Yuav kom tsis txhob nce ntau kilograms thaum tos rau lub neej tshiab thiab tsis xav kom tshem tawm lawv tag nrho tom qab yug me nyuam, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua raws li cov lus qhia tseem ceeb. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia rau koj tias yuav ua li cas kom tsis txhob muaj roj ntau hauv lub cev xeeb tub, thiab yuav tsum ua li cas thiaj li ua tau ib daim duab zoo nkauj thiab zoo nkauj.
Ua li cas thiaj tsis tau rog thaum cev xeeb tub?
Cov niam tom ntej uas tsis xav kom tau zoo dua thaum cev xeeb tub yuav tsum ua raws li cov lus qhia nram no:
- noj ib tug poj niam hauv qhov "interesting" txoj hauj lwm yuav tsum muab faib ua ke - 4-5 zaug hauv ib hnub me me;
- nyob rau hauv txhua txhua daim ntawv qhia hnub ntawm leej niam leej txiv yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, txiv ntseej, nrog rau cov khoom noj siv mis;
- Tsis tas li ntawd, yuav kom tsis txhob tau txais rog thaum cev xeeb tub, nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog cov khoom xws li: ci ci thiab ua pleev ua ke, cov zaub mov hauv cov kaus poom, cov khoom noj txom ncauj, cov zaub mov kib hauv roj, thiab lwm yam;
- thaum lub sij hawm tag nrho cov sij hawm tos ntawm tus menyuam los tswj cov qib hormones hauv lub cev. Yog tias muaj qhov txawv txav ntawm ib qho ntawm cov ntsuas los ntawm qhov zoo qhov tseem ceeb, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj cov tshuaj uas tus kws kho mob sau tseg;
- Thaum kawg, cov niam tsev yav tom ntej uas txhawj xeeb txog cov lus nug txog kev tsis tuaj yeem muaj roj thaum cev xeeb tub yuav tsum ua tib zoo saib xyuas rau lub cev ua ub no.
Lub caij no, tsis yog txhua yam ntawm nws cov hom tsim rau cov poj niam hauv "txoj hauj lwm" zoo. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab lawv tus me nyuam yav tom ntej yog ua luam dej, yoga, aqua aerobics thiab taug kev taug kev. Tsis tas li ntawd xwb, nws yuav tsum tau xeeb txawm tias hauv qee lub cev, kev siv lub cev ua rau cev xeeb tub yog contraindicated, yog li ua ntej koj pib, koj yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob.