Cov teeb meem nrog lub caj dab hnub no feem ntau yog rau txhua tus neeg thib ob. Thiab yog tias txoj cai ua ntej no tau ncua ntxiv rau cov neeg muaj hnub nyoog lawm, tam sim no nws yog ib qho yooj yim los ntsib cov hluas thiab cov me nyuam yaus nrog osteochondrosis. Tam sim no tus kho mob ntawm cov kws kho mob ntawm Dr. Shishonin tau txais cov koob meej, uas los ntawm kev sib tw yooj yim pub los daws qhov teeb meem no.
Chishonin them nyiaj
Vim hais tias kev ntxhov siab thiab kev tu siab tsis tu ncua, tsis yog lub hauv siab xwb, tab sis kuj yog qaum. Shishonin lub caj pas gymnastics yog tsim los rau txhua hnub kev ua si: yuav muaj tsis muaj mob los ntawm nws, tsuas yog zoo. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas raug kev nyuaj siab ntawm kev mob taub hau, kiv taub hau, plhaws nkev, teeb meem nco thiab mob hauv lub xub pwg caj dab. Thaum koj them nqi, koj yuav ua kom koj lub caj dab tuaj, thiab tiv thaiv qhov tsis zoo uas yuav ua rau mob hauv kev mob nkeeg no. Qhov no yog qhov tseeb rau cov neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo.
Tom qab ib lub lim tiam ntawm them nyiaj, koj yuav pom tias lub taub hau tau meej meej, qhov kev xav meej thiab meej - txhua qhov no yog tiav los ntawm kev txhim kho cov paj hlwb khiav.
Yog xav paub qhov nyuaj, nws yuav tsum tau ua txhua txhua hnub rau thawj ob lub lis piam, nyiam dua sawv ntawm pem hauv ntej ntawm daim iav. Tom qab ntawd koj tuaj yeem mus kawm tau 3-4 zaug ib lub lim tiam.
Shishonin Gymnastics
Lub complex yog tsim los txhim kho txoj haujlwm. Cov yees duab no kuj muaj, thiab txawm kos npe, dab tsi thiab yuav ua li cas. Ua piv txwv, peb yuav piav qhia txog ntau yam. Lub complex executed zaum, thiab koj tuaj yeem ua nws tsawg kawg hauv tsev, txawm nyob hauv haujlwm.
- Tilt koj lub taub hau rau sab xis, zoo li koj ncab pob ntseg mus rau xub pwg. Kho txoj haujlwm kawg rau 10-15 feeb. Nws tsis yooj yim li nws pom thaum xub thawj siab.
- Tilt koj lub taub hau rau sab laug, zoo li koj ncab pob ntseg mus rau xub pwg. Kho txoj haujlwm kawg rau 10-15 feeb.
- Rub lub caj dab mus rau pem thiab nce. Kho txoj haujlwm kawg rau 10-15 feeb. Tom qab ntawd coj koj lub taub hau rov qab, tab sis tsis txhob muab pov tseg. Rov ua ob peb zaug.
- Rub lub caj dab kom deb li sai tau, txhim kho txoj haujlwm rau 10 feeb. Tom qab ntawd los ntawm txoj haujlwm no, txav lub taub hau ua ntej, ces mus rau qhov qub, ces mus rau sab laug. Hauv txhua txoj haujlwm, kho lub caj dab kom ntev li 10 feeb.
Twb tom qab thawj qhov kev ua tau zoo ntawm txoj kev yooj yim no koj yuav hnov zoo tshaj plaws nyob hauv cheeb tsam lub caj dab, zoo li tom qab ib tus zoo zaws .