Muaj ntau lub ntsej muag thaum muaj kev noj qab haus huv plab, xeev siab thiab lwm yam mob tsis kaj siab. Qhov no tag nrho qhia tias overeating. Ib qho teeb meem zoo li no tshwm sim rau lwm tus neeg, piv txwv li, ntau tus tau raug kev ntxhov siab los sis tsuas nqus cov khoom noj hauv lub TV, tsis saib xyuas cov zaub mov noj. Nyob rau hauv qhov no, nws yuav pab tau kom to taub tias yuav ua licas yog tias overeaten, yog li tsis mus kom tau zoo thiab tshem ntawm tsis xis nyob. Muaj ntau lub tswv yim uas yuav pab tau koj tiv nrog tsis kaj siab thiab ua rau tsis zoo.
Yog tias kuv overeat?
Yog hais tias ib tug neeg nyob hauv ib tog thiab pom tau tias nws tau noj, ces koj tsis tas zaum thiab so, tab sis nws yuav khiav. Yog tias ua tau, dhia seev cev, koom rau hauv txoj kev sib tw los yog taug kev hauv kev. Qhov no yog tag nrho cov cardio-load, uas yuav pab kom squander cov calorie ntau ntau. Cov huab cua tshiab thiab lub zog ua rau lub zog ntawm cov metabolism . Mus taug kev, nco ntsoov ua pa tob tob thiab sim ua kom tsawg kawg me me. Ua tsaug rau cov khoom noj no yuav raug muab khib nyiab sai dua.
Yuav ua li cas yog tias overeaten thaum tsaus ntuj:
- Thaum cov tsos mob tshwm tsis tshwm sim, nws tau pom zoo kom haus dej hauv qhwv tshuaj yej, uas txhawb kev zom zaws, txhim kho cov metabolism, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab tiv thaiv kev tsim cov roj cua. Ua kom haus, haus ib lub hauv paus qhov loj ntawm ib tug ntsia hlau, sau nrog boiling dej thiab ntxiv ib daim ntawm txiv qaub.
- Nws yog pom zoo kom chew tus kab mob, vim hais tias thaum lub sij hawm no qaub ncaug tsim, muaj enzymes, uas yuav ua rau kom sai splitting ntawm cov zaub mov.
- Lwm hom qhia txog tias yuav ua licas yog tias overeaten lub qab zib los yog lwm yam khoom noj yog coj tshuaj noj tshwj xeeb. Yuav kom txo cov kev tsis zoo, koj tuaj yeem haus cov nyiaj uas muag hauv khw muag tshuaj tsis muaj ntawv sau: Mezim, Pancreatin, Gastal, etc.
Ntau tus neeg paub tias nws yeej tsis tuaj yeem noj zaub tsis txaus, tab sis qee zaus koj tuaj yeem tswj tsis tau koj tus kheej thiab koj cov khoom noj uas koj noj tau. Thaum zoo li no, koj yuav tsum paub ua li cas thiaj li ua rau sawv ntxov hnub tom qab. Ib qho kev ua yuam kev yog kev tshaib plab, vim qhov no tsuas yog ua kom qhov teeb meem xwb. Thaum sawv ntxov hnub ntawd, koj yuav tsum ntxuav lub cev. Nws yog ib qhov zoo tshaj plaws los npaj qos yaj ywm, tov 1 tbsp. dej nrog cov kua txiv hmab txiv ntawm ib tug txiv qaub. Thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau noj ib qho me me ntawm oatmeal los yog buckwheat porridge, ntxiv fiber. Haus dej kom ntau txhua hnub.