Cov poj niam cev xeeb tub sim nrhiav cov lus qhia ntxiv txog lawv tus mob, ua li cas rau tus me nyuam hauv lub sijhawm no, xav paub txog cov khoom noj khoom haus thiab kev kuaj mob uas tsim nyog. Ntawm chav kawm, hauv 9 lub hlis no koj tsis tuaj yeem hnov qab txog kev tu koj tus kheej, nrog rau kev them nyiaj. Thiab kom ze rau qhov kawg ntawm kev xeeb tub, koj yuav tsum nco ntsoov txog lub cev qoj ib ce los npaj rau kev yug me nyuam. Lawv yuav pab tsis yog los npaj lub cev rau txoj kev loj xwb, tab sis kuj yuav ua rau muaj lub zog zoo.
Nws kuj tshwm sim tau tias tus menyuam nyob hauv plab muaj qhov chaw tsis muaj tseeb (transverse lossis pelvic), ces lawv tuaj yeem pom zoo rau cov txheej txheem tshwj xeeb kom tig cov txiv hmab txiv ntoo thiab tus poj niam yuav yug me nyuam, tsis muaj kev phais.
Contraindications rau gymnastics nyob rau hauv 3 lub hlis trimester ntawm cev xeeb tub
Nws yuav tsum tau yug nyob rau hauv lub hlwb hais tias tsis yog txhua tus poj niam yuav ua tau lub cev sib tw:
- siab siab tshaj los yog qis dua;
- polyhydramnios ;
- toxicosis;
- teeb meem nrog kev tshau hnyuv;
- kev hem thawj ntawm nchuav menyuam.
- Tab sis tib lub sij hawm, cov kev ua pa yuav tuaj yeem ua thiab yuav tsum tau ua haujlwm tawm los pab rau txoj kev yug me nyuam.
Cov Coj Ua Ntej
Txhawm rau ua tus nqi them tag nrho, koj tsis tas yuav muaj cov khoom siv tshwj xeeb txhua.
Xyaum ua haujlwm "Lub siab phem" rau cov txiaj ntsig ntawm cov leeg ntawm lub duav. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qhov tseem ceeb thaum koj xav tau gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub, yog li ntawd cov txiv hmab txiv ntoo hloov dhau. Koj yuav tsum tau sawv ntsug rau txhua lub fours, arched koj sab nraud, ces nqus thiab nqa koj lub taub hau, ces tso pa tawm thiab lub taub hau. Rov ua ob peb zaug.
Muaj ib qhov yoojyim uas yuav pab txhawb txoj hlua xub pwg. Ua kom tiav, koj yuav tsum pw, muab koj txhais ko taw tso rau hauv pem teb thiab tshem lub plab pob ntseg.
Xyaum ua ntej thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thij 3 rau phaus
Ntev ntev, qhov nyuaj nyuaj nws yog tuaj tos lub cev lub cev rau tus poj niam. Nws raug nquahu kom xyuam xim rau cov chav kawm nrog lub pob tshwj xeeb hu ua fitball. Xws li kev them nyiaj yog kev txaus siab thiab kev nyab xeeb rau yav tom ntej niam, thiab kuj ua rau lub siab, lub chaw ua haujlwm ntawm lub plawv, ua rau qhov dav dav. Ntawm no yog qee qhov kev ua haujlwm ntawm chav ua haujlwm nrog ib lub hnab rau cov poj niam cev xeeb tub hauv lub 3 hlis thib peb.
So kom txaus zaum ntawm lub npas thiab ua pa tsaug. Txawm hais tias qhov kev ua kom zoo li yooj yim heev, tab sis nws txo cov kev nyuab siab zoo los ntawm sab nraum qab, thiab tseem qhia cov pa, uas yog pab rau kev yug menyuam.
Nqa txoj hauj lwm pw hauv av, tsa koj ob txhais ceg ntawm qhov chaw pov haum thiab muab nws tso rau hauv pem hauv ntej thiab nraub qaum. Qhov no yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm varicose leeg.
Zaum hauv Turkish nrog koj rov qab mus rau lub npas, muab koj ob txhais tes tom koj qab thiab tuav lub hnab yas, pib nyem thiab unclenching pob. Qhov no ce pab delicately twj pectoral cov leeg.
Tshwj xeeb gymnastics rau xa lub fetus
Cov poj niam uas cev xeeb tub paub hais tias yog tias tus me nyuam tsis tuaj yeem ua raws li qhov tseeb ntawm qhov kawg ntawm lub sijhawm, cov kws kho mob yuav pom zoo rau lub cev nqaij daim tawv feem ntau. Ntawm cov ntaub ntawv, niam txiv neej yav tom ntej muaj lus nug txog tias yuav ua li cas thiaj ua rau cov txiv ntoo ua dhau los.
Muaj ib txoj kev txhim kho kom meej tias cov poj niam raug nquahu kom pom zoo yog tias tus me nyuam tseem nyob rau qhov chaw tsis yog 34-35 asthiv. Tus essence ntawm them yog tias nws hloov lub suab nrov ntawm phab ntsa hauv sab nrauv thiab qhov no ua rau tus neeg txhais lus ntawm lub fetus mus rau hauv lub taub hau previa. Tus poj niam yuav tsum pw saum ib qho chaw nyuaj, thiab txhua txhua 10 feeb los sib tw rau sab mus rau ib sab. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua txhaum 3 zaug hauv ib hnub, dua li 10 hnub.
Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ua ntej kev pab tus kws kho mob kom pib lub gym kom tsis txhob muaj qhov tsis sib haum xeeb.