Lub tsheb kauj vab yog tsheb thauj khoom pheej yig, uas txhua txhua xyoo ua nrov nrov. Nyob rau ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb neeg pib khov kho mus rau "ob phom cov phooj ywg." Tib lub sij hawm, ntau tus xav paub seb puas yog kev caij tsheb kauj vab, thiab dab tsi tuaj yeem ua tiav nrog kev cob qhia. Ib lub tsheb kauj vab hais txog khoom siv cardio , uas feem ntau tsim cov kab mob ntsws thiab hlab plawv.
Yog cycling zoo rau cov poj niam?
Thaum koj mus ncig ua si, koj tuaj yeem tau txais ntau qhov zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Dab tsi yog kev siv ntawm cycling rau cov poj niam:
- Taug kev hauv kev qhib cua zoo tuaj yeem cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, pab tshem tawm ntawm txoj kev ntxhov siab, qhov tsis zoo siab thiab ib qho kev ncaj ncees xwb. Raws li kev txheeb cais, ntawm cov walkers ntawm "ob-wheeled phooj ywg" ntau tus neeg yog cov uas tiv taus kev nyuab siab.
- Muaj kev cob qhia ntawm cov hlab plawv, vim hais tias thaum lub sij hawm lub caij lub plawv pib cog lus sai, uas ua rau nws endurance. Tsis tas li ntawd, ntshav ncig thoob plaws hauv lub cev zoo dua, uas ua rau nws txo qis ntshav ntawm qhov mob ntshav, thiab qhov no yog ib qho zoo heev prophylaxis ntawm varicose leeg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas maj mam nce lub nra, vim tias qhov tshwm sim tuaj yeem yog qhov txawv.
- Rau cov neeg uas xav kom tshem ntawm cov phaus ntxiv, kev cob qhia cardio yog qhov zoo tshaj plaws tov. Sib tham txog kev siv lub voj voog rau hauv ib daim duab, nws tsim nyog teev tias txawm nrog lub caij ntsiag to, ntsuas raws li ib teev ntawm kev khiav ceev 20 km / h, koj tuaj yeem ploj mus txog 500 kcal. Qhov no yuav piav qhia txog kev muaj tsheb kauj vab nyob hauv yuav luag txhua lub gym.
- Nrhiav kom paub tias kev pabcuam cycling rau kev poob phaus, nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov zoo yog qhov nqaij ntawm cov ceg, lub plab, thiab lub plab thiab lub plab. Nrog kev cob qhia tsis tu ncua, koj tuaj yeem txhim kho lub cev ntawm koj lub cev.
- Txhim kho qhov tsis pom kev thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm myopia. Thaum lub sij hawm
tsav tsheb ib tug neeg yuav tsum nco ntsoov ceev faj tsis txhob poob rau leej twg thiab tsis txhob muaj teeb meem. Feem ntau, cov leeg nqaij tseem ua haujlwm tas li. - Nws tau raug pov thawj tias cov tib neeg uas caij tsheb kauj vab yeej muaj kev sib koom tes zoo zog, thiab kev paub txog qhov sib luag yog kawm tas li. Nws kuj yog tsim nyog ceeb toom kev txhim kho kev ceev nrooj.
- Yog tias koj caij tsheb kauj vab thaum sawv ntxov, thaum huab cua tseem tshiab, ces koj tuaj yeem tso lub ntsws ua haujlwm ntawm lub zog. Vim yog qhov no, cov ntshav ntim cov pa oxygen, ces tau txais lwm yam kabmob.