Ntau tus neeg tau hnov los ntawm thaum yau yau tias nws yog ib qho tsim nyog los noj lub siab. nws yog ib qho tseem ceeb. Nyob rau hauv lub siab ntawm tus tsiaj, ntau cov muab kev pab cuam thiab cov vitamins tso, thiab tag nrho cov co toxins redirected ua ke nrog rau hauv lub gallbladder, yog li lub siab tsuas yog noj tsis muaj ib tug gallbladder. Nyob rau hauv lub siab ntawm tus tsiaj yog ob peb cov vitamins, uas yog khaws cai txawm tias thaum cov khoom kub yog kho - B12, D, A, B2, thiab lwm yam.
Kev tshawb cov kabmob ntawm lub siab, koj tuaj yeem txiav txim siab seb yam tshuaj vitamin muaj nyob rau hauv nws ntau npaum li cas - nws yog folic acid, uas yog lub tsev khoom siv rau DNA thiab RNA. Yog tias tsis muaj vitamin B9, kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam lub cev tsis tsim nyog, yog li ntawd daim siab tseem ceeb heev hauv cov menyuam yau. Folic acid yog kev koom tes hauv kev tsim cov tshuaj serotonin thiab dopamine, uas inhibit thiab qhib lub hlwb ntawm lub hlwb, pab tus neeg tuav lub siab ntsig txog kev tshuav.
Vitamins muaj nyob hauv daim siab, koom rau hauv cov ntshav thiab nce qib ntawm hemoglobin. Vitamin B9 yuav siv sij hawm ib qho kev koom tes hauv cov hluav taws xob ntawm erythrocytes, vim nws qhov kev txiav txim, cov ntsiab lus ntawm cov ntshav liab nce, uas thaum tsim daim ntawv txaus hemoglobin. Vitamin B2 kuj tsim nyog rau kev tsim cov qe ntshav liab, nws tseem yuav pab tiv thaiv cov kab mob liab mus rau oxygen molecules, uas yog vim li cas oxygen tau pauv mus rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg.
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins nyob rau hauv daim siab
Cov nyob tus yeees ntawm daim siab ntawm txawv cov tsiaj txawv nyob rau hauv tus xov tooj ntawm cov vitamins. Piv txwv li, feem ntau cov vitamins uas muaj cov kabmob yog daim siab mob siab, ntawm nws ib qho khoom kim "fashionable" ntawm phaj nyaj yog npaj. Cov av nkos tau siv cov khoom noj uas ua rau lub cev tsis muaj zog, vim li ntawd lawv lub siab yog cov zaub mov ntawm B thiab D. Calcitoxins (provitamin D) yog qhov tsim nyog rau peb lub cev rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, tsis muaj cov vitamin no tsis absorb calcium nyob hauv hlwb, cov txheej txheem metabolic tsis zoo.
Muaj ntau cov vitamins nyob rau hauv cov nqaij nyug siab - nws yog concentrated retinol, koom rau hauv cov protein metabolism. Vitamin A, Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev soj ntsuam qhov muag, cov vitamins no pab cov retina kom zoo dua nqus tau
Lub luav daim siab yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins C , D thiab PP. Ascorbic acid - pab txhawb kev tiv thaiv ntawm lub cev, txo cov kab mob ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob ntawm tes, thiab tseem ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Vitamin PP yog indispensable hauv lub synthesis ntawm ntau cov tshuaj hormones.
Cov vitamins hauv nqaij qaib yog dab tsi?
Qe nqaij qaib yog saturated nrog ntau cov vitamins, A, P, E, B1, B2, B6, B12, PP thiab C. Qhov txawv ntawm nqaij qaib ntawm lwm hom yog tias nws yog npaj tau sai heev thiab qhov zoo li ntau pab pawg tau muab cia rau hauv . Yog li ntawd, nqaij qaib yuav tsum tau noj los ntawm cov neeg txom nyem los ntawm anemia.