Fried qos yaj ywm, calorie cov ntsiab lus ntawm uas yog tsis heev tshaj cov pluas noj, tseem yog ib qho ntawm feem ntau nyiam lauj kaub tais diav ntawm ntau tus neeg. Cov neeg uas tsis muaj peev xwm muab li lub qhov ncauj-cov noog dej, nws yog ib qho tsim nyog paub yuav ua li cas kom noj kib qos yaj ywm, thiaj li hais tias qhov raug mob mus rau lub cev yog tsawg.
Yog nws kib qos yaj ywm?
Zoo li ntau ntawm cov feem ntau qab tais diav, kib qos yaj ywm muaj tseeb teeb meem. Ci rau ib crisp crust cuam tshuam yuav luag tag nrho cov tseem ceeb vitamins thiab kab kawm, qos slices yog noo nrog roj, uas nyob rau lub sij hawm nce lub calorie ntsiab lus ntawm npaj zaub mov. Rau kev sib piv, 192 kcal muaj qhob qos yaj ywm, thiab cov roj ntub hauv Fria fries hlob mus rau 400 calorie ntau ntau.
Nrog txawv zaub mov txawv, lub zog tus nqi ntawm fried qos yaj ywm yog hloov. Qhov siab tshaj plaws nyob rau hauv qos kib nrog qe thiab cov rog yog 308 thiab 250 kcal. Caloric ntsiab lus ntawm fried qos yaj ywm nrog nceb thiab cabbage hauv qab no - los ntawm 125 mus rau 150 kcal.
Muaj pes tsawg carbohydrates hauv cov qos yaj ywm kib?
Cov ntsiab lus ntawm carbohydrates nyob rau hauv 100 g ntawm kib qos yaj ywm yog 24 g - qhov no yog ib tug high figure. Lub plab glycemic Performance ntawm no tais yog 95, uas rau diabetics txhais tau hais tias ib tug txiav npluav rau noj mov kib qos yaj ywm. Rau cov neeg uas noj zaub mov, qhov nyiaj ntawm carbohydrates yog qhov tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai nrog cov rog, thiab lawv muaj tsawg kawg yog 9.5 gram hauv qos kib, thiab yog tias koj tsis khuv xim butter thaum ua noj ua haus, ces ntau ntxiv, raws li cov qos yaj ywm yog cia soaked.
Cov lauj kaub tais diav uas muaj cov rog thiab carbohydrates tib lub sij hawm muaj teeb meem rau cov duab. carbohydrates tig mus rau hauv glycogen thiab muab tso rau hauv lub siab rau txhua tus nqi zog ntawm lub cev, thiab cov rog - nrog ib qhov tsawg kawg nkaus (5%) poob hauv ntim cov qe ntshav hauv. Los ntawm txoj kev, glycogen ntau dhau kuj tuaj yeem muaj rog, tab sis qhov no yuav tau siv zog ntau dua.
Fried qos yaj ywm thiab slimming
Poob ceeb thawj ntawm kib qos yaj ywm tsis zoo li yuav tshwm sim rau leej twg. Txawm li cas los xij, qhov tsis txaus siab ntawm koj cov zaub mov nyiam feem ntau ua rau kev sib tawg ntawm kev noj haus thiab txheej txheej nyuaj heev. Tias yog vim li cas cov nutritionists tau qhia qee zaus kom cia lawv tus kheej qis qis. Qee lub sij hawm nws yog ib zaug txhua ob asthiv. Yog tias ib tug neeg tau noj cov zaub mov tag nrho txhua lub lim tiam, hnub Sunday nws noj tau ib feem ntawm cov qos yaj ywm kib, nrog ntau ntau cov zaub ntsuab nyias, dib thiab lws suav. Lub lim tiam tom ntej, cov khoom yuav tsum tau muab pov tseg. Yog tias koj tso cai rau koj tus kheej los ntawm kev noj haus hauv hom no, lawv yuav tsis ua mob rau hauv daim duab, tab sis kev noj qab haus huv qhov kev txwv ntawm kev noj haus yuav yooj yim dua.
Boiled qos yaj ywm nyob rau hauv ib tug Uniform, tsis zoo li kib, nws yog nej ua tau muaj nyob rau hauv ib qho kev noj haus ntawm poob ceeb thawj. Qhov no zaub yog tseem ceeb - nws muaj vitamin C, cov amino acids, nrog rau irreplaceable, thiab tseem pob zeb hauv av - tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qos phosphorus thiab poov tshuaj.
Mus qos yaj ywm tsis ua mob rau txoj kev poob phaus, nws noj tsis tau nqaij, ntses thiab khoom noj siv mis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ke boiled qos yaj ywm nrog tshuaj ntsuab, cucumbers, txiv lws suav, cabbage (tshwj xeeb tshaj yog sauerkraut), salted nceb.
Muaj hau sauv thiab qos yaj ywm. Piv txwv li, kev noj haus ntawm thawj hnub ntawm kev noj haus
- rau kev noj tshais koj yuav tsum tau noj 2 qos yaj ywm boiled nyob rau hauv ib tug Uniform, haus ib khob ntawm kefir;
- kev noj su - 200 grams qos yaj ywm nrog txiv ntseej roj, zaub qhwv los yog dib zaub xam lav, hnav khaub ncaws nrog ntuj yoghurt;
- rau noj hmo - ib tug zaub xam lav ntawm 1 qos thiab 1 qe, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv ntseej roj;
- Ua khoom noj txom ncauj thaum lub sij hawm noj khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem noj kua lossis txiv kab ntxwv.