Ani Lorak, tus naas ej Ukrainian singer, tau ntev ntev tau quaj los ntawm cov poj niam muaj teeb meem tshaj: tom qab yug nws qhov hnyav ntev los lawm. Rau ib tug ntxhais kwv yees nws tau nyuaj heev rau tau siv rau qhov tshiab qhov ntev, uas, dhau mus, tsis xav tawm. Txawm li cas los, tus singer tsis poob siab, vim hais tias nws tus me nyuam yeej ib txwm rau nws nyob rau hauv thawj qhov chaw. Tom qab ntawd nws paub ntau npaum li cas Ani Lorak tau poob phaus - los ntawm ntau li ntau 15 kg!
Yuav ua li cas nyias Ani Lorak?
Nws yog tsis yooj yim rau npe lub system ntawm poob phaus, uas thov lub singer, kev noj haus Ani Lorak. Nws siv cov tswv yim zoo uas tau paub zoo, uas tau muab cov txiaj ntsig zoo - txhua tus kiv cua sau tseg tias Ani Lorak tau poob ntau heev.
Ua ntej tshaj plaws, tus neeg hu nkauj tau siv cov nram qab no rau cov cai thiab nquag ua raws li lawv, txawm tias muaj dab tsi tshwm sim:
- tsis kam muab cov mov ci, cov khoom noj khoom haus, tag nrho cov hmoov nplej;
- tsis kam txais rog, kib, nqaij noj khoom haus;
- tsis kam haus dej;
- tsis kam noj tom qab 19:00;
- tsis kam noj khoom txom ncauj;
- ua raws li kev haus dej haus cawv, ib khob dej ntawm qhov pib ntawm kev tshaib plab thiab tsuas yog ib lub sijhawm luv luv tom qab ntawd - noj mov.
Yog li ntawd, cov kev noj haus Lorak yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab roj tsawg. Qhov kev ua kom haum rau cov khoom noj pub rau tus neeg hu nkauj kom poob phaus thiab ua kom nws qhov hnyav ntawm qhov nws nyiam. Cov zaub tshiab tsis tuaj yeem txo qhov caloric kom tsawg, tab sis kuj txhim kho cov metabolism. Tsis tas li ntawd, cov khoom siv cog qoob loo yog cov nplua nuj, uas tso cai rau koj kom tshem tau tag nrho txoj hnyuv thiab kom tshem tau cov co toxins thiab co toxins.
Zoo li feem ntau cov khoom noj khoom haus, Ani Lorak ntseeg hais tias lub hauv paus ntawm kev noj haus zoo yog ib qho noj cov zaub mov. Nws yog tias koj yuav tsum tau noj 5-6 zaug ib hnub nyob rau hauv feem me me - tsis ntau tshaj dab tsi yuav haum nyob rau hauv koj xib teg. Tus neeg hu nkauj hais tias qhov no nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob poob phaus! Ntxiv mus, thaum lub sij hawm noj mov, koj yuav tsum tsis txhob haus dej - thiab txawm tsawg haus tom qab noj mov. Nws ncab cov phab ntsa ntawm lub plab thiab ua rau koj noj ntau tshaj qhov koj xav tau, thiab tseem muaj kev paub txog kev tshaib kev nqhis.
Ua tsaug rau cov zaub mov ua txij ua ke mus ua ke, piv txwv li, ib zaug ib lub lim tiam, koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau ib qho kev nyiam thiab tsis dhau lub tais. Rau Ani Lorak nws yog qos yaj ywm kib, uas nws hlub heev npaum li cas, tab sis nws tsis muaj peev xwm them nyiaj noj tas li. Txawm tias tom qab ib feem ntawm ib lub lim tiam, tus neeg hu nkauj yuav ua tiag ua kom cev nqaij daim tawv dua li niaj zaus.
Kev xyaum Ani Lorak
Nyob rau hauv qhov chaw qoj ib ce, tus neeg hu nkauj tsis muaj sijhawm mus kev, tab sis txiav rau ib nrab hnub ib hnub rau kev ua hauv tsev. Ntxiv mus, los txhawb nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm ib tus singer, concerts pab: rau txhua qhov kev ua tau zoo, nws tsis tshua los poob ntawm ib qhov hnyav ntawm qhov hnyav. Cov kev kawm me me cia nws nyob twj ywm:
- Warm-up rau lub caj dab. Ua 8 voj puv ib txoj kev, ces lwm tus. Tom qab
ces ua cov slopes thiab puv ntawm lub taub hau - kuj 8 lub sij hawm. - Kev sov so rau lub xub pwg thiab lub cev. Ua 8 lub yeeb yam nrog lub xub pwg nyom rov qab, ces - muaj ntau yam taw nrog lub cev.
- Ua kom tiav 20 zaum-zaum nrog ncaj rov qab, zoo li koj zaum ntawm lub rooj zaum tsis pom, siab txog koj lub hauv caug.
- Ua tau 15 txoj kev thaij tawm hauv pem teb (tsis yog tawm ntawm lub hauv caug).
Yuav kom txhawb tau cov duab no, tus neeg hu nkauj tsis zoo noj thiab ua haujlwm yoojyim, tab sis kuj tau ua tiav ntau cov txheej txheem. Piv txwv, xyuas cov zaws thiab ntau yam ntaub yas hauv qhov chaw mos. Tsis tas li ntawd, daim ntawv teev cov txheej txheem nyiam nws muaj poom da dej uas pabcuam tua cov tawv nqaij thiab cellulite.