Ntoo lub vas tawm

Hauv kev nrhiav kev zoo nkauj thiab kev ua kis las, cov poj niam feem ntau pib mus rau lub gym, koom nrog ib tus kws qhia qoj los yog tau txais lub simulators uas tsim nyog rau kev kawm hauv tsev. Txhua tus simulator muaj feem xyuam rau tej leeg nqaij ntawm lub cev. Cia tus tham txog tus carpal expander, nws lub hom phiaj thiab hom.

Vim li cas koj xav tau ib tug carpal expander?

Tus simulator no yog tsim los tsim thiab ua kom cov nqaij ntshiv tsis yog ntawm tes xwb, tab sis kuj rau caj npab. Kuj carpal expander zoo kawg kneads ntiv tes.

Carpal expander ntiv nplhaib - ib qho ntawm ntau hom kev simulators no. Lub nplhaib tseem ceeb rau nws txoj kev pheej yig thiab qhov yooj yim, nws tsis siv qhov chaw twg hauv lub hnab lossis hauv tsev ntawm lub txee.

Nrog kev pab los ntawm roj hmab carpal expander, txhua tus poj niam tuaj yeem pov cov excess calories. Cia li tso tus ntuav tawm, koj siv lub zog, uas pab hlawv calories.

Dab tsi ua rau lub carpal expander thiab yuav ua li cas nrog nws?

Qhov tseeb, nws yog ib qho yuam kev kom ntseeg tau hais tias tus expander tsuas pom cov nqaij ntawm lub forearm. Thaum ua haujlwm nrog qhov simulator no tag nrho cov leeg muaj kev koom tes - los ntawm carpal mus gluteal. Qhov no yog qhov txiaj ntsim kev pabcuam loj tshaj plaws ntawm ib tus neeg ua haujlwm carpal.

Kev siv ntawm qhov simulator yog cuab kev rau cov txiv neej thiab poj niam. Yuav kom nkag siab yuav ua li cas nrog nws, koj yuav tsum kawm ob peb ce nrog ib tug carpal expander. Ua ntej no, cia peb saib ntau lub tswv yim ntawm kev kawm nrog tus expander:

1. Rau qhov siab tshaj plaws, koj xav tau ib lub simulator nrog qhov siab tshaj plaws rigidity.
2. Ib tug xov tooj tsawg ntawm repetitions - los ntawm 5 mus rau 15.
3. Ua ntej yuav sov so nrog ib tug softer expander.
4. So nruab nrab ntawm kev cob qhia kom rov qab muaj zog - los ntawm 3 mus rau 5 hnub.

Ce nrog cov carpal expander:

1. Rau 1-1.5 feeb nws yog tsim nyog los tuav lub expander 100 lub sij hawm. Tom qab ntawd muab tes rau 3-5 feeb. Thiab yog li 3-7 txojkev.
2. Tib yam ce, tsuas yog thaum lub sij hawm so ntawm tus expander yuav tsum tau compressed nyob rau hauv lub tes.
3. Ce kom rov qab los ntawm yav dhau los. Peb nyem qhov expander mus rau lub point ntawm tsis ua hauj lwm, kom txog thaum cov ntiv tes yog unbent. Tom qab ntawd, peb ua tau compressions ntawm expander kom tsis ua hauj lwm.

Txoj kev siv ntawm qhov kev ua si yuav txawv. Nws tag nrho yog nyob ntawm seb koj lub cev muaj zog npaum li cas. Hauv nruab nrab, muaj 15 txojkev.

Hom kev txhuam nthuav dav

Muaj ob hom txhuam kev sib tsoo:

1. Carpal expander ntiv nplhaib (hom rigidity nyob ntawm lub zog ntawm kev ua haujlwm, uas ntsuas hauv kilograms).
2. Ntoo lub zeem muag, muaj ob lub hnab yas, txuas nrog lub caij nplooj ntoos hlav ib zaug.

Yog tias koj xav qhia ob txhais tes tib lub sij hawm, ob qho kev nthuav dav hauv qhov teeb tau muab muag ib zaug. Yog tias koj xav tias qhov kev ua tiav yog yooj yim heev, hloov lub simulator rau ib qho nyuab dua.

Yuav ua li cas xaiv ib tug carpal expander?

Raws li peb tau hais lawm, xaiv ib simulator yog tsim nyog, raws li lub rigidity, uas yog txiav txim siab hauv kilograms. Tab sis nws yog tsim nyog nco, nws tsis yooj yim ua hauj lwm dhau nyuaj rau ib expander, vim hais tias nws mob nyob rau hauv lub tes. Tab sis qhov ntxiv yog qhov pheej yig. Qhov no yog cov ntaub ntawv nrog cov qauv roj hmab simulator.

Expanders nrog lub caij nplooj ntoos hlav los yog, raws li lawv kuj raug hu, npauj npaim nthuav dav, yoojyim heev rau siv. Ntxiv mus, lawv tuaj yeem tswj tau. Xws li cov simulators yog tsim los ntawm 10 mus rau 40 kilograms.

Rau ib tug poj niam, qhov zoo tshaj plaws ntawm ib tug carpal expander yuav yog ib lub nplhaib los yog "npauj npaim". Lawv yuav txaus rau kev tu txhua hnub hauv daim ntawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev qhia hauv kev txaus siab. Tsis txhob cia lub cev ua haujlwm hnav. Koj thiab koj lub cev yuav tsum txaus siab rau txoj kev kawm.