Peb txhua tus tau pub carrots txij thaum me nyuam yaus, tiam sis tsis yog txhua leej txhua tus paub tias qhov khoom noj yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg noj qab haus huv los yog saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov calorie ntsiab lus ntawm cov carrots tshiab tsis zoo, yog vim li ntawd cov kws kho mob nyiam nyiam mus noj txhua hnub, tab sis txog txhua yam hauv kev txiav txim.
Muaj pes tsawg calorie ntau hauv cov kua qaub
Lub zog tus nqi ntawm cov khoom no yog me me: nws tsuas yog 1.3 g ntawm protein, 0.1 g ntawm roj thiab 6.9 g ntawm carbohydrates. Lub calorie ntsiab lus ntawm carrots ib 100 grams ntawm cov khoom yog 32 kcal. Qhov nruab nrab, hauv paus qoob loo yog 85 g, yog li ntawd, caloric ntsiab lus ntawm 1 carrot yuav tsuas yog 27.2 g. Txawm tias qhov no, nws yog tag nrho ntawm cov vitamins thiab cov as-ham, tsis muaj peb lub cev tsis muaj nyob. Piv txwv li, los ntawm cov zaub mov hauv cov carrots muaj potassium, chlorine, calcium, hlau, magnesium. Cov vitamins muaj xws li C, E, K, PP thiab ib pawg B. Tsis tas li ntawd, carrots yog cov ntaub ntawv rau vitamin A - beta-carotene. Nws yog ua tsaug rau cov khoom no uas carrots tau ua nrov heev. Ua ke nrog tsawg calorie raw carrots thiab xws li ib tug nplua nuj tshuaj sib xyaw ua rau nws indispensable nyob rau hauv txhua hnub noj.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm carrots
Tsis tsuas yog qhov tsawg calorie ntsiab lus ntawm raw carrots ua rau nws thiaj li nrov. Nws siv tau tiv thaiv, thiab qee zaus kho tau ib co kab mob. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj cov zaub ua si yuav txo tau qhov tshwm sim ntawm kev mob kheesxaws nce txog 40%, thiab rau cov neeg uas twb muaj mob qog nqaij hlav lawm, nws yuav pab kom tsis txhob mob hlwb. Carrots rau diabetics kuj pab tau (ua tsaug rau ntau cov antioxidants, carrots pab txhawb kom muaj tus kab mob) thiab cov neeg mob nrog cov kab mob plawv, raws li nws txo cov roj cholesterol thiab ua rau cov ntshav qog, nrog rau hauv lub hlwb.
Raw carrots los yog nws cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav pab tau zoo rau cov neeg uas yuav tsum niaj zaus lim lawv lub qhov muag lossis siv tag nrho cov hnub ua haujlwm hauv lub computer. Vitamin A, muaj ntau qhov nyob hauv cov khoom no, yuav pab tiv thaiv kev ua kom pom kev. Lwm qhov teeb meem yuav zam tau los ntawm kev noj mov ib los yog ob tug carrots ib hnub - kub siab thiab kub siab. Ib qho nqaij nyoos tuaj yeem tswj tau tus neeg lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm strokes mus txog 70%.
Cov txiaj ntsig ntawm carrots rau poob phaus
Grated carrots, calorie ntsiab lus ntawm uas yog twb tsawg, zoo kawg copes nrog tshem tawm ntawm toxins thiab toxins los ntawm lub cev. Yog li, siv qos yaj ywm qab ntawm carrots, koj tsis tsuas tau txais ib qho tag nrho ntawm cov vitamins thiab muab kev pab cuam, tab sis kuj ib txwm ntxuav cov hnyuv thiab ntshav. Cov kws tshawb fawb Japanese uas tshawb xyuas txog cov teeb meem kev zoo siab nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo, pom tau hais tias cov khoom noj no hauv cov khoom noj txhua hnub tuaj yeem muab tus neeg lub neej rau 7 xyoo.
Ib qho ntawm cov pluas noj tshaj plaws uas tso cai rau
Ua mob rau carrots
Txawm li cas los, ntau tau ntawm carrots kuj yog teeb meem rau tib neeg. Qhov niaj hnub niaj hnub rau ib tug neeg laus yog 3-4 medium-qhov loj qhov me qoob loo. Yog tias muaj qee zaum, koj yuav hnov tau qaug zog, qaug zog, lossis mob taub hau.