Ib txoj kev poob phaus yog tswj cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txhua hnub thiab khaws cia rau hauv 1200 kcal. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lub cev tsis muaj qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov as-ham uas pab nws ua haujlwm tas nrho. Vim li no, thaum lub cev tsis noj nqaij cov kws kho mob tau qhia kom muaj xws li hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Ntses cov tais diav pab koj lub cev nrog cov khoom noj, fatty acids, vitamins thiab minerals.
Ib qho ntawm cov tseem ntses tshaj plaws rau tib neeg noj yog mackerel. Txawm hais tias cov ntses no yog ntau hom rog, calorie ntsiab lus ntawm mackerel yog nyob nruab nrab ntawm qhov qub. Nyob rau hauv mackerel ntes tau nyob rau hauv Autumn, nqaijrog yuav suav rau yuav luag ib feem peb ntawm ntses. Txawm li cas los, lawv tau yooj yim absorbed los ntawm lub cev, thiab fatty acids acids lub cev, tshem cov hlab ntsha ntawm cov cholesterol thiab kev txhim kho cov plaub hau, cov rau tes thiab tawv.
Calorie ntsiab lus ntawm mackerel
Cov ntsiab lus ntawm mackerel tau txiav txim los ntawm cov vaj tse ntawm cov ntses thiab lub sij hawm uas nws raug ntes. Yog li, lub mackerel ntawm cov dej qaum teb yuav tsis muaj caloric ntau tshaj cov ntses uas nyob rau hauv qhov dej sov oceanic expanses. Raws li lub sij hawm tau txais, feem ntau cov rog mackerel tiav hauv lub caij nplooj zeeg, thiab cov calorie ntau dua. Cov ntsiab lus ntawm cov mackerel tshiab ib 100 g txawv ntawm 150 mus rau 200 kcal.
Tsis tas li ntawd, calorie cov ntsiab lus ntawm ntses nyob ntawm txoj kev ntawm nws npaj. Nws nce vim yog kev kho kom sov thiab qhov sib ntxiv ntawm ntau cov khoom xyaw, piv txwv li, roj.
Calorie ntsiab lus ntawm mackerel, nyob ntawm txoj kev ntawm kev npaj:
- Chav mackerel yog xam qhov qis tshaj plaws ntawm kev ua noj ua haus. Cov zaub mov no tsuas muaj 160 calorie ntau ntau. Thaum lub sij hawm noj cov zaub mov, chav ua haujlwm yuav pab kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kab mob hauv lub cev.
- Cov lus qhia ntawm mackerel ci hauv qhov cub yog li 170-190 calories. Ci ntses nyob rau hauv ib lub tes tsho tshwj xeeb rau hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo, tsis tas ntxiv cov cheese thiab roj.
- Cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj tsw qab yog moorerel yog li ntawm 200 units. Hau zaub, ci thiab steamed ntses tuaj yeem nkag rau noj txhua hnub nrog kev noj haus. Qhov no zoo ntawm kev ua noj ntses tsuas yog me ntsis nce nws tus nqi caloric.
- Mob khaub thuas uas tsis muaj phom mackerel yog ib yam khoom uas neeg nyiam. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub niaj hnub txoj kev ntawm kev haus luam yeeb tsis yog. Txoj kev haus luam yeeb yog kev haus luam yeeb los ntawm salting ntses nyob hauv ib qho kev daws teeb meem tshwj xeeb. Yog li ntawd, mackerel acquires ib tug saj thiab tsos, yam ntxwv ntawm smoked khoom. Nqaij ntsig txog cov ntses xws li qis - txog 220 kcal. Txawm li cas los, tshuaj reagents nug cov txiaj ntsig ntawm xws li ib yam khoom.
- Cov ntsiab lus ntawm kib mackerel yog txog 240-260 calories. Ntxiv rau high caloric ntsiab lus, cov khoom no yog ib qho khoom noj rau ntawm lub plab thiab siab, tiv thaiv lub cev los ntawm tag nrho ntxuav thiab so thaum noj cov zaub mov.
- Mackerel nyob rau hauv cov roj muaj
nyob rau hauv nws tus kheej 280 kcal, ntau yam seasonings thiab nce ntau ntawm rog. Yog li ntawd, mackerel siav nyob rau hauv txoj kev no yog tsis haum rau noj thaum lub sij hawm noj cov pluas noj. - Caloric ntsiab lus ntawm salted mackerel nyob ntawm lub brine nyob rau hauv uas nws yog soaked thiab qhov ntev ntawm nyob twj ywm nyob rau hauv no brine. Qhov ntau ntxiv tau ntxiv rau cov brine, calorie ntau ntau lub mackerel yuav. Me ntsis salted mackerel, soaked nyob rau hauv ib tug qauv salted daws, yuav tsuas yog me ntsis ntau calorie tshiab. Qhov nruab nrab calorie ntsiab lus ntawm salted mackerel yog 220 units.
- Calorie cov ntsiab lus ntawm kub smoked mackerel yog ntau tshaj 300 units. Yog li ntawd, ntses, siav nyob rau hauv no txoj kev, tsis yog qhov khoom zoo tshaj plaws rau noj thaum lub sij hawm noj cov zaub mov.