Feem ntau thaum lub sij hawm poob phaus raws li txoj kev, muaj ntau yam teeb meem, vim tias ntau yam ua txhaum. Yuav zam tau qhov no nws yog qhov tsim nyog, kom kawm tau li cas los kov yeej lawv.
Tshaib plab
Nws yog ib qho nyuaj rau kev tso tseg kev noj haus li niaj zaus, yog li noj mov txwv feem ntau yog muaj kev tshaib kev nqhis.
Hauv qhov no, muaj ob yam tseem ceeb:
- Koj tau txo cov khoom noj txhua hnub, piv txwv li, txiav txim siab los siv cov khoom noj los yog cov zoo li. Tab sis qhov no tsis muaj tseeb, txij li tsis tau tsuas yog lub cev tsis tau txais tag nrho cov zaub mov thiab cov vitamins tsim nyog, txoj kev poob phaus yuav siv sij hawm ntev. Txij li thaum tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic thiab kev kub hnyiab ntawm cov rog ntau dhau yuav yoojyim, nws yuav qeeb.
- Feem ntau, kev tshaib kev nqhis dej yuav muaj kev ntxhov siab nrog txoj kev ntshaw los noj yam khoom txwv, xws li lub ncuav mog qab zib.
Kuv yuav ua li cas?
Tshaj tawm rau koj tus kheej tus naj npawb ntawm cov calories. Koj tuaj yeem siv qhov kev faib ua feem no: rau 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav, nws yog qhov tsim nyog tauj ib teev 1 kcal. Yog li, yog tias koj hnyav 70 kg, ces koj xav tau 1x24x70 = 1680 kcal ib hnub twg. Yog tias koj xav poob phaus, koj tsis tas yuav txiav tsawg tus calorie ntau ntau, thiab pib cia siv sijhawm sai dua. Kev ua kis las yog qhov zoo rau qhov no.
Coldness
Feem ntau yog pib ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem hnov txias, zoo li lub cev kub tau poob qis heev.
Ua tau:
Nws yog pov thawj tias tom qab pluas mov plently tshum qhov kub ntawm lub cev nce ntawm 1 ° C, thiab thaum twg koj pib txwv koj tus kheej hauv zaub mov, thiab txo hnub calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov, lub tshav kub tsis sawv thiab, yog li ntawd, koj hnov txias.
Kuv yuav ua li cas?
Hauv qhov no, sov khaub ncaws, cov kev ua si tuaj yeem pab, koj tuaj yeem txwv ib lossis ob peb ce, thiab, ntawm ib khob tshuaj yej lossis kas fes.
Kev poob ntawm kev rog
Thaum pib poob phaum, koj tsuas yog siv rau qhov txiaj ntsig, koj muaj lub zog txaus, tab sis tom qab ob peb hnub txhua yam hloov. Koj hnov nkees , txob siab, tsis xav tau dab tsi, thiab poob phaus, ntawm lwm yam.
Tag nrho cov kev txhaum rau cov nram qab no yog vim li cas:
- Rau ntau tus neeg, khoom noj khoom haus yog hu ua doping, uas muab ib qho zoo thiab lub zog. Cov khoom no muaj xws li chocolate thiab khov nab kuab. Yog tias koj tso lawv ua tsis zoo, qhov kev xav ntawm lub paj hlwb yuav poob siab, thiab koj yuav hnov nkees.
- Lwm qhov laj thawj - tsis noj mov. Thaum lub caij hnyav, qee tus poj niam yuav tsis kam noj tshais lossis noj hmo, vim lawv ntseeg hais tias cov phaus ntxiv yuav ploj mus sai dua. Yog tias lub cev tsis tau txais zaub mov noj, uas yog tsim nyog rau lub zog, koj yuav pom nkees.
Kuv yuav ua li cas?
Sim ntau dua thiab pw txaus sijhawm. Tom qab ob peb hnub, lub cev yuav rov kho dua thiab koj yuav hnov zoo dua. Kawm noj ib me ntsis, zoo dua 5 zaug ib hnub thiab ces koj yuav muaj zog txaus.
Zam
Thaum noj cov zaub mov, koj muab ntau yam kev ntxias, tsis txhob mus taug kev, mus xyuas thiab, vim li ntawd, lub neej tau los ua neeg thab plaub heev thiab tsis muaj qab hau. Hauv qhov no, vim li cas ho yog:
Koj xav hais tias txhua lub rooj sib tham thiab cov tog neeg yeej yuav yog ib qho kev kho, tab sis yog tias koj noj tsis tau dab tsi, yog vim li cas mus rau ntawd.
Kuv yuav ua li cas?
Kawm tswj koj lub siab nyiam nyob hauv cov chaw kho mob thiab cov khw noj mov koj tuaj yeem hais kom noj zaub mov noj, thiab qhov tseeb, hauv cov rooj sib tham nrog cov phooj ywg, kev sib txuas lus tseem ceeb, tsis yog khoom noj khoom haus. Kom ua kom yooj yim dua rau koj, siv cov lus qhia nram qab no:
- Thaum pib rau yav tsaus ntuj, sau koj cov phaj nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom noj khoom haus kom lub hom phiaj ntawm yav tsaus ntuj tsis muaj lub siab xav muab koj ib yam dab tsi high-calorie.
- Nyob rau hauv lub café pom nyob rau hauv cov zaub mov tais diav uas yog steamed, ci nyob rau hauv qhov cub los yog nyob rau hauv grill, saib lub composition thiab ua siab loj yuam lawv.
Ua ntej yuav tawm mus, noj nyob hauv tsev thiaj li tswj tau koj cov qab los.