Nws tsis pub leejtwg paub tias txhua txhua xyoo nyob rau hauv peb lub neej hauv zej tsoom muaj ntau thiab ntau tus neeg rog. Qhov tseeb, kev noj haus zoo thiab kev cob qhia tseem tuaj yeem tshwm sim ntau, vim hais tias kev kawm tsis tuaj yeem tseem. Nws zoo nkaus li zoo kawg, tab sis cov neeg txawj ntse tau xav txog li cas nws thiaj li tau poob ceeb thawj nrog kev pab ntawm cov huab cua phem tshaj plaws!
Ua li cas ua tsis taus pa ua haujlwm?
Ib txoj kev tshiab ntawm "cua" qhov poob phaus hu ua oxysase , qoj ib ce rau nws tau tam sim no yuav nrhiav tau yam tsis muaj teeb meem. Tsim muaj lub zog zoo li no los ntawm Gil Ronson, no pojniam thiab tam sim no claims tias nws yog qhov tseeb kom tshem lub cev tsis hnyav tsis muaj kev noj haus thiab kev cob qhia phem, tsuas yog siv cov ua pa! Nws hloov tawm tias peb lub ntsws muaj peev xwm ntau dua, peb nqus tau, tab sis tsis txhob siv lawv cov kev pab rau tag nrho, nqus pa me ntsis. Qhov ntau cua peb nqus tau kom zoo dua, peb lub hlwb yuav kub hnyiab, thiab qhov ua rau lub duav rov qab yuav zoo dua.
Ntawm no, ntawm tej lub hauv paus ntsiab lus, tag nrho cov txuj ci tseem ceeb ntawm oxysize yog tsim. Ce rau lub plab, lub duav thiab lwm qhov ntawm lub cev yog tsim los ntawm txoj kev ua cov nqaij ntshiv sib txawv.
Cov neeg uas twb tau tiav cov txiaj ntsig ntawm qhov kev poob phaus nrog qhov kev pabcuam ntawm no, pom ntau qhov zoo thiab qhov ua tau zoo:
- kev cob qhia yog qhov ua tsis taus pa zoo li qub, lawv tuaj yeem ua tau nyob qhov twg, koj tsis xav tau nyiaj, coaches, cov kis las ua kis las;
- ib txoj kev kawm "ncaws pob" tsuas yog kaum tsib feeb ntawm lub sijhawm, yog li ntawd txawm tias cov neeg caij tsheb npav tau tuaj yeem cob qhia lawv tus kheej;
- tsis muaj teeb meem ntawm ib tug neeg, nws muaj hnub nyoog, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, muaj kiav txhab - txhua tus tuaj yeem ua tau nws;
- koj tuaj yeem tshem tawm tam sim ntawd thiab rog, thiab hated cellulite , calorie ntau ntau kub hnyiab sai heev;
- cov tsos ntawm ib tug neeg zoo tuaj, nws daim tawv nqaij yuav tshiab, yuav ntau dua tau;
- Ntshav kev khov kho, cov leeg ua tau muaj zog.
Oxisize - ib ce ntawm ib ce
Yog li, tom ntej no peb muab koj cov kev qoj ib ce ntawm cov txheej txheem ntawm oxysize. Kev qoj ib ce rau kaum tsib feeb ib hnub twg, koj tuaj yeem sau thawj zaug tom qab ib hlis. Cov txheej txheem ua pa yuav tsum ua kom zoo dua.
Qhov kev txiav txim yog qhov yooj yim: sawv ntsaws rau hauv av, nquag pov thawj cov pov thawj thiab cov yeeb yaj kiab, sib sib zog nqus pa nrog lub qhov ntswg, thawb lub plab thiab mob plab. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum ncu tau koj daim di ncauj. Zaum nqus pa nqus, ib qho yuav tsum nqus peb zaug ntxiv, rub lub plab tam sim ntawd. Tom qab ntawd, tsoo, los ntawm lub qhov ncauj kom tso pa tawm, cov leeg ntshaw tseem tseem khov. Daim di ncauj yog kaw tib lub sijhawm. Yuav nchuav tag cov ntsws tag, koj yuav tsum tso pa tawm ib qho ntxiv peb zaug. Lub plab zais tawm ntau dua thiab sib zog thaum exhaled.
Oxisayz qoj ib ce (rau ntawm lub duav, lub plab, lub plab) yuav tsum yog ntawm cov leeg leeg nruj (tsis tshua muaj zog) thiab plaub txoj kev ua pa. Lawv yuav tsum tau ua ib yam nkaus xwb - ua pa, tom qab peb dovdocha, exhalation, tam sim no peb ua ntej. Lawv zoo li ib zaug xwb, tom qab uas koj tuaj yeem so.
- Txoj hauj lwm tseem ceeb yog lub khib nrog ob txhais ceg tuav lub xub pwg dav dav. Ib txhais tes yuav tsum tau ncaj nraim thiab ncav us txog tag nrho nws lub zog, thaum ua lub suab ua ib zaug ib zaug. Tom qab ntawd koj yuav tsum txo koj tes, thiab rov qab ua li qub nrog rau lwm yam.
- Qhov thib ob ce - nws yog ib qhov tsim nyog los muab ob txhais ceg dav dav, ob txhais tes kom ceev nraub qaum rov qab rau hauv lub xauv, nws muaj zog kom ncab. Tom ntej, koj yuav tsum ua plaub kab kev ua pa thiab txo koj ob txhais tes.
- Xyaum peb, pab lub duav thiab lub duav rov qab - ua kom nruj nreem rau ntawm phab ntsa nrog koj nraub qaum, ob txhais ceg los thawb ntab nti rau rau lossis rau xya, thiab ob txhais tes kaw nws lub xub ntiag, ua ntej ntawm lub hauv siab. Ua ib qho ua tsis taus pa ib zaug.
- Yuav tsum sawv ntsug ntawm lub rooj tsa ruaj khov, muab tso nrog koj txhais ko taw. Thaum hle ntawm sab nraub qaum, khoov cov ceg me ntsis hauv lub hauv caug, lim lub pob tw, ua cov pa rov qab ua dua.
- Tuav rau lub rooj zaum dua, nqa ceg rov qab, rub lub thom khwm. Pop, lim, rov qab, rov qab nrog lwm tus ceg.
Cov kev ua si yooj yim tab sis tsis tshua muaj txiaj ntsim zoo yuav pab tau kom txawj ua kom tau zoo tshaj plaws, koj tsuas yog ua haujlwm rau lawv txhua txhua hnub, ua tsis taus pa kom zoo, thiab qhov yuav tsis ntev ntev.