Cov sij hawm rau tus me nyuam yog tsoom fwv raws li nws yuav nyob tom qab tso tawm hauv tsev kho mob. Tseem kawm ntawv I. K Pavlov muaj pov thawj tias tsoom fwv yog qhov kev lees paub ntawm ib txwm tib neeg lub cev. Txawm li cas los xij, kev ua raws li qhov tseeb ntawm feeb yuav tsum tsis yog lub hauv paus rau tu tus me nyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj uas yuav tsum tau txiav txim siab seb tus me nyuam xav tau dab tsi ntawm ib zaug los yog lwm qhov, ua kom nws niaj hnub ua raws li nws lub hom phiaj.
Raws li cov kws kho mob niaj hnub no, kev niaj hnub niaj hnub ntawm tus me nyuam mos yuav tsum tsis txhob raug khi rau lub tswv yim ntawm nruj regime - nws yog txaus los tsim kom tau txhua txhua hnub hauv lub neej. Qhov no txhais tau hais tias txhua txhua hnub rau tus me nyuam yuav rov qab ua dua ib qho kev ua yeeb yam, lub sij hawm ua tiav ntawm qhov kev txiav txim siab tsis yog los ntawm tsoom fwv caj dab, tab sis los ntawm kev xav, kev xav thiab kev txawj ntse ntawm tus me nyuam thiab leej niam. Nws yuav yooj yim dua rau leej niam thiab tus me nyuam. Nws tsis yog txhua qhov txaus ntshai yog tias tus me nyuam tsaug zog ib nrab teev tom qab los yog taug kev ntxov dua li niaj zaus. Qhov loj tshaj plaws yog tsis mus cuam tshuam cov atherosclerosis.
Thawj hnub ntawm tus menyuam mos liab tsev
Lub xeev ntawm tus me nyuam mos no yuav kav mus txog thaum xaus ntawm thawj lub hli ntawm lub neej. Lub sijhawm no, raws li physiologists ntseeg, tus menyuam yuav tsum pw li 4 zaug ntawm ib hnub. Kev txhawb siab nws yuav tsum nyob twj ywm. Los ntawm thawj hnub ntawm lub neej, niam yuav tsum txhim kho tus cwj pwm coj cwj pwm ntawm kev sawv ntawm qhov zoo. Tom qab txhua zaus pub mis thiab hloov ris tsho, koj yuav tsum nrhiav sijhawm kom muaj kev vam meej ntawm tus me nyuam, uas muaj peev xwm muaj nyob hauv kev pw hauv lub txaj los yog hauv lub rooj sib txoos, thiab tsis yog rau ntawm niam.
Tso me nyuam yaus yuav tsum tshwm sim tom qab nws tsaug zog 40-60 feeb, tsis pub dhau. Tus menyuam yug los muaj sijhawm txaus kom nkees thiab xav pw dua. Feem ntau, xws li tawg yuav xav tau kev pab pw tsaug zog, uas muaj xws li ntawm lub mis nqus los yog txiv mis, tso rau hauv menyuam txaj . Cov niam hluas tsis txhob cia tus me nyuam hnav ris tsho ntawm lawv txhais tes, vim li no tus cwj pwm yuav tuaj yeem ua ib lub ntsej muag, thiab tom qab peb lub hlis tus me nyuam mos tsis tsaug zog tsis mob kev nkeeg, uas yuav ua rau leej niam mus ua qhev. Ib zaug ntawm 4 hnub lub sij hawm ntawm tus me nyuam mos liab pw tsaug zog yuav tsum kav ntev li ib nrab thiab ib nrab xuab moos. Yog tias tus me nyuam pw tsawg dua 30 feeb, ces tus npau suav tsis mus rau nws cov txiaj ntsig, thiab lub sij hawm ntxiv ntawm kev pw tsaug zog yuav tsum tau nce, thiab lub sij hawm ntawm kev tsim tsa tau luv.
Yog li, kwv yees li ntawm hnub ntawm tus menyuam ntawm thawj lub hlis ntawm lub neej yuav tsum muaj cov khoom nram qab no:
- kev tsim rov los;
- zaub mov noj;
- wakefulness;
- zaws;
- stacking;
- pw tsaug zog.
Pub mis ntawm ib tug menyuam mos
Kev pub cov menyuam mos noj yog tsim nyog thaum lawv xav tias lawv tshaib plab thiab qhia rau lawv niam paub txog qhov lawv quaj. Yav dhau los, cov kws kho mob xav kom cov me nyuam yuav tsum tsis pub ntau zaus tshaj txhua 4 teev twg, tab sis tam sim no muaj cai pub dawb (los yog hloov tau) pub mis. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txiav txim siab tom qab lub sijhawm twg ntawm lub crumb feem ntau pom tau tias tshaib plab, thiab pub thaum sib xyaw. Yog tias nws pib qis, tsis txhob cia li khiav mus rau nws thiab muab lub mis los yog lub raj mis nrog sib tov. Cia tus me nyuam sim pw.
Txhawm rau noj tus me nyuam yog qhov tsim nyog tsuas yog thaum nws npaj txhij rau noj txaus kom saturate, thiab tsis yog ib feem me me cia li tsaug zog ntawm nws niam. Nws hloov tawm tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis raug rau tus me nyuam me thiab feem tsawg ntawm cov khoom noj khoom haus kom tsawg, vim qhov no yuav cuam tshuam nws pw tsaug zog, thiab ntxiv rau qhov hnyav.
Me nyuam mos liab hom - da dej
Ntau tus ntseeg tias da dej txhua txhua hnub yog tsim kev puas tsuaj. Qhov no yog lwm qee leej dim ntawm yav tas los hauv Xeev. Nws yog tseeb rau txhua tus neeg uas da dej ntxias cov pob zeb, ua kom zoo, ua kom tawv nqaij, ua kom muaj kev sib pauv kub. Yog li ntawd, koj tuaj yeem da dej ib hnub txhua txhua hnub, yog tias muaj lub sijhawm zoo li no. Yuav tsis muaj qhov teeb meem ntawm qhov no.