Tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no uas muaj txhua yam hauv lub neej txhua yam. Ntawm qee qhov taw tes, muaj kev ua haujlwm, thiab qee zaum peb tseem tos kom poob qis. Cov kab txaij dawb thiab dub sib hloov, tsis hais seb peb xav tau dab tsi. Thiab muaj qee lub sij hawm thaum koj ob txhais tes cia li nqes mus. Nws yog thaum ntawd txhua tus yuav xav tau lub hwjchim , uas yuav pab kom peb paub tswj kev ua thiab kev ua haujlwm, kom muab cov khoom lag luam thiab kev lomzem ua rau kom muaj txiaj ntsim zoo dua.
Dab tsi?
- Qhov no yog ib qho ntawm cov yeeb yam tseem ceeb ntawm tus neeg ua lag luam ntawm tus neeg ua lag luam. Coob leej ntseeg tias lub hwjchim yog qhov tseemceeb. Txhua tus neeg yuav tsum ua haujlwm ntawm qhov ntsuas no tas li.
- Txhua tus muaj lub siab nyiam, tiam sis tsis yog txhua tus siv nws thiab sim tsim nws. Yog li, thaum ib tug neeg txiav tawm kev haus luam yeeb los yog ua kom poob phaus, ces, tsis tas daws qhov teeb meem no, nws ntseeg hais tias nws tsis muaj lub siab nyiam. Tab sis qhov tseeb, txhua tus neeg muaj peev xwm yuam nws tus kheej ua ib yam dab tsi tseem ceeb thiab pab tau.
- Yog hais tias ib tug neeg xav ua kom tiav nyob rau hauv nws lub neej siab, tsim ib txoj hauj lwm, nws tsuas yog tsim nyog los tsim lub hwj chim.
Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias lub hwj chim yog ib qho kev ntsuas. Nws yog siv thaum siv. Thaum peb noj tej yam khoom noj - nce. Thiab koj tuaj yeem tso tau nws. Thaum dhau qhov kev sim siab ntawm txoj kev xav, koj yuav kawm ntau yam txog koj tus kheej.
Nco ntsoov, hauv koj lub neej koj yuav tsum muaj ntau tshaj ib qho kev sim siab, tab sis qhov no yuav pab kom koj muaj kev ntseeg siab, xav txog seb koj nyob, yuav ua li cas kho koj tus kheej. Tsis txhob nkim sij hawm nyob rau hauv vain, siv qhov kev ntsuam xyuas ntawm tus kheej qhov kev soj ntsuam ntawm lub hwj chim.
Kev xeem ntawm Willpower
Yog li ntawd, cia peb pib. Ua ntej koj sim rau kev txiav txim siab ntawm lub hwj chim. Muaj kaum tsib cov lus nug hauv nws. Koj tuaj yeem teb tau "yog", uas koj yuav tau txais ob points, "Zoo siab" - ib qho taw qhia, "tsis muaj" - 0 points. Rau txhua lo lus teb, muab cov ntsiab lus nyob ntawm seb koj teb li cas.
Cov ntawv ntawm cov lus nug
- Koj puas muaj cuab kav ua tiav cov dej num uas koj tau pib, uas koj tsis xav tau, txawm hais tias lub sij hawm thiab qhov kev tso cai pub koj mus ua txhaum ntawm nws thiab rov qab mus rau nws dua?
- Koj puas muaj peev xwm kov yeej kev ua haujlwm tsis muaj kev siv zog thaum koj yuav tsum ua tej yam tsis txaus siab rau koj (piv txwv li, mus ua haujlwm hnub ntawd)?
- Thaum koj nkag tau rau hauv qhov teeb meem tsis sib haum ntawm kev ua hauj lwm los yog hauv tsev, koj puas kam rub koj tus kheej ua ke txaus saib nws qhov siab tshaj plaws?
- Yog tias koj tau noj zaub mov, koj puas muaj peev xwm kov yeej txhua yam kev sim siab?
- Koj puas pom lub zog ua kom dhau thaum sawv ntxov dua li ib txwm, raws li npaj rau yav tsaus ntuj?
- Koj puas kam nyob ntawm qhov chaw ua povthawj?
- Koj puas teb sai sai rau cov ntawv sau?
- Yog tias koj ntshai lub davhlau tom ntej ntawm lub dav hlau los yog mus ntsib kws kho hniav qhov chaw ua haujlwm, koj puas muaj peev xwm kov yeej tau qhov kev xav no yam tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas thiab lub sijhawm kawg tsis hloov koj lub tswv yim?
- Koj puas kam noj ib yam tshuaj uas tus kws kho mob tau pom zoo rau koj?
- Koj puas ua raws li cov lus cog tseg no, txawm tias nws qhov kev ua tiav yuav ua rau koj raug kev nyuaj siab npaum li cas? Koj puas yog ib tug txiv neej ntawm lo lus?
- Koj puas kam mus rau ntawm ib qho chaw twg rau lub nroog txawv txawv, yog tias tsim nyog? 12. Koj puas ua raws nraim li kev niaj hnub: sij hawm licas, noj mov, kawm, ntxuav thiab lwm yam?
- Koj tsis pom zoo los ntawm cov tsev qiv nyiaj txais qiv?
- Qhov deb tshaj plaws telecast yuav tsis ua rau koj ncua kev tua ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb thiab tseem ceeb? Yog li no?
- Koj puas tuaj yeem cuam tshuam cov kev sib cav thiab kaw, txawm tias yuav ua rau cov lus ntawm cov lus piv rau seem li cas rau koj?
Tam sim no koj yuav tsum xam cov naj npawb ntawm cov points.
Yog hais tias koj tus nqi yog los ntawm zero ntawm kaum ob, ces koj muaj lub hwj chim tsis muaj zog. Koj nyiam ua tej yam uas yooj yim dua thiab nthuav ntau, yog li koj tsis ua kom pom lub hwjchim thiab ua ib yam dab tsi tsim nyog rau koj lub siab nyiam. Koj yog cov haujlwm ntawm lub tes tsho, thiab feem ntau qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ntau yam teeb meem uas tshwm sim rau koj.
Yog tias tus nqi ntawd yog los ntawm peb tsuj kaum rau ib nrab, qhov tshwm sim yog qhov nruab nrab phaj. Thaum obstacles tuaj rau koj txoj kev, koj pib overcoming nws. Tab sis, thaum muaj kev khav theeb no tau ua tiav, koj ua tau. Nrog ib txoj hauj lwm tsis kaj siab koj yuav ua tau nws, tab sis yog tsis txaus siab. Feem ntau, ntawm koj tus kheej txoj kev ywj pheej, koj yuav tsis ua cov haujlwm tsis tseem ceeb.
Koj qhov kev tshwm sim yog los ntawm nees nkaum-ob rau peb caug? Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua kev zoo siab - koj muaj hwj chim loj. Koj tuaj yeem mus nrhiav kev nrog koj - koj yuav tsis poob. Koj tsis ntshai txog kev ua haujlwm tshiab, thiab kev ua haujlwm thiab lwm yam haujlwm uas lwm tus neeg yuav pom thiab tsis muaj kev vam meej.
Thaum dhau qhov kev sim siab ntawm lub hwjtxwv, koj txiav txim siab rau koj tus kheej yuav tsum ua dabtsi ntxiv. Yog tias koj muaj tus nqi qis - nws tsis txawv. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj twb tau ua thawj kauj ruam ntawm txoj kev mus rau ib qho chaw twg tshaj koj tus kheej.
Muaj ntau cov tswv yim uas cob qhia phaj.
- Teem caij, ntau npaum li ua tau, ua haujlwm rau yus tswj yus tus kheej - txhuam koj cov hniav nrog rau lwm sab tes, sim tsis txhob
siv qee lo lus nyiam, tsis txhob qw. - Sim siv koj lub hwjchim xwb nyob rau sab xis.
- Noj txoj cai xwv kom koj lub hwjtxwv tsis txhob khiav qis. Cov txiaj ntsig ntev carbohydrates - nws tuaj yeem yog cereal los yog muesli, lawv tso tawm sai zog. Yog tias koj muaj kev txiav txim siab tseem ceeb ua ntej koj, haus dej qab zib me ntsis.
Tsis txhob ncua kev txiav txim siab tseem ceeb rau yav tsaus ntuj - lub sijhawm no koj lub hwjchim tseem hnav los ntawm kev txhawj xeeb hnub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ua txhua yam thaum sawv ntxov, tom qab koj muaj pluas tshais.