Ua rau cov plaub hau poob
Qhov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam uas yuav tsum tau paub. Hormonal kev hloov yog qhov tseem ceeb tshaj. Estrogen contributes rau qhov tseeb tias cov plaub hau yog renewed ntau qeeb, tab sis cov tshuaj hormone no heev rau cov poj niam cev xeeb tub. Tab sis nyob rau hauv lub sij hawm tom qab, nws qib txo, uas cuam tshuam rau cov plaub hau.
Nws yuav tsum paub meej tias ntev npaum li cas cov plaub hau tom qab yug me nyuam. Yog li, feem ntau txoj kev yuav siv li 6 lub hlis, tab sis qee zaus txog li ib xyoos. Tsis tas li ntawd, qhov teeb meem tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab, tsis muaj cov vitamins. Tsis txhob poob siab txog kev ntxhov siab thiab qaug zog ntawm qhov zoo li, thiab qhov tseeb ntau tus niam tsev tsis tsaug zog, txhawj xeeb, txhawj xeeb vim lawv txoj haujlwm tshiab.
Yuav ua li cas nrog cov plaub hau poob tom qab yug me nyuam?
Txhua tus niam muaj ib tus txheej txheem sib txawv, vim hais tias nws yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev. Nws tsis muaj kev pom zoo txog kev tiv thaiv plaub hau tom qab yug me nyuam. Tab sis cov poj niam yuav tsum tau them sai sai rau qee cov ntsiab lus uas yuav pab txhim kho tus mob ntawm cov plaub hau.
Ib txoj hauv kev zoo yog mus xyuas cov kws caws plaub hau thiab ua kom luv luv ntawm cov plaub hau. Tsis tas li ntawd, tus tswv yuav ua tau ib co txheej txheem tswj kev daws teeb meem.
Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem feem ntau zaws koj lub taub hau, thiab txuas ntxiv nrog rau kev txhuam. Qee cov roj yuav pab tau, piv txwv li, burdock, jojoba, txiv maj phaub, txiv roj. Lawv tau thov rau saum tawv taub hau, tab sis ua ntej qhov txheej txheem nws yog qhov yuav tsum tau qhia meej txog cov nta ntawm daim ntawv thov. Cov kev pab thiab cov plaub hau qhov ntswg, lawv tuaj yeem yuav tom khw, thiab ua koj tus kheej.
Nug kom tsis txhob muaj cov plaub hau ntxiv tom qab yug me nyuam, tshwj xeeb yuav tsum tau them rau kev noj haus. Ntawm no yog luv luv ntawm cov khoom uas yuav pab tau rau cov niam txiv:
zaub - taub dag, zaub paj dawb, zucchini, broccoli, qos yaj ywm, carrots, qab zib pepper; - nqaij, khoom noj siv mis;
- zaub roj;
- txiv apples, prunes.
Cov khoom noj no muaj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, uas pab rov qab plaub hau. Tshaj tag nrho tshem cov plaub hau poob tom qab yug me nyuam tsis zoo li tshwm sim, txij thaum feem ntau nws yog ib qho kev siv lub cev. Tab sis txhua tus poj niam muaj peev xwm ua kom nws cov plaub hau zoo dua qub thiab ua kom rov qab kho dua tshiab.