Rau ib lub sij hawm ntev peb tau paub xws li ib yam khoom raws li muesli rau poob phaus. Txawm li cas los xij, seb lawv puas pab kom ua tau li lub hom phiaj los yog tsis - peb mam li xam nws me ntsis tom qab, tab sis ua ntej peb mam li tig mus rau yam khoom zoo li cas.
Muesli: txiaj ntsig
Nyob rau ntawm lo lus nug ntawm seb muesli yog tseem ceeb, nws yog tsis yooj yim sua kom unambiguously, vim muaj ntau ntau hom muesli thaum lub caij. Feem ntau, muesli yog cereal flakes, uas yog leej twg ua nrog infrared rays (uas yog preferable), los yog roasted (uas tam sim ntawd tsub kom tau cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus). Lawv lub zog zoo tshaj yog tias lawv tsis tas ua mov noj, uas yog vim li cas lawv zoo heev rau pluas tshais.
Qhov loj tshaj plaws uas distinguishes tseem ceeb muesli thiab tsis pab pawg yog preservatives, dyes thiab lwm yam "Chemistry". Yog hais tias tsis muaj ib yam uas koj pom nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom xyaw, ces qhov khoom siv tau!
Yog li, yuav ua li cas yog muesli tseem ceeb? Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no, zoo li tej cereal, yog qhov muaj fiber ntau, uas yog tsim nyog rau kev zom zaub mov thiab kev plob tsis so tswj. Tsis tas li ntawd, txhua hom muesli, nyob ntawm seb hom nplej uas lawv tau ua, yuav muaj nws tus kheej cov kev pabcuam microelements thiab cov vitamins uas yuav tas rau kev noj qab nyob zoo.
Tam sim no nws yog qhov nyuaj nrhiav muesli nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv. Feem ntau lawv muag tam sim ntawd nrog ceev, chocolate, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tau kawg, rau qhov poob, tag nrho qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv, thiab los muab cov duab, nws tsim nyog them nqi rau lub ntim cov khoom ntim nrog tsawg kawg ntawm cov khoom xyaw ntxiv.
Calorie ntsiab lus ntawm muesli
Txhua qhov kev hloov ntawm muesli muaj nws tus kheej caloric nqi, tab sis nyob rau hauv tag nrho no lub cev revolves ib ncig 300 calories ib 100 grams. Qhov no yog heev ntau, thiab koj yuav nrhiav tau ib lub ncuav mog qab zib nrog ib tus zoo li calorie cov ntsiab lus. Txawm li cas los, tsis zoo li lub ncuav mog qab zib, uas tsis muaj fiber ntau, tab sis ntau heev qab zib thiab yooj yim carbohydrates, npaj txhij rau txav cov duab, muesli yog ib yam khoom ntawm complex carbohydrates, uas maj mam tso zog thiab tsis ua rau koj qhov hnyav nce.
Qhov feem ntau kev noj haus muesli muaj caloric cov ntsiab lus hauv qab no tshaj tawm, tab sis tsis dhau tsawg, vim hais tias cov cereals yog heev caloric nyob rau hauv lawv tus kheej. Tias yog vim li cas lawv thiaj li tau noj zaub mov rau tshais noj, thiaj li rau hnub ntawd, tag nrho cov calorie ntau ntau rau cov haujlwm tseem ceeb thiab tsis tuaj yeem yuam kev ntawm lub duav.
Dab tsi ua muesli noj nrog?
Yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas ua noj ua ke muesli kom tau ib pluag tshais, siv cov lus qhia yooj yooj yim:
- muesli nrog mis nyuj thiab txiv moj coos . Finely crumble ib nrab pear, ntxiv muesli thiab ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj. Cia sawv ntsug 5-10 feeb;
- muesli nrog yoghurt thiab txiv pos nphuab . Nyob rau hauv dawb yogurt tsis muaj suab thaj thiab additives, muab ib tug puv tes ntawm berries thiab muesli, cia sawv ntsug rau 5-10 feeb.
Noj cov pluas tshais muesli, thiab poob phaus yuav yooj yim dua: vim hais tias cov khoom no maj mam digested thiab muaj lub zeem muag ntawm kev ua zoo. Ua tsaug rau qhov no koj yuav tsis noj tshais rau pluas su thiab yuav ua tsis tau ntxiv cov khoom noj txom ncauj. Thiab yog tias koj npaj ib lub teeb ci rau koj tus kheej, qhov hnyav yuav yaj ua ntej koj ob lub qhov muag.
Kev noj haus nrog muesli
Tsis muesli poob phaus, koj tuaj yeem kawm tau los ntawm kev ua, tom qab noj zaub mov yooj yim thiab yooj yim, tsim rau ob lub lis piam. Cov cai yog yooj yim:
- muesli - koj yuav tsum noj tshais;
- txwv tsis pub qab zib thiab tag nrho cov khoom qab zib, tshwj tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab tsev jelly;
- Koj tsis tuaj yeem noj kib, haus luamyeeb thiab tsuas yog cov zaub mov rog;
- nws yog txwv tsis pub noj txhua yam tsuas yog cereal qhob cij;
- lub ntsiab tseem ceeb yog nyob ntawm zaub, tshwj xeeb yog nplooj, txiv hmab txiv ntoo thiab qis roj tsawg hom nqaij, nqaij qaib thiab ntses;
- noj hmo tsis pub dhau 21 teev;
- Koj muaj peev xwm haus dej xwb tsis muaj dej qab zib, kas fes thiab dej.
Muesli rau qhov hnyav yuav zoo heev yog tias koj tuav ob lub lis piam. Koj muaj peev xwm poob 2-4 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj. Txawm li cas los, tib txoj kev koj yuav noj tas li - qhov no koj yuav tsis tau tsuas yog poob phaus, tab sis kuj ua kom yuag.