Kev sim ntawm cov menyuam yaus yog ib qho tseem ceeb, uas tsis yog ntau leej niam leej txiv tsis twv kom muaj kev ywj pheej rau, vim lawv xav tias nws yog huab thiab tsis paub yuav ua li cas pib ua hom kab rov qab no. Ua lub sijhawm, kev tiv thaiv muaj peev xwm yog qhov zoo tshaj los tiv thaiv tus menyuam ntawm cov kab mob raws caij nyoog. Tab sis nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xav txog ntau yam tseem ceeb: kev tiv thaiv, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, nws hnub nyoog.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov menyuam
Txoj kev ntsuas uas cuam tshuam rau lub cev thiab ua rau nws lub cev tsis haum rau sab nrauv xws li xws li: ntuj hnub ci, cua thiab dej. Qhov sib txawv ntawm qhov kub txias dhau tus txheej txheem no. Cov menyuam yaus ua rau lub cev ua rau kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam zoo, ua kom sai dua rau lawv thiab yooj yim dua kom muaj zog ntawm kev kub, cua sov, cua. Cov txheej txheem nyob rau hauv txheej txheem tsim kho cov kev ua tiav ntawm txhua lub tshuab:
- ntshav ncig yog li qub;
- lub paj hlwb muaj zog;
- metabolism yog accelerated.
Cov menyuam yaus ua kom lawv muaj kev noj qab haus huv, ntau dua nquag. Tsub kom qab los noj mov thiab pabcuam cov plaubhau thiab tawv nqaij. Tab sis yuav kom ua txhua yam kom raug thiab tsis txhob ua mob rau tus me nyuam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv los ua tus txheej txheem tseem ceeb ntawm kev sib zog:
- Ntsig Kev ua si yuav tsum muaj txhua hnub.
- Zoo sib xws thiab sib npaug. Qog nce nrog lub sijhawm.
Thaum twg kuv thiaj pib npau tus me nyuam?
Txoj cai tseem ceeb rau lub sijhawm thaum nws tuaj yeem pib pib kho cov txheej txheem. Tus menyuam yuav tsum noj qab nyob zoo, thiab lub cev - tag nrho muaj zog. Nws yog ib qho tsim nyog los mus sab laj nrog ib tus kws kho mob uas yuav pab ua ib qho kev pab cuam raws li cov yam ntxwv ntawm lub cev. Tag nrho cov tshiab yog pib maj. Tus ntse pib ntawm tus me nyuam ntawm tus me nyuam muaj qhov kev txhawj xeeb, lub caij nyoog no yuav tsum raug txiav txim siab ua ntej. Cov niam txiv yuav tsum sib tham txog lub sijhawm ua kom muaj kev sib zog, npaj lawv ua ntej rau tus me nyuam, thiab xyuas kom nws tus cwj pwm zoo.
Lub cev muaj zog - kev tsis sib haum xeeb
Cov niam txiv tsis tas yuav tsum tau los ntawm cov niam txiv sib zog, thiab muaj kev txwv txog kev ua si rau menyuam yaus. Lawv muaj xws li:
- muaj cov kab mob ntev ntev;
- lub plawv tsis xws luag;
- plab hnyuv mob;
- mob khaub thuas, SARS ;
- mob nyhav loj heev;
- qaug;
- anemia (tsawg hemoglobin qib);
- muaj qhov kub hnyiab;
- pw ntxaug;
- txoj kev ntshaus lossis kev txaus siab;
- tsis zoo tus cwj pwm ntawm kev noj qab haus huv-kev ntsuas.
Raws li txoj cai, cov menyuam kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm ntawv muaj kev sib haum xeeb, tsis muaj kev nyuaj siab rau kev mus ncig ua haujlwm nrog cov menyuam mos. Qhov tseeb tiag, cov menyuam tuaj mus txog rau ib xyoo yog qhov tsis tau muaj qhov tsis txaus siab thiab kev tso cai ntawm tus menyuam yaus. Cov txheej txheem no tsis pom zoo rau cov me nyuam loj heev, tsis muaj zog, nyob rau theem sib txawv ntawm kev qaug. Tus so yuav tuaj yeem raug txij thaum yug los, tab sis nrog txoj kev mus kom cuag ncua. Nws tsis tas yuav tsum tau mus ntxuav tus me nyuam hauv dej khov dej tam sim ntawd, koj tuaj yeem siv txoj kev ua kom me nyuam zoo.
Hom ntawm cov me nyuam
Tshuaj kho mob paub ntau txoj hau kev. Tag nrho lawv tau muab faib rau cov tsis yog tshwj xeeb thiab tshwj xeeb. Thawj zaug muaj xws li kev ua kom paub tseeb tias tus me nyuam noj zaub mov zoo thiab niaj hnub ua txhua hnub: ua si thiab taug kev hauv huab cua ntshiab, muaj ris tsho kom zoo (txoj kev thiab tsev), tsis tu ncua ntawm qhov chaw nyob. Cov tswv yim tshwj xeeb muab rau cov xwm txheej tshwj xeeb hauv tsev thiab ntawm txoj kev. Cov me nyuam ntawm cov me nyuam npau taws:
- dej;
- cua;
- tshav ntuj.
Kub cev ntawm cov menyuam yaus nrog dej
Cov txheej txheem sib nraus tshaj plaws yog dej quenching, cov cai ntawm kev txo kom qis qis thiab tsim nyog ua. Nws yog qhov zoo dua rau cov dej caij nyoog nyob rau hauv lub caij sov so, pib tom qab sawv ntxov. Dej kub yuav tsum txo qis, nrog rau tus nyiam (33-35 degrees) txhua hnub ob peb degrees. Muaj dej ntws los ntsuas:
- Kev so. Koj tuaj yeem qhia nws ib tus menyuam nrog rau ib nrab xyoo: nrog rau ib lub thev nchuav me los yog me nyuam mos, rub ib ntawm, ib ce, rov qab thiab pw khwb rwg. Tom qab ntawd lub cev yog so qhuav.
- Dousing nrog dej, txias los yog txias. Cov sij hawm luv luv (tsis pub tshaj 5 feeb) pib nrog 4-5 xyoos, nchuav hauv huab cua kub ntawm txoj kev los yog tom qab da dej. Dej kub yuav txo los ntawm 30-35 mus rau 15 degrees.
- Qhov sib txawv da dej muaj cov dej txias thiab dej sov, cov nyhuv ua tiav nrog qhov sib txawv loj dua. Nyob rau theem dej thawj zaug yuav tsum sov siab, thiab qhov kev sib kho tsis ntev tshaj li ib feeb. Tom qab ntawd ua kom sov, sov thiab dej txias.
- Taws dej, taw ko taw.
- Da dej nyob rau hauv lub pas dej thaum lub caij ntuj sov. Nrog rau kev ua ub ua no.
Huab cua quenching
Txhua tus neeg muaj kev yoojyim thiab muaj kev nyab xeeb - muaj huab cua tawv, cov cai uas yooj yim. Txhua yam uas yuav tsum tau rau kev ua haujlwm yog huab cua ntshiab. Yeej tsis muaj qhov tsis muaj kev cuam tshuam, cov pa da dej yog siv los ua me nyuam mos (lawv luv luv rau ib tug me nyuam thaum swaddling), ua mus tas lub neej. Koj tuaj yeem sau tau cov npe cua hauv qab no:
- luv luv nyob tsis muaj khaub ncaws hauv cov huab cua;
- them rau ntawm txoj kev los yog nrog lub qhov rais qhib;
- kev ua si, jogging nrog cov hnav cov ris tsho tsis muaj zog;
- pw lossis so nyob hauv huab cua ntshiab.
Tempering los ntawm lub hnub
Ib qho ntawm ntau hom cua da dej yog raug rau lub hnub. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim hais tias nyob rau hauv tus ntawm ultraviolet nyob rau hauv lub cev tsim ib tug pob txha pab tau rau vitamin D. Cobqhov yog tus menyuam noj qab nyob zoo! Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev siv lub sij hawm siv nyob rau hauv Tshav, tsis txhob overheating. Cov cai yog raws li nram no:
- Thermal baths pib ntawm qhov sov sov (22-28 degrees), ntawm qhov ncaj qha mus rau tshav ntuj nws yog qhov yuav tsum tau nkaum hauv qhov ntxoov ntxoo.
- Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm yog thaum sawv ntxov (txij 9 mus rau 11) thiab yav tsaus ntuj (txij li 16 mus txog 18) cov sij hawm.
- Tus me nyuam yuav tsum tsis txhob muab tag nrho txhua nrho stripped tag, lub xub ntiag ntawm lub headdress yuav tsum yog nyob rau hauv lub taub hau.
- Thaum tus me nyuam muaj tshav kub, koj tuaj yeem hle nws lub ris tsho thiab nce lub sijhawm rau hnub (tsis pub tshaj 40-45 feeb ib zaug).
- Thaum lub hnub da dej sov so, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab ntxiv dej tshuav ntawm lub cev.
- Da dej thiab xuab zeb - ua ib hom thermal baths - tsis pom zoo rau cov me nyuam yau. Lawv yog cov nyuaj rau siab sov dua 41 degrees.
Yuav ua li cas kom zoo rau tus menyuam?
Feem ntau cov niam txiv uas sim ntxias kom tus me nyuam mus rau txoj kev noj qab nyob zoo: kom pib muaj kev sib zog tsis muaj kev npaj thiab tsis nco txog qhov kev nyob ruaj khov. Txhawm rau txo lub cev ntawm kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom hloov mus rau cov kev mob tshiab. Yuav ua li cas kom npau suav tus me nyuam kom raug? Maj mam, ua ntu zus thiab xwm yeem. Nws yog tsim nyog kom loj hlob txhua txhua hnub, pib nrog kev ua haujlwm yooj yooj yim: ntxuav dej txias, taug kev barefoot, taug kev ntawm txoj kev. Kev kub huab cua yog qhov kev sim rau lub cev, thiab tsis yog kev kho zoo.
Ua rau tus menyuam - pib qhov twg?
Qhov kev vam meej ntawm qhov kev tshwm sim yog nyob ntawm kev ua kom tiav: ib qho pib kom zoo thiab muaj kev sib txuas ntxiv. Yuav pib ua kom npau taws rau tus menyuam li cas?
- Nrog cov txheej txheem cua tshuab. Cua da dej yog qhov zoo tshaj plaws. Nrog lawv nws yog ntshaw kom pib muaj kev kub ntxhov rau txhua tus me nyuam, tshwj xeeb yog cov me nyuam me.
- Los ntawm kev sov txias nrog qis zuj zus (lossis nce, thaum nws los mus nrhiav lub hnub).
- Nyob rau hauv lub sov lub caij.
Tus menyuam yaus yuav tsum pom zoo rau qhov me me ntawm cov menyuam yaus. Txij thaum yug los, leej niam ua kom yooj yim xws li thaum sawv ntxov, ntxuav da da dej, cua sov hauv cov txheej txheem hloov ris tsho, da dej yav tsaus ntuj. Vim li no, koj tuaj yeem pib ncuav koj txhais taw nrog dej txias, xyaum xyaum so, qhia koj tus menyuam kom pw tsaug zog nrog lub qhov rais qhib lossis ntawm txoj kev.
Yuav ua li cas rau ib tug me nyuam uas tsis muaj zog tiv thaiv?
Hardening txhawb zog tsis tiv thaiv , tab sis ib qho kev tsis paub ntawv yuav ua rau lub cev tsis zoo thiab muaj kab mob. Cov niam txiv txhawj xeeb txog lo lus nug: yuav ua li cas kom npau taws feem ntau yog menyuam yaus? Qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias muaj feem xyuam zoo rau qhov tsis muaj zog tiv thaiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hnav khaub ncaws tus menyuam: tsis txhob qhwv nws hauv lub caij ntuj no, hnav ris tsho zoo li koj tus kheej (ob peb cov khaubncaws sab nraud). Taug kev ntawm txoj kev hauv huab cua - zoo heev gymnastics rau lub cev. Tsis tas li, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev ua si thiab kev noj zaub mov.
Yuav ua li cas npau tus me nyuam lub caj pas?
Paub tias yuav ua li cas kom tus me nyuam nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ua kom nws tsis muaj mob thiab tsis siv nyiaj ntau. Txij li thaum muaj hnub nyoog plaub nws tseem ceeb heev kom qhia nws mus yaug nws caj pas ua ntej nrog dej ntawm chav tsev kub, thiab tom qab ntawd txias. Lub sij hawm ntawm qhov kev sib kho yog nce ntawm ib mus rau 2-3 feeb. Koj tuaj yeem xyaum ua kom zoo ib yam, xws li da dej. Qhov no yog kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob hauv lub caj pas. Lwm txoj hau kev rau txoj kev noj qab haus huv yog kom noj mis nyuj khov (hauv chav sov sov, ntawm txoj kev) los yog yaj tawg.
Ua rau cov menyuam nyob rau lub caij ntuj no
Thaum caij ntuj txias, cov niam txiv ntshai tsam "khov" tus me nyuam, yog li ntawd lawv ncua tag nrho cov kev tswj kev ua haujlwm rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov. Tseeb, qhov kub heev, dhia hauv cov dej khov thiab taug kev hauv cov pa yog ib qho txaus ntshai rau cov kab mob tsis tau npaj. Tab sis qhov kub ntawm tus me nyuam lub cev tuaj yeem nqa tawm thaum twg los tau lub xyoo, nrog rau caij ntuj no. Tshem tawm hauv huab cua ntshiab, ua si thiab taug kev, kev ua si thiab dej hauv vaj hauv tsev pab tiv thaiv kev tiv thaiv tsis muaj zog.
Kev kub siab ntawm cov menyuam hauv lub caij ntuj so
Lub caij ntuj sov sij hawm ntawm lub xyoo muab ntau lub sijhawm rau kev noj qab haus huv cov txheej txheem: ib qho dej siab zoo ntawm huab cua, kom ntau ntau lub hnub ci, dej sov hauv cov reservoirs. Nyob rau lub caij ntuj sov, cov menyuam yaus yuav siv sij hawm ntau sab nraum zoov thiab hauv dej, hnub ci, mob siab, tsiv vitamins los ntawm cov zaub mov. Qhov no yog lub hauv paus zoo rau kev muaj zog tiv thaiv. Cov menyuam uas muaj hnub nyoog hauv tsev kawm ntawv lub caij nyoog rau hnub so tau pub lawv npaj rau kev cob qhia thiab lub caij ntuj no.
Yog tias koj ua txoj haujlwm nrog kev ris dej num, ua rau cov me nyuam yuav tuaj yeem ua txiaj ntsig zoo rau lawv thiab lawv niam lawv txiv. Kev yoog rau lwm yam tsis zoo, cov me nyuam mos tsis tshua muaj mob thiab yuav muaj kab mob kis tus kab mob ntau dua. Cov hau kev ntawm qhov sib txawv tuaj yeem ua kom ntau ntau, los ntawm ib qho mus rau lwm qhov. Cov txheej txheem kev noj qab haus huv tas li (dej thiab cua) yuav tsum yog tus cwj pwm uas tus me nyuam yuav nqa nrog nws mus ua neeg laus.