Cov kab mob ntawm lub cev musculoskeletal yog ib qho ua ke ntawm txoj kev ua neej zoo, muaj txoj sia, thaum twg thiaj li hloov tau cov channel koj tsuas xav tau nias lub khawm ntawm cov chaw taws teeb. Qhov qis tshaj plaws ntawm tus nqaj qaum yog thaj av hauv cheeb tsam. Thiab cov kab mob ntawm qhov no yog tsawg kawg nkaus pom thaum pib ua ntej. Peb cov hauj lwm yog los tsim nws nrog kev qoj ib ce rau lub paj hlwb, txawm tias nws tsis mob lawm.
Rau cov kab mob hauv lub cheeb tsam yog qhov ua los ntawm scoliosis, osteochondrosis thiab hernia. Thiab, nws yog nyob rau hauv no thiaj li, vim hais tias ib tug nram no los ntawm lwm yam. Yog li, tsis muaj qhov sib txawv ntawm kev qoj ib ce nyob hauv osteochondrosis ntawm cov leeg nraub qaum los yog hauv caj dab . Qhov txawv yog tsuas yog nyob rau hauv lub sensations nyob rau hauv rov qab.
Xyaum ua si
- IP - zaum, npab ib nyuag bent nyob rau sab ntug, nqhis dej kom ntau li ntau tau thiab txo qhov pob zeb tawg. Ntawm exhalation peb so, tab sis peb tawm hauv lub xub pwg hniav nyob rau hauv txoj hauj lwm uas peb coj lawv thaum thawj zaug txais. Qhov kev qoj ib ce no feem ntau siv rau hauv kev kho kev qoj ib ce nyob rau hauv scoliosis ntawm cov leeg nraub qaum. Peb ua li 5 ua pa, pheej xav khov ntxiv thiab xav paub ntau ntxiv, nthuav tawm peb tes, tab sis tsis rov qab tuaj rau tus FE.
- PI - tau ua nyob rau hauv lub hauv caug-luj tshib. Nws yog ib qho tsim nyog kom tau txais kom raug, vim tias qhov txiaj ntsim zoo dua ntawm qhov kev ua haujlwm yog nyob ntawm qhov no - ntawm lub hauv caug yog me ntsis sib nrauj, xyuas kom tseeb tias tus ncej puab yog mus rau saum npoo. Lub luj tshib thiab hauv caug yuav tsum muaj nyob rau hauv kab. On inhalation, peb khoov kom ntau li ntau tau, rounding rau sab nraum qab. Peb pab peb tus kheej nrog peb taub hau, coj lawv sab hauv, nrog caj npab npawv. Ntawm exhalation peb yog maximally unbent, bent nyob rau hauv lub qab. Rov 3 - 5 zaug, hloov qhov kev ncua ntawm lub luj tshib thiab hauv caug.
- FE - lub hauv caug-luj tshib. Peb kho ib lub xub pwg nyom nrog peb xibtes thiab ua kom tiav. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no peb ua ob peb lub plhaub zis, peb rov qab mus rau sab nraud. Peb ua 5 zaug ntawm ib sab. Nrog osteochondrosis ntawm cov leeg nraub qaum, qhov kev qoj ib ce no ua rau nkawm ob sab, nrog pob txha caj qaum peb muab ib qho siab tshaj rau ntawm qhov ntawm curvature.
- FE - lub hauv caug-luj tshib. On exhalation, peb khoov kom ntau li ntau tau, rounding peb nraub qaum, peb khoov ntawm kev tshoov siab. Tam sim no peb txhim kho tes ntawm sab nraub qaum, tig ntau li ntau tau thiab ua ob peb thawb taw, ces rov qab mus rau sab nraud.
- Peb zaum hauv peb lub hauv caug, pob tw ntawm lub luj taws, peb pw hauv peb ob txhais ceg, caj npab raws lub cev. Ntawm kev nqus tau pa, peb khoov pob txha nqaj qaum kom ntau li ntau tau, nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no, so nrog rau exhalation. Rov qab - 3 - 5 zaug. Kev qoj ib ce feem ntau tau ua nrog hernia ntawm cov leeg nraub qaum, ntau dua qhov ua rau mob ntau dhau.
- IP - zaum, ob txhais ceg stretched. Sab tes xis yog nyob rau sab laug, thiab sab tes laug yog nyob tom qab ntawm lub taub hau. Peb tig mus rau pem hauv ntej thiab lem sab laug. Ntawm qhov kev tshoov siab peb nias ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau, rau ntawm exhalation peb khoov dua thiab tig. Los ntawm txoj hauj lwm tiav, peb rov qab txais tos thaum pib. Tom qab ntawd rov qab rau sab nraud.