Yuav ua li cas tsim tus me nyuam hauv 3 lub hlis?

Koj tus me nyuam muaj peb hlis uas muaj kev txaus siab ntau dua nrog nws cov kev vam meej. Thaum muaj hnub nyoog li no, cov menyuam tuaj yeem tsim thiab txais cov kev txawj tshiab. Thiab cov niam txiv tuaj yeem txhawb nqa lawv cov crumbs hauv no nthuav txoj kev paub txog lub ntiaj teb. Cia tus tham txog yuav ua li cas tsim ib tug me nyuam nyob rau hauv 3 lub hlis, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb.

Kev txawj tsav tsheb

Tus me nyuam nyob rau 3 hlis feem ntau tuaj yeem dhau los ntawm sab nraum qab mus rau sab, tuav lub taub hau, nyem thiab unclench tus cams, khaws ib qho khoom ua si hauv nws txhais tes. Rau kev loj hlob ntxiv ntawm tus me nyuam, niam txiv muaj peev xwm ua tau raws li nram no:

• zaws - pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij;
• cov txheej txheem dej - sib zog thiab kev ntxiv dag zog ntawm kev tiv thaiv;
• gymnastics.

Cia peb npaj saib yuav ua li cas thiaj tsim ib tug me nyuam hauv 3-4 lub hlis uas muaj lub cev qoj ib ce yooj yim:

1. Tus me nyuam pw ntawm nws sab nraud, tus neeg laus muab nws ob txhais ceg tso rau hauv lub hauv caug thiab yooj yim tig rau hauv ib qho kev coj. Tus menyuam feem ntau sim tig mus tom qab ob txhais ceg. Tom qab ntawd, tib yam nyob rau lwm yam. Yog tias nws tsis ua haujlwm thawj zaug, nws zoo.
2. Pib txoj haujlwm yog tib yam. Tus niam txiv nce nws tus menyuam txhais tes rau saum nws lub taub hau, sab laug txhais ceg maj mam txhaws ntawm lub hauv caug thiab tig mus rau sab xis, qhov ntawd ua rau kom tus me nyuam tig los.
3. Kev ua si "ncav cuag qhov khoom ua si." Cov menyuam nyob ntawm nws lub plab. Ua ntej ntawm nws nyob deb ze tus niam txiv muab ib qho khoom ua si thiab pab tus me nyuam kom ncav cuag nws, hloov lub palm hauv qab ntawm ob txhais ceg. Li ntawd, tus me nyuam yuav thawb tawm ntawm tus neeg laus txhais tes thiab txav mus ze ntawm lub hom phiaj.
4. Kawm zoo heev ntawm fitball - lub pob loj loj gymnastics.

Suab paj nruas txoj kev loj hlob

Thaum muaj hnub nyoog 3 lub hlis, cov me nyuam twb zoo siab mloog cov hauj lwm sib txawv: menyuam zaj nkauj, hoob kawm, niam nkauj. Tsuas yog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus as-xiv tias cov chav kawm li no yuav tsum tsis pub dhau 5 feeb.

Koj tuaj yeem qhia tus me nyuam tias yam txawv txawv suab txawv. Piv txwv, lub tswb, lub rattle, lub yeeb nkab.

Nrog tus menyuam tham ntau dua. Qhov no ua rau cov lus siv lo lus tseem ceeb ntawm koj crumbs.

Nrig txog kev pom

Tus menyuam hauv lub hnub nyoog no twb paub lawm tias nws yuav ua li cas rau ntawm qhov kev kawm. Yog li ntawd, koj tuaj yeem faib koj cov kev tshawb fawb nrog tus me nyuam. Ua si hauv "ku-ku", qhia tus me nyuam ib daim iav. Tsiv cov khoom ua si pem lub taub hau nws, maj mam ntxiv rau qhov siab.

Txhim kho ntsej muag, cov niam txiv yuav tsum tau muab lawv cov me nyuam cov khoom ua si ntawm kev sib txawv. Koj tuaj yeem ua tus zoo li no rau koj tus kheej. Piv txwv, ib lub ntaub pua taw lossis phau ntawv nrog cov nplooj ntawv sib txawv.

Yog tias koj tseem loj hlob rau koj tus menyuam hauv 3 lub hlis, nco ntsoov tias cov chav kawm yuav tsum haum koj thiab koj tus menyuam.