Qee tus neeg sawv ntxov pib nrog lub khob ntawm kas fes, thiab ib tug neeg, ntog tawm ntawm lub txaj, mus rau ntawm ib qho kev ua si, puas yog nyob hauv chaw ua si, los yog hauv hiav txwv. Nws yog yav dhau los ntawm qhov sib txawv uas tau ntev tau txais los ua ib qho zoo tshaj plaws: nws tsis yog tsuas pub lub cev los mus tsim, tab sis tseem tsub tus neeg nrog lub zog rau tag nrho cov hnub tom ntej. Qhov tseem ceeb tshaj qhov kev sib tw ntawm kev sib tw yog, thawj zaug ntawm txhua yam, qhov tseeb tias nws txhawb kev noj qab haus huv, thoob plaws lub limtiam ua haujlwm pabcuam kev nojqab haushuv ntawm tus neeg ncaws pob, thiab ntxiv rau nws yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov kev ntxhov siab uas tshwm sim txhua hnub rau txoj kev tus txiv neej niaj hnub .
Qhov txiaj ntsim zoo li cas yog sawv ntxov sawv ntxov?
- Thaum sawv ntxov cov huab cua huv, nws tsis zoo li gassy li, piv txwv li, tav su. Thiab qhov no qhia tau hais tias kev ua si ntawm cov kis las sab nraud tuaj yeem ua rau kom huv si ntawm lub ntsws, kev xyuam xim ntawm lawv cov pa oxygen, uas yog tsis muaj haujlwm thaum ua haujlwm.
- Rau qhov vim li cas hais tias nyob rau hauv thaum sawv ntxov peb khiav mus rau ib tug npliag plab, nws txhawb nqa lub splitting ntawm cov rog thiab, thiaj li, zoo poob phaus.
- Ua ke nrog ces tuaj tawm sau nyob rau hauv lub cev athlete tus co toxins.
- Cov kab mob plawv zoo zog, thiab ntshav khiav zoo tuaj.
- Nws tau ncav tau ua pov thawj tias thaum lub caij ua qoj ib ce los ntawm kev siv qoj ib ce ntawm tib neeg lub cev muaj lub siab ntawm kev zoo siab. Qhov no qhia tau tias cov txiaj ntsim ntawm kev khiav hauv kev tsaus ntuj rau cov poj niam muaj nuj nqis. Tom qab tag nrho, txoj hauv kev xav tau kho, thiab qhov no cuam tshuam rau txoj hauv kev uas peb yuav ua hnub ntawd, yuav ua li cas peb yuav kho cov teeb meem tshiab thiab seb peb yuav ua li cas kov yeej tau lawv.
- Thaum sawv ntxov jogging muaj kev ntxim rau cov hauv lub paj hlwb, nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob ntawm lub cev thiab txo cov kab mob.
- Dab tsi pab khiav thaum sawv ntxov, yog li qhov no vim hais tias lub cev ua dyspnea luv luv ua tsis taus pa, kub siab thiab ntswg los ntswg.