Tabata system yog tsim los rau cov neeg uas lawv lub sijhawm teem sijhawm rau vib nas this, thiab lub sijhawm rau kev cob qhia yog nyob rau hauv feem ntau hom ntawv zoo txaus - 5 feeb hauv ib hnub. Tab sis cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias 5 feeb koj tuaj yeem hlawv rog (tsuas yog tias koj xav tau).
Xyaum ua kom poob phaus Tabata raug tsim tawm hauv Tokyo, Lub Tsev Haujlwm Muaj Zog. Muaj roj nta ce yuav tsum tau hu ua Tabata, uas yog Tabata, vim hais tias lub system tau txais nws lub npe nyob rau hauv kev hwm ntawm lub "pioneer" - Izumi Tabata.
Lub essence ntawm lub ce ntawm lub system ntawm Slimming Tabat - mus hlawv fatty deposits, nrog rau, thiab cellulite , nyob rau hauv lub sij hawm luv tshaj thiab, ntawm chav kawm, yam tsis muaj prejudice rau kev noj qab nyob.
Txoj Cai ntawm Kev Coj Ua Si:
- 20 feeb - peb ua hauj lwm;
- 10 vib nas this - so;
- ua 8 rounds.
Xyaum ua si
- Caj npab dav xub nrug, ob txhais tes nrog lub cev. Maj mam thawb ntab thiab hloov hlab taw rau ntawm pob tw, tsa thiab txo tes. Lub trajectory ntawm lub ce yog nce thiab nqis, ua haujlwm ntawm ib qho kev pace heev rau 20 feeb xwb.
- Peb so - peb mus kev.
- IP - caws khawm, ceg loj dua lub xub pwg, nkawm thom khwm tos ntsoov, caj npab npog sab hauv ntawm lub hauv siab thiab koom tes los ntawm xib teg. Nyob rau ntawm exhalation peb pib nquag ua cov "ceo" ce - peb nce ib tug los ntawm ib tug, ces sab laug, ces txoj cai ceg, khoov ntawm lub hauv siab kom siab li sai tau.
- Peb so - cov kauj ruam nyob rau hauv qhov chaw.
- Dhia "txiab" - ob txhais ceg thiab ob txhais tes sib nrug, ces txhais ceg ua ke, ob sab caj npab hla ntawm koj. Peb txav kom ntau li ntau tau!
- Peb so - peb taug kev ntawm qhov chaw.
- Ob txhais ceg yog dav dua lub xub pwg, peb siv cov dumbbells hauv peb txhais tes, peb ua tau lub rooj sib raug lub rooj zaum - peb tuav, tes nrog dumbbells nqa saum taub hau, ncaj cov ceg, caj npab nrog dumbbells khoov ntawm lub luj tshib.
- Peb so - peb taug kev ntawm qhov chaw.
- Txiav txim ua exercise 1 thaum muaj kev kub ntxhov ntau dua.
- Peb so - peb taug kev ntawm qhov chaw.
- Ncav Ua Si 3.
- Peb so - peb mus kev.
- Execute ex 5
- Peb so - cov kauj ruam.
- Ncav Ua Si 7.
- Peb so thiab peb ua 6 laps ntxiv.