Ntau zaus koj tuaj yeem hnov tias caij tsheb kauj vab yog qhov tseem ceeb heev rau kev poob ceeb thawj. Kws txawj pom zoo nrog qhov no, tab sis lawv tseem nco ntsoov tias hom kev ua ub no ua haujlwm pab tau rau cov poj niam thiab lwm yam.
Muaj pes tsawg calorie ntau hauv tsheb kauj vab?
Lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam rau kev phaus ntxiv thaum lub caij tsheb kauj vab yog kev siv nyiaj ntau dua. Txawm tias ntau npaum li cas los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev txav mus los, xws li txoj kev thiab ntau pes tsawg tus nyob tom qab. Piv txwv, tsuas yog caij skating nyob nruab nrab ntawm asphalt pav ca xwb, koj yuav siv sijhawm npaum li qub thaum mus taug kev. Kev siv zog ntau dua yuav yog qhov kev mus ncig ua haujlwm ib nrab xuab moos ntau tshaj li ib nrab ntawm cov qaum thiab nqis. Yog tias koj tswj kev tsim kho kom zoo, hlawv ntau dua calories. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog lawv tus nqi nruab nrab: 500-600 kilocalories ib xuab moos ntawm kev tsav tsheb nyob nruab nrab ntawm txoj kev pheej hmoo thiab txoj kev niaj zaus.
Cov leeg twg ua haujlwm thaum caij tsheb kauj vab?
Kev pab cuam ntawm caij tsheb kauj vab yog tseem nyob hauv kev zawm ntawm tag nrho cov nqaij leeg. Nws pab kom poob phaus thiab ua rau daim duab haum haum, koj saib qhov slimmer thiab muaj kev lom zem ntau dua. Yuav kom ntau dua, caij tsheb uas muaj ob lub log tsheb cuam tshuam cov leeg ntawm lub cev, lub caj npab thiab lub xub pwg nyom tsis ua haujlwm zoo heev, yog li ntawd lawv yuav tsum tau muab strained los ntawm lub sijhawm mus rau lub sijhawm khoov mus rau lub nkoj. Tib yam siv rau cov nqaij ntshiv ntawm cov xovxwm - txhawm rau kom ntxiv dag zog rau lawv, nws txaus txaus kom muaj lub cev zoo nyob rau lub sijhawm. Cov leeg ntawm sab hauv ntawm tus ncej puab thiab cov gluteal feem ntau overstrained thaum lub dawm, yog tias koj hnov mob, ces cov hauj lwm yuav tsum tau interrupted ib pliag. Sab qaum thiab qis nqaij, uas yog koom tes tshaj plaws, yuav tsum tau kneaded ua ntej thiab tom qab skiing.
Dab tsi yog qhov kev siv ntawm cycling rau cov poj niam?
Cov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb yuav tsum tsis yog rau qhov poob, tab sis rau tag nrho cov poj niam lub cev. Taug kev mus rau qhov kev thauj ob lub log no pab cov poj niam zoo nkauj, nyob zoo nkauj thiab zoo nkauj. Nrog lawv cov kev pabcuam koj tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab thiab rhuav tshem kev phem. Cycling yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kabmob, muaj kabmob ntawm cov ceg, cov kab mob metabolic. Cov tswv yim zoo tuaj yeem txhim kho cov ntshav khiav hauv cheeb tsam hauv plab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm lub cev nyob ntawm no.