Mis nyuj zaub-zaub zaub yog nrov hauv ob qho kev poob phaus thiab hauv cov tshuaj. Dua li ntawm qhov tseeb tias ntau tus kws kho mob tau ntseeg tias tsis muaj nqaij ib tug neeg noj tsis tau tag nrho, nrog ntau hom kab mob, xws li ntshav qab zib, los kho tus mob ntawm tus neeg mob yog tus noj zaub mov mis. Kev noj haus no yog balanced, nws muab lub cev nrog tag nrho cov khoom tsim nyog thiab muaj ntau cov khoom tseem ceeb.
Protein thiab zaub noj
Los ntawm nws tus kheej, zaub mov noj, txawm tias nws muaj organic heev rau tib neeg, tseem tsis tau tsim nyog muaj protein ntau thiab cov ntsiab lus, piv txwv li, B vitamins, uas tsuas yog tau los ntawm cov khoom noj ntawm cov tsiaj txhu. Tab sis nws version, qhov twg lub txiaj ntsim ntawm qhov muaj supplemented nrog cov khoom noj siv mis, raws li ib txoj cai, tsis muaj kev tawm tsam.
Yog tias koj xav ua kom cuag ib qho kev poob cev nqaij daim tawv, npaj muab nws tsawg kawg 10-14 hnub. Feem ntau, koj tuaj yeem noj txoj hauv kev no kom ntev li ntev tau thaum koj xav tau, kom txog thaum koj mus txog qhov siab yuag. Peb muab kev txheeb ze rau ib hnub twg:
- Noj tshais : tshuaj yej nrog mis, ib daim cheese.
- Qhov thib ob tshais : txhua yam txiv uas koj xaiv.
- Noj su : ib qho khoom noj zaub qhwv, cereal lossis mis nyuj kua zaub, zaub zaub xam lav.
- Noj su yav tav su : txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Noj hmo : ib feem ntawm roj-dawb tsev cheese nrog ntuj yoghurt.
- Ua ntej yuav mus pw : lub khob ntawm 1% kefir.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj tsis tu ncua, 1 zaug hauv 2.5-3 teev. Qhov kev qhia no yuav los kho cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev muaj zog nrog txhua qhov tsim nyog, thiab qhov no, ntxiv rau qhov txiaj ntsim zoo uas ntau tshaj qhov ceeb thawj yuav yaj ua ntej peb qhov muag.
Zaub-mis nyuj rau ntshav qab zib thiab rog
Kev noj haus, tsim rau cov diabetics, kuj zoo rau cov neeg uas muaj rog. Piv txwv, rau cov poj niam nws yog ib qho yooj yim los txiav txim siab: yog tias koj lub duav tau ntau tshaj 80 cm - koj tuaj yeem kuaj xyuas tus kab mob no.
Xav txog kev kwv yees li ntawm hnub:
- Noj tshais : ntuj kasfes, nrog cov cheese.
- Ob noj tshais : tshuaj yej nrog txiv qaub, 50 grams ntawm tsawg-rog tsev cheese.
- Noj su : broth los ntawm zaub nrog roj, ntsev thiab spices, boiled qos yaj ywm.
- Noj su yav tav su : kua txiv ntsej muag, 250 grams strawberries, pear los yog kua.
- Noj hmo : 400 grams tshiab los yog boiled zaub.
- Ua ntej yuav mus pw : kefir los yog mis nyuj haus.
Hauv txhua qhov kev xaiv khoom noj, txhua yam qab zib, kib, rog yog tag tshem tawm. Qhov yooj yim thiab yooj yim rau kev noj haus, qhov ntau tseem ceeb nws yog rau koj noj qab haus huv.