Kev noj haus, raws li txo cov carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus, yog nce nce chaw nrog cov neeg uas xav kom poob phaus. Nws tau pom tias nws pom nws tus kheej ob peb phaus ntxiv, ib tug neeg ua ntej txhua tus thov kom muab cov zaub mov ua rog, mistakingly ntseeg tias nws yog vim li cas rau lawv cov tsos. Tib lub sij hawm, raws li txoj cai, ob peb tus neeg xav tias qhov tiag yog vim li cas tsis muaj zog, uas tuaj nrog carbohydrates. Peb lub cev, ua tib zoo txheej txheem rau cov rog thiab txo nws hwj nws qhov twg, uas yog qhov ua rau kev rog.
Cov essence ntawm cov zaub mov uas tsis tshua muaj peev xwm ua kom lub cev siv nws cov roj rog li qhov chaw ntawm lub zog. Kev siv tib lub sij hawm koj xav tau cov zaub mov uas tsis tshua muaj cov carbohydrates thiab rog, tab sis muaj protein ntau. Txwv tsis pub, cov khoom noj uas nkag mus rau hauv lub cev yuav raug ua tiav, thiab cov rog rog yuav nyob twj ywm rau lawv qhov chaw siab. Kev noj qab haus huv ntawm kev noj cov zaub mov yog pom tau los ntawm thawj hnub: kilograms tsuas yog yaj ua ntej peb qhov muag. Thiab feem ntau tseem ceeb, tsis muaj kev txwv rau cov khoom noj thiab lub sij hawm nws noj.
Daim ntawv teev cov khoom uas muaj tsawg tus carbohydrates yog ntau ntau thiab muab lub cev nrog txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab minerals. Qhov loj ntawm cov khoom zoo li no yog tias koj tuaj yeem noj tau lawv txhua lub sijhawm, txawm tias lig rau yav lig thiab qhov no yuav tsis tuaj yeem ua rau koj lub cev. Tsis tas li ntawd, cov khoom tsis muaj nqaijrog thiab carbohydrates, tab sis nplua nuj nyob rau hauv protein yog digested ntau yam qeeb tshaj li muab ib tug ntev siab ntawm saturation ntawm lub plab.
Cov khoom ntawm cov khoom tsis-carbohydrate
Khoom los ntawm lub rooj no yuav ua tau siav, steamed, grilled los yog ci nyob rau hauv qhov cub. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob ntxiv roj rau koj noj.
Ib qho kev kwv yees li ntawm cov zaub mov ntawm carbohydrate rau hnub ntawd :
Noj tshais:
- omelet los ntawm peb lub qe nrog greenery ntxiv (yog tias qhov xav tau, nceb, txiv lws suav los yog lean ham ntxiv rau nws);
- ib khob kasfes lossis tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
Ob tshais noj haus:
- nqaij nruab deg ntses nrog zaub nplooj ntsuab, seasoned nrog ib tug sib tov ntawm roj zaub thiab ib spoonful ntawm txiv qaub kua txiv.
Noj su:
- boiled nqaij qaib mis;
- ci nrog zaub paj los yog zucchini cheese;
- ib feem ntawm cov zaub tshiab, piv txwv li sliced dib los yog radish.
Khoom txom ncauj:
- ntsuab kua.
Noj hmo:
- tsis pub muaj roj dawb, hnav khaub ncaws nrog cov kua mis nyeem qaub nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb, noj zaub mov uas muaj tsawg tus carbohydrates, haus dej kom ntau ntawm cov pluas noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias nws yog qhov dog dig los yog ntxhia dej ntxiv. Thaum lub sij hawm faib ntawm cov rog, tshuaj lom neeg raug tso tawm rau hauv lub cev, los ntawm qhov uas nws nyhav tam sim ntawd tshem tawm, tshem lawv nrog cov zis. Yuav kom txo tau lub nra hnyav ntawm ob lub raum thiab siab, koj yuav tsum haus tsawg 1.5 liters dej huv hauv ib hnub. Qhov no, los ntawm txoj kev, yog ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv , kom paub tseeb tias lub raj mis dej yeej ib txwm nyob ntawm tes. Kev kuaj xyuas cov kev cai li no, koj tuaj yeem hais lus zoo rau 3-7 kilograms hauv ob peb lub asthiv.