Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias muaj ntau cov vitamin F muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg, feem ntau hauv cov ntses rog thiab marine rog ntawm marine mammals. Ntxiv mus, cov chaw muaj vitamin F muaj nyob rau hauv cov roj zaub thiab cov tsiaj muaj roj. Qhov chaw tshaj lij ntawm cov vitamin no yog zaub ntug hauv paus roj.
Yam khoom noj dab tsi muaj vitamin F?
Cov khoom uas muaj ntau npaum cov vitamin F tau muab faib ua ntau pawg.
- Ntses . Herring, mackerel thiab salmon muaj ntau cov vitamin F, piv txwv li, cov neeg nyob hauv qhov chaw txias uas pub rau hauv cov ntses no, suab tsis muaj kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm thiab lub plawv nres.
- Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav . Yog xav tau cov vitamin F thaum lub caij ntuj no, koj tuaj yeem tsim cov kua qaub los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo . Dub currant thiab avocado yog nplua nuj qhov chaw ntawm vitamin F.
- Ceev thiab noob . Cov kws kho mob pom zoo kom cov poj niam cev xeeb tub kom muaj xws li cov zaub mov noj, almonds, txiv laum huab xeeb thiab noob paj noob hlis.
- Cereals . Ntawm cov cereal cov qoob loo, vitamin F yog nplua nuj nyob hauv cov qoob loo thiab cov pob kws .
Dab tsi ua rau tsis muaj vitamin F ua rau?
Cov tsis muaj vitamin F nyob rau hauv tib neeg lub cev ua rau cov kab mob plawv loj: plawv nres, mob stroke, thrombosis, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj vitamin F cuam tshuam cov tawv nqaij ntau heev - nws loj hlob tuaj thiab ua flabby.
Rau ib tug poj niam lub cev, cov vitamins no tseem ceeb hauv lub neej thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum npaj cev xeeb tub thiab kev coj tus menyuam. Tab sis cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj zaub mov nrog cov vitamin F zoo tom qab sib tham nrog ib tus kws kho mob.
Vitamin F yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees xwb, vim nws ploj thiab ua rau nws cov khoom nyob hauv qaug zog ntawm lub tshav kub, lub teeb thiab cov pa oxygen, thiab es tsis txhob siv cov tshuaj vitamin uas koj tuaj yeem muaj tshuaj lom tau.