Thaum tus me nyuam thawm tus me nyuam nyob hauv lub txaj me me, nws niam mob siab rau lub plawv thiab muaj me ntsis sij hawm los so. Tab sis nws tshwm sim los ntawm tus me nyuam mos liab cov me nyuam nyob rau hauv kev npau suav, thiab qhov xav tau tam sim ntawd nyob rau hauv kom coj tus me nyuam mus rau tus kws kho mob. Cia peb pom tias yog qhov hloov ntawm qhov ua rau tus npau suav pom kev loj hlob tuaj.
Kuv yuav ua li cas yog tias tus me nyuam yaus?
Tus menyuam mos liab feem ntau ua rau kev sib deev thiab feem ntau nws yog qhov qub. Tus me nyuam nyob rau theem no tsuas yog siv rau lub neej sab nraud ntawm tus niam lub plab, li ntawd, qhov tshuaj tiv thaiv rau lub simplest sab nraud stimuli tuaj tam sim ntawd. Xav txog lub ntsiab lus tseem ceeb vim li cas ib tug me nyuam mos liab kev sib tw nyob rau hauv ib tug npau suav.
- Feem ntau, ntse zuaj ntawm crumbs ntawm overwork. Sim ua ntej ua ntej pw tsaug zog kom siab nqig tus me nyuam thiab tso tawm tag nrho cov kev ua si, tsim kom muaj kev nyob ntsiag to. Thaum twg ib crumb yog nkees heev, nws yog ib qho nyuaj rau nws tsaug zog, nws pib quaj thiab vim li ntawd pib rau sab qaum teb.
- Feem ntau yog vim li cas tus menyuam mos liab qw nyob hauv kev npau suav yog qhov tsis hnov mob hauv lub plab. Txhua tus neeg paub qab hau tuaj yeem cuam tshuam cov pob zeb thiab nws pib rov ua kom ob txhais ceg los ntawm kev hnov mob.
- Qee lub sij hawm ib tug me nyuam mos liab nroo nrog lub suab tamsim. Thaum tag nrho cov me nyuam yaus lub nruab nrog cev thiab tsim, tsis muaj suab nrov tseem ceeb tau thaum nws tsaug zog. Ib qho tawv qhwv tau los hle los yog ntaus nrog tus kov ntawm lub txaj, uas yuav ua rau lub suab nrov tsis nrov, tab sis txaus kom co. Txawm hais tias feem ntau, thaum ib tug me nyuam mos liab nroo nrog suab nrov, tsis muaj dab tsi txhawj, nws tsim nyog saib. Yog tias koj pom tias tus me nyuam tuaj yeem tsaug zog ib leeg xwb, thiab thaum tsaus ntuj txog 10 zaus, qhov no yog kev zam txim rau mus cuag kws kho mob. Nws yog qhov ua tau hais tias tus me nyuam muaj kev puas siab ntsws.
- Qee tus niam pom tias lawv tus me nyuam thuam thaum tso zis. Tsis muaj dab tsi txhawj xeeb. Txawm tias qee tus neeg laus tom qab ib qho kev tsis txaus siab qee zaum qis qis thaum tso zis.
- Yog hais tias tus me nyuam mos liab me nyuam yaus nyob rau hauv kev npau suav rhythmically, koj tsis tuaj yeem ncua kev mus xyuas tus kws kho menyuam yaus. Qhov no tuaj yeem ua teebmeem txog qhov teebmeem nrog cov metabolism, uas ua rau kev sib ceg.