Qhov kev noj haus ntawm astronauts, feeb txaus, tsis txuas nrog astronauts dab tsi, tsuas yog nws lub npe. Raws li ib tug version, lub npe lub npe tshaj tawm ntawm qhov tseeb hais tias kev noj haus yuav tsum siv tib lub dag zog thiab kev cog lus raws li cosmonautics. Qhov no zoo li qhov tseeb, vim hais tias kev noj haus thiaj pab koj poob 20 kg ntawm 20 hnub, koj yeej yuav tau sim.
Noj cov cosmonauts: contraindications
Kev noj haus no hnyav heev, thiab tsis yog txhua lub cev muaj peev xwm dais nws. Tias yog vim li cas tsis txhob tsis quavntsej contraindications - yog tias koj muaj lawv, nws yog qhov zoo dua los nrhiav kev nyab xeeb kom poob ceeb thawj!
- txhua lub raum kab mob;
- tej yam kab mob ntawm kev mob sab hauv;
- kab mob ntawm intestine.
Yog tias koj muaj teeb meem txawm tias muaj ib qho xwm txheej zoo li nrog lub plab zom mov, nrog tus kws kho mob tham ua ntej pib noj zaub mov.
Noj cov zaub mov luv 20kg rau 20 hnub: cov txhooj
Kev noj haus rau 20 hnub qhia tau tias qhov kev hloov pauv no tsis tshua muaj pauv. Nws tsis yooj yim twv tias nws yuav tsum tau noj cov zaub mov tshwj xeeb - hauv qhov no mob hnyav heev thiab tsis zoo. Qhov kev noj haus yog tsawg-carbohydrate, thiab lub hauv paus ntawm koj cov zaub mov yuav ua raws nraim protein ntau. Nyob rau hauv view ntawm qhov tseeb hais tias kev noj haus no tsis yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, nws yog ib qho tseem ceeb rau haus kefir txhua txhua hnub kom tsis txhob muaj teeb meem nrog digestion thiab constipation.
Yog li, lub ntsiab cai ntawm kev noj haus:
- rau tag nrho 20 hnub koj yuav tsum tau tso tseg ntsev, suab thaj thiab tag nrho cov txuj lom thiab kua ntsw;
- Haus 2 liv dej txhua hnub kom yooj yim rau ob lub raum;
- nruj me ntsis ua raws li cov lus qhia siv;
- nws raug tso cai rau muaj khoom noj txom ncauj hauv daim ntawv ntawm ib khob ntawm roj-dawb los yog 1% kefir;
- kev noj haus cov zaub mov tsis tshua txaus siab, yog li yuav tsum noj cov tshuaj vitamin thiab cov khoom ntxhua kom tsis txhob muaj teeb meem nrog daim tawv nqaij, plaub hau thiab lub cev ua haujlwm tag nrho!
Yog tias koj noj tsis tau noj rau peb lub lis piam noj cov zaub mov, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom koj tus kheej thiab cia li xaiv lwm txoj kev noj haus. Yog hais tias nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kilograms koj npaj txhij rau txhua yam - ces qhov no yog rau koj.
Noj cov cosmonauts: cov zaub mov
Ntawm tag nrho cov pluas noj tsuas yog ib qho - noj su - yuav muab rau koj zoo nkaus li kev tuaj muag. Tab sis tsis txhob txhawj, rau tej lub sij hawm ntev koj tau siv los noj cov zaub mov no.
- noj tshais. Ua noj rau hauv ib qho taub uas tsis yog lo xim tsis tau ntxiv cov qe los ntawm ib lub qe. Ntxiv cov tshais nrog ib khob uas muaj roj tsawg lossis ib khob kas fes tsis muaj lwm yam khoom noj;
- noj su. Noj ib nrab ntawm ib tug me me carcass ntawm nqaij qaib. Nws muaj peev xwm noj tag nrho (tsis tev), thiab tseem haus 2 khob ntawm nqaij qaib broth. Yog tias koj tsis tag nrho, ntxiv ib khob ntawm kefir;
- tav su tshuaj yej. Haus ib khob ntawm 1% kefir los yog ib khob dej tshuaj yej tsis muaj additives;
- noj hmo. Tib yam li cov khoom txom ncauj - haus ib khob ntawm kefir los sis tshuaj yej.
Raws li nws yog yooj yim pom, kev noj haus yog yuav luag tag nrho devoid of carbohydrates thiab, nyob rau hauv dav dav, heev scarce. Txawm li cas los xij, xws li kev noj haus yuav pab koj sai poob ntau heev tshaj qhov ceeb thawj. Tsis txhob hnov qab tias rau ob lub raum xws li kev noj haus yog ib qho nyuab heev, yog li nco ntsoov haus dej kom ntau ntawm cov zaub mov - yam tsawg kawg yog yim iav ib hnub.
Kev noj haus ntawm cov kws tshawb fawb: cov ntsiab lus
Raug kev ua raws li kev cai noj zaub mov thiab txhua txoj cai, koj tuaj yeem pov rau mus txog 20 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum to taub tias qhov no tsuas yog ua tau yog tias koj muaj ntau ntxiv phaus thiab 20 kg tsis 40% ntawm koj lub cev hnyav.
Yog tias koj xav muab pov tseg - tsis txhob xyaum tag nrho 20 hnub, nres qhov twg koj tau txais qhov kev tshwm sim. Yuav kom ntseeg tau tias koj lub plab hnyav tsis rov rau koj, lo rau kwv yees li ib qho kev npaj khoom noj khoom haus tib yam, xws li maj mam nce ntau hom khoom noj. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no tias koj cov zaub mov ua rau 20 hnub yuav kav ntev.