Sab hnub tuaj noj haus

Yog hais tias koj xav tau sai sai poob phaus thiab npaj rau qee qhov kev tshwm sim tseem ceeb, uas koj xav pom cov nqaij, koj yuav ua rau kev noj haus sab hnub tuaj. Nrog nws koj yuav poob txog 4-5 kg ​​ntawm tshaj qhov ceeb thawj hauv 10 hnub. Cov zaub mov muaj tsuas yog qes-calorie khoom ntawm cov keeb kwm protein. Sab hnub tuaj noj haus zoo heev thiab sai sai yields, tab sis nws tsis yog li yooj yim kom ua raws li. Kev sib tw yog nruj pleev xim rau thiab tsis pub indulgences. Txij li qhov no tsis yog qhov yooj yim noj haus, nws pom zoo kom rov hais dua nws tsis ntau tshaj 1 zaug hauv 4 lub hlis.

Txhua txhua lub caij noj mov

Cov khoom txhua hnub yog faib ua 4 pluas noj:

1. Pluas tshais (8:00) tsuas muaj ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes nrog ib daim piam thaj.
2. Khoom noj txom ncauj (11:00) yog ntau txaus, koj tuaj yeem them taus 1 qe-hau qe, tshiab plums (8 pcs.) Los yog cov qe qhuav.
3. Noj su (14:00) yog pluas mov loj. Lub sijhawm no ntawm koj lub phaj yuav tsum yog ib qho ntawm cov nqaij hau uas siv 200 g (nqaij nyug, nqaij nyug, nqaij qaib mis), ib sab zaub ntawm zaub (carrots thiab cabbages yog qhov zoo tshaj plaws hauv daim ntawv tshiab). Rau dessert muaj ib lub kua los yog txiv kab ntxwv.
4. Tab sis nyob rau yav tsaus ntuj tsuas yog kefir rau noj hmo .

Yog li, calorific tus nqi ntawm cov khoom noj txhua hnub tsuas yog 700-800 calories, uas yog, tsawg dua 1000, yog li koj yuav poob phaus.

Tsis txhob hnov ​​qab haus dej, tsis pub tsawg dua 1.5 liters ntawm dej los yog tshuaj yej. Koj tuaj yeem tuaj yeem hloov khoom noj los ntawm cov nqaij ntshiv thiab lean ntses. Nws kuj muaj protein ntau, thiab muaj unsaturated fatty acids, thiaj li tsim nyog rau peb lub cev. Qee lub sij hawm nyob rau hauv lub garnish nws yog tau npaj los ntawm boiled mov, tab sis siv xwb tsis peeled thiab ib tug me me. Vim li cas thiaj li yuav tsum tau txo qee feem ntawm mov? Vim hais tias nws yog complex carbohydrates. Nrog lub txiaj ntsim ntawm cov khoom noj protein, lub cev xav tau ntau zog tshaj zom cov carbohydrates. Raws li, noj cov zaub mov ntawm cov khoom noj protein, koj poob phaus ntau dua.

Tab sis raws li twb tau hais lawm, cov khoom noj sab hnub tuaj muab qee yam tawv nqaij ntawm lub cev, vim tias nws yuav tsum muaj ntau hom kev noj haus ntau thiab ntau cov vitamins. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem los koom tes nrog nws, 10 hnub yog ntau tshaj li txaus.

Tsis txhob hnov ​​qab mloog koj tus kheej, yog tias koj xav tias tsis tau zoo lossis tsis muaj zog, ces koj yuav tsum noj cov zaub mov thiab hloov mus rau qhov kev noj haus kom puv ntoob.