Adhering mus rau kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, ntau thiab ntau tus neeg tau xaiv ib lub tsheb kauj vab. Qhov no yog lub sijhawm zoo rau kev ntaus pob ncaws pob tsis muaj nyiaj ntau. Rau qhov no, tsuas yog lub tsheb kauj vab nws tus kheej thiab cov huab cua zoo xwb. Koj tuaj yeem ua rau kev mus ncig me me lossis cia li txiav txoj kev mus ua haujlwm thiab rov qab. Peb yuav qhia rau koj seb yog vim li cas ntxiv, tsis suav cov kev pom zoo ntawm caij tsheb kauj vab.
Cov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vab
Cycling yog hais txog aerobic lub cev ua ub ua no uas yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov mob hlawv roj thiab poob phaus. Ntxiv rau kev caij tsheb kauj vab, cov loads aerobic muaj xws li khiav, kev sib tw skating, kev cob qhia cardio. Kev tshawb nrhiav tsheb tuam hauv lub cua tshiab ua kom lub zog ntawm cov ceg, rov qab, hlab plawv. Lawv tseem tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua kom cov ntshav khiav zoo dua, ua kom tau zoo thiab tsaug zog. Lub ntsiab thauj thaum lub sij hawm cycling yog nyob rau hauv taw, yog li kev txhim kho cov ntshav, tshem tawm qhov tshwm sim thiab txo cov "txiv kab ntxwv sib tev". Qhov no ua rau caij tsheb kauj vab ib qho zoo tshaj plaws ntawm poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav kom tshem tau cov cellulite.
Npaum li cas pab kom koj poob phaus?
Kev caij tsheb kaujvab tuaj yeem yog qhov zoo rau kev hloov chaw rau khoomcuab lossis chaw ua si. Koj ywj siab xaiv qhov lawv, lub sijhawm ntawm kev mus ncig, ceev. Txoj kev ywj pheej ntawm kev caij tsheb no yog hais txog cov lus tsis muaj dab tsi - koj tuaj yeem taug kev nyob ib leeg, nrog tsev neeg, nrog phooj ywg thiab cov neeg zoo li neeg nyiam. Koj tsis tas yuav tsum kho koj tus cwj pwm mus rau lub sij hawm ntawm lub gym kom tau kev cob qhia. Tsis tas li, cycling tseem ceeb heev rau cov poj niam, thaum nws tuaj yeem dhau los ua tus pabcuam zoo rau kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav. Thaum lub sijhawm tsheb kauj vab, cov ntshav nce siab, cov leeg muaj kev cuam tshuam, uas yog thaum so hauv lub neej qub. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua hauj lwm thiab cov neeg raug yuam kom siv tag nrho hnub hauv txoj hauj lwm zaum.
Ib qho tseem ceeb hauv txoj kev xaiv cycling yog txhais tau tias yuav ua rau muaj kev nyhav tshaj yog qhov sij hawm kawm. Nws yog pov thawj tias cardio loads thaum sawv ntxov muaj roj ntau dua cov hlawv roj tshaj li yav tsaus ntuj. Tsis tas li ntawd, tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj, nws tsis yog ib txwm ua tau rau txhua yam kev ncaws pob. Thaum sawv ntxov, thaum koj nyuam qhuav sawv, lub cev ua haujlwm nrog qhov siab tshaj plaws. Cov kev ua si thaum yav sawv ntxov tsis yog zoo dua, tab sis lawv kuj them nyiaj rau koj txhua hnub.
Rau cov neeg muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj, nws yog qhov tseem ceeb rau kev xav txog kev noj txhua txhua hnub thiab kev noj calorie. Tej yam kev ua hauv lub cev, nrog rau kev caij tsheb kauj vab , yuav ua rau txhua hnub calorie ntau dua, thiab nws tsis tseem ceeb npaum li cas calories siv ncaj qha thaum lub caij kawm. Aerobic loads muaj ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws - nws ua rau lub tswv yim ntawm cov metabolism hauv ceev. Qhov no tso cai rau koj mus hlab roj ntev ntev tom qab qhov kev sib kho. Tsuas yog ib teev ntawm kev caij tsheb kauj vab yog siv calorie ntau tshaj, piv rau kev ua si hauv gym.
Lub tsheb kauj vab yog nquag nkag lub neej ntawm cov neeg hauv zos - ntau thiab ntau tus neeg tau xaiv qhov kev thauj no kom tau hauj lwm. Cov chaw nres tsheb cov tsheb kauj vab tuaj nyob ze cov chaw ua lag luam loj thiab chaw ua haujlwm, cov tuam tsev kho mob, cov tsev kho mob, cov khw muag khoom noj, chaw ua si. Qhov no muab lub caij nyoog zoo rau kev siv lub tsheb kauj vab hauv txhua txhua hnub hauv lub neej, ua ke nrog kev ua lag luam nrog kev lom zem.