Txhua tus neeg uas tau tsawg kawg ib zaug zaum ntawm kev noj haus, yeej paub tias feem ntau ntawm cov sij hawm no kuj yuav tsis ua haujlwm. Thiab nws tsis yog vim lub cev tsis muaj zog. Txawm tias lub hlwb tsis tuaj yeem ua haujlwm vim tias nws yuav tsis tau qhov nyiaj ntawm cov piam thaj - qhov chaw ntawm lub zog rau paj hlwb. Hauv qhov no, kev noj haus tshwj xeeb rau lub hlwb yuav pab tau, uas ib txhij pab poob ob peb ntxiv phaus.
Kev noj zaub mov tsis tu ncua rau lub hlwb thiab yuag poob
Lub hlwb feem ntau hu ua "ntse", vim hais tias kom ua raws li nws yuav tsum ua tib zoo kawm lawv cov kev coj noj coj ua, ces hloov lawv, ua zaub mov zoo dua thiab pab tau. Thiab yog li nws ua tau, tib lub sij hawm, kom poob phaus, thiab cov txheej txheem yuav tshwm sim maj mam, ntws tsis pom, tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev, thiab qhov yuav raug khaws tseg ntev ntev.
Kev noj haus rau lub hlwb yuav xuas khoom noj tsis muaj roj thiab carbohydrates . Tab sis cov "teeb meem" rau kev poob phaus thiab kev pab rau lub hlwb kev ua ub no yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus hauv cov ntsiab lus sau nruj me ntsis thiab hauv daim ntawv zoo. Piv txwv li, rog yuav tsum tau cog, thiab polyunsaturated omet-3 fatty acids uas tseem xav tau. Yog li, cov khoom noj khoom haus ntawm cov zaub mov tsis zoo yuav tsum muaj xws li marine ntses, nqaij nruab deg, zaub roj, txiv ntseej thiab noob. Ntshiab yuav tsum tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, tag nrho cov qhob nplej. Tseem xav tau ib qho protein - los ntawm cov qe hau, hau qaib nqaij, cov khoom noj siv mis. Kuj ib hnub yuav tsum noj li 800 grams ntawm cov zaub nyoos thiab 2 liters ntawm cov kua.
Kev noj haus tshwj xeeb rau kev ceev lub hlwb
Raws li koj paub, kev txawj ua kev txawj ntse, kev nyuab siab thiab lub hnub nyoog cuam tshuam rau lub xeev cov hlwb hlwb. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam sclerosis, Alzheimer's tus kab mob, Parkinson tus kab mob , thiab lwm yam. pathologies. Txhob cia qhov no yuav pab tau kev noj haus tshwj xeeb uas tiv thaiv lub hlwb. Nws yog raws li cov zaub mov muaj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals. Ua ntej tshaj plaws:
- cabbage broccoli - nws muaj ntau ntawm vitamin K, uas stimulates nco;
- blueberry, persimmon, txiv lws suav - cov tshuaj muaj nyob rau hauv lawv, pab ntxiv dag zog rau neural sib txuas;
- asparagus, dub currant, nplooj lettuce, kua txob, strawberry - muaj antioxidants uas tiv thaiv kom txhob muaj kev puas tsuaj ntawm paj hlwb.
Tsis tas li ntawd, cocoa, zoo dub chocolate, zoo liab wine, natural honey, whole grains yog cov tseem ceeb rau preserving lub hlwb.