Kev noj haus ntawm cov kws kho mob, txawm hais tias txhawb nqa lub npe, tsis yog nyob rau tag nrho cov feem xyuam tshaj plaws rau kev noj qab haus huv, muag muag thiab tsim los ntawm cov kws kho mob kom thiaj li tau txais txiaj ntsig thiab tu cov kilograms. Kev noj zaub mov yog siv ua ntej kev phais hauv tus neeg mob uas xav tau kev poob phaus. Tias yog vim li cas nws txoj kev noj haus thiaj yog qhov yooj yim thiab cov kev txwv yog nruj heev. Muaj ob feem ntawm kev noj cov zaub mov rau qhov poob phaus - ib tus ntawm lawv yog tsim rau 7 hnub, lwm qhov - ntawm 14.
Noj cov kws kho mob 7 hnub
Yog hais tias koj qhov hnyav tshaj qhov siab tshaj qhov kev cai rau koj txoj kev loj hlob, ces qhov kev xaiv khoom noj no yuav pab koj poob txog 10 kilograms. Nyob rau txhua txhua hnub, nruj me ntsis xwb qhov koj pom hauv daim ntawv no yog tso cai nruj me ntsis xwb.
- Lub 1 st hnub. Haus ib 1.5 liter fwj dej ntxhia dej rau 5-6 receptions;
- Hnub 2 nd. Thoob plaws hauv ib hnub, haus dej 0.8 lu ntawm mis nyuj nyob rau hauv vaj huam sib luag rau 2.5% ntawm rog, thiab lig thaum hmo ntuj txom ncauj nrog lub kua;
- Hnub peb. Haus ib 1.5 liter fwj dej ntxhia dej rau 5-6 receptions;
- 4 th hnub. Ua ib tug zaub xam lav ntawm cabbage, carrots thiab zaub, lub caij nrog txiv ntseej roj. Ib lub khob ntim ntawm cov zaub xam lav yog khoom noj rau hnub ntawd. Tsis tas li ntawd - tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj thiab dej;
- 5th hnub. Faib 0,8 litres ntawm mis nyuj rau 2.5% cov roj muaj roj rau 5-6 receptions;
- Hnub 6 . Nyob rau hauv thaum sawv ntxov - ib qho nyuaj boiled qe, ib nrab ib khob ntawm ntsuab tshuaj yej. Ob peb teev tom qab - zaub broth. Tom qab 2-3 teev - 100 g ntawm boiled thiab nyob kas poom los ntsuab peas. Tom qab ntawd sib npaug faib 3 apples;
- Lub 7 hnub. Rau tag nrho lub hnub - 2 khob mis nyuj tsis tshaj li 2.5% roj cov khoom + ib nrab ntawm ib khob ntawm cheese thiab 1 lub raj mis ntawm 1% kefir. Ua ntej mus pw, ib khob dej tshuaj yej.
Tawm los ntawm kev noj haus ntawm cov kws kho mob yuav tsum tshwm sim hauv 3-4 hnub - rau cov zaub mov ntawm cov hnub nyuam qhuav ntev, ntxiv cov khoom noj khoom haus, maj mam ntxiv cov zaub mov. Tsis muaj teeb meem dab tsi, khoom qab zib - txwv tsis pub yuag poob thiab qhov hnyav yuav rov qab los.
Noj cov kws kho mob 14 hnub
Xws li ib qho kev noj haus ntawm cov kws kho mob muab ib qho zoo heev - nrog ib tug tseem ceeb npaum li cas tshaj qhov ceeb thawj rau 14 hnub koj yuav tau tshem ntawm sai li sai tau los ntawm 13 kg. Kev noj haus no xav tias tib cov zaub mov, tab sis lub sij hawm no nws yuav tsum tau kov yeej ntau tshaj ib zaug, thiab ob leeg ua ke. Thaum koj ua tiav cov zaub mov nyob rau hnub 7, cia li mus rau cov ntawv qhia zaub mov thawj hnub thiab ntxiv mus txog thaum koj noj tag nrho kev noj haus rau ntawm ob txoj kab.
Contraindications rau cov khoom noj ntawm cov kws kho mob
Qhov kev noj haus no yog nruj heev, yog li ntawd nws tsis haum rau txhua yam kabmob, tab sis tsuas yog rau kev noj qab haus huv tshaj plaws thiab tsis muaj zog. Nyuaj txwv tsis pub siv qhov system ntawm qhov hnyav poob rau cov neeg hauv qab no:
- kev txom nyem los ntawm ntshav liab;
- nyob rau hauv lub xeev tsis muaj zog txaus (tom qab mob, thiab lwm yam);
- nrog kev tsis pom zoo ntawm cov khoom;
- ua ib qho kev ua neej;
- koom nrog kev txawj ntse lossis kev ua haujlwm;
- nkees heev ntawm nws cov kev ua ub no txhua hnub;
- tsis muaj lub sijhawm los mus pw zoo;
- muaj cov kab mob ntev (tsuas yog hauv kev sab laj nrog tus kws kho mob).
Nyob rau hauv tag nrho cov no, xws li kev noj haus yuav muab ib lub tshuab hnyav rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, yog tias koj tsis paub tseeb txog koj txoj kev noj qab haus huv los yog koj yuav muaj peev xwm ruaj khov rau koj tus kheej
Noj cov kws kho mob: kev pom zoo
Xws li kev noj haus tsis nruj heev tsis txawv ntawm kev tshaib plab. Tias yog vim li cas nws muab xws zoo kawg tshwm sim. Tab sis, thaum nws yooj yim twv, txhua tus neeg yuav hnov tsis muaj zog, qaug zog, thiab tej zaum yuav tsis zoo vim tias qhov ntsej muag txo thiab txo qis hauv kev noj haus. Kom poob phaus tsis zoo rau koj cov rau tes, plaub hau, cov hniav thiab tawv nqaij, tsis tas noj cov tshuaj vitamins.
Tsis tas li, yog tias koj hnov tsis muaj zog los yog kiv taub hau, haus dej ntau dua.