Mov yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab hnub tuaj cuisine, piv txwv li tiag - sushi thiab yob. Ntawm peb cov pej xeem croup tseem yog ib txoj kev nyiam, nws yog siv rau ua noj ntau garnishes. Raws li ntau tus neeg koom rau cov khoom noj kom zoo, cov lus nug txog seb pes calorie ntau ntau hauv cov hmoov txhuv nplej dawb ntawm ntau.
Kom nkag siab txog kev pab pawg me me, cia li saib cov neeg uas nws cov khoom noj nws yog based rau nws siv, piv txwv li, Suav los yog Japanese. Nrhiav kom tiav cov neeg ntawm lawv yog yuav luag tsis yooj yim, tseem cov neeg nto moo rau lawv qhov kev ua neej thiab kev noj qab haus huv. Tag nrho cov no yog piav qhia yooj yim: calorie ntau ntau hauv cov zaub mov uas muaj hmoov tsawg, thiab cov vitamins, minerals thiab lwm yam tshuaj hauv nws loj heev. Muaj ntau ntau hom mov, txhua tus uas siv tau rau nws tus kheej txoj kev.
Tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau hauv cov txhuv thiab nws cov txiaj ntsim poob phaus
Yog tias koj xav kom tshem ntawm cov nyhav tshaj, ces muab qhov koj nyiam rau xim av txhuv. Txij li ntawm xws li croup muaj ib tug loj npaum li cas ntawm fiber, uas muaj txhawb rau ib tug sai saturation thiab ntxuav ntawm intestines los ntawm cov khoom ntawm lwj. Cia peb teb ib lo lus nug tseem ceeb - seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv cov xim nplej xim av tas. Lub zog ntawm 100 g yog 110 kcal, rau kev sib piv, nyob rau hauv dawb dawb mov, uas yog tsawg dua ntawm tag nrho cov tsiaj, muaj 116 calories. Raws li koj tau pom, qhov txawv tsis yog qhov tseem ceeb, tabsis, "hluav taws xob" tsis yog nyob ntawm ntau ntau ntawm cov calories los yog lawv tsis tuaj, ntau npaum li cas rau yam carbohydrates uas peb siv, yooj yim lossis complex. Yog li, txhwj dawb yog hais txog kev yooj yim carbohydrates, muaj lub siab GI (glycemic index) thiab calorie ntau ntau, uas tsis hlawv rau hauv lub sijhawm, muab khaws cia ua rog. Xim av txhuv - qhov txawv ntawm cov xim dawb - yog ib txoj kab carbohydrate uas kom ntev ntev thiab muaj GI tsawg. Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov qab tias thaum koj ntxiv qab zib, roj, mis nyuj, calorie ntau ntau rau cov hmoov nplej, lub lauj kaub tais diav nce.
Vim cov nplua nuj muaj pes tsawg tus cov as-ham, cov hmoov nplej tau muaj cov nram qab no:
- Croup muaj qhov zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab lub raum.
- Yuam kom tau cov phab ntsa ntawm cov hnyuv, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas tau pom tias muaj mob rwj lossis gastritis.
- Muaj txhuv rau hauv nws tus kheej lub cev muaj zog, txaus ntshai rau qhov kev ua ntawm lub plawv.
- Xim av txho pab txo cov ntshav qab zib, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Yuav ua li cas siv rau poob phaus?
Txog hnub tim, muaj ntau cov khoom noj raws li kev siv cov hmoov nplej. Feem ntau siv ib hnub yoo mov ntawm mov , uas tso cai rau koj kom ntxuav cov hnyuv thiab tib lub sijhawm poob qee qhov nyhav. Koj kuj tuaj yeem hloov ib qho ntawm cov zaub mov loj nrog rau ib feem ntawm cov zaub mov uas tau muab tso ua ke, uas yuav cia koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo thaum tuav kev xuas khoom noj.