tom qab taub hau. Peb ua txhaum tawm ntawm lub cev tawm hauv av, tom qab ntawd tawm ntawm ob txhais ceg los ntawm hauv av, ua folding, tab sis sawv nyob rau hauv lem - ua ntej lub cev, ces ob txhais ceg. Peb xa cov ceg thiab lub cev mus rau hauv av. Peb ua tau nce rau saum pa, peb txo nqus pa. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab ua haujlwm ntawm cov xovxwm tsawg.
- Tam sim no peb ua txhua yam ua ke - peb rhuav tshem lub xub pwg thiab ko taw ntawm hauv pem teb tib lub sijhawm.
- Lem rau ntawm nws sab, sab caj npab yog ncua ntxiv, sab caj npab yog qhov kev txhawb nqa. Peb rhuav tshem taub hau thiab ceg ntawm hauv av tib lub sij hawm, peb nyob ua si thiab rov qab los. Peb ua haujlwm nyob rau ntawm exhalation.
- Tom qab ntawd peb ua qhov kev daws teebmeem - peb rhuav tshem tawm ntawm tes, qhov uas peb so, peb tig peb lub taubhau thiab, tsa peb txhais ceg thiab lub taubhau, peb ua haujlwm.
- Xyaum ua si 8 thiab 9 rau sab nraud.
- Peb pw hauv plab, txhais tes tom qab taub hau, ob txhais ceg stretched tawm. Peb rhuav tshem ntawm lub hauv siab thiab lub taub hau ntawm hauv pem teb thiab txhim kho txoj haujlwm. Peb nqa tawm lifting on exhalation, peb txo rau inhalation. Ua haujlwm zoo rau lub plab ca yuav ua haujlwm tsis yog tsuas yog ib qho xovxwm, tab sis kuj yog ib qho rov qab. Tom qab tag nrho, lub hunched rov qab cia li relaxes cov nqaij ntshiv, ua rau koj pom, muab nws mob me, tsis zoo nkauj.
- Tam sim no peb ua rau lwm cov qaum - peb tawg tawm ntawm hauv pem teb, peb ncab peb lub lauj tshib sab laug tom qab peb nraub qaum, peb txo peb tus kheej, peb ncab peb sab xis txoj cai.
- Peb rhuav tshem taub hau, hauv siab thiab ceg ntawm hauv av ib txhij. Hands tom qab lub taub hau, nce nyob rau hauv exhalation.
- Peb rhuav tshem ntawm lub lauj tshib sab laug thiab tus taw ntawm lub plag, xws li sim sib sau ua ke. Peb ua cov hloov txoj kab rau ob qho tib si.
- Ncab - zaum rau ntawm pob tw ntawm lub luj taws, txhais tes rau pem hauv ntej.
- Peb tau txais txhua lub fours, tsa caj npab thiab txhais ceg thiab rub kom sib. Peb nqa tawm ntawm ob sab.