Yuav sai npaum li cas rau calm down?

Koj xav li cas, qhov kev qhia zoo li cas rau cov neeg tua tsiaj ntawm cov tub rog tshwj xeeb hauv thawj qhov chaw? Muaj peev xwm muaj phom lossis txoj kev ntaus yeeb yam? Thiab no tsis yog! Ua ntej, tag nrho cov neeg ua haujlwm tshwj xeeb yog qhia kom ceev nrooj thiab tswj lawv tus kheej. Tom qab tag nrho, nws yog qhov zoo tshaj plaws uas ua rau nws tau soberly thiab realistically ntsuam xyuas qhov teeb meem tam sim no thiab nrhiav txoj kev sai thiab txoj kev tawm ntawm nws. Hmoov tsis, tsis yog peb txhua tus yog cov neeg ua haujlwm tshwj xeeb, tab sis koj tuaj yeem kawm paub yuav daws tau sai sai thiab tswj koj tus kheej hauv cov xwm txheej tseem ceeb. Cia peb xav txog cov lus pom zoo ntawm kws kho kev puas siab puas ntsws los ntawm qhov kev txuas no, cov tswv yim yuav qhia rau koj li cas koj thiaj li sai sai.

Yuav ua li cas calm down ua ntej ib qho tseem ceeb tshwm sim?

Xav tias koj muaj ib qho kev tshwm sim tseem ceeb ua ntej koj. Feem ntau, thaum npaj, piv txwv, rau qhov kev kuaj mob, peb tsis tshua ntshai, thiab txhua yam zoo li peb tsis tshua muaj siab thiab nqig. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog tsim nyog nkag mus rau hauv qhov kev tos queue, raws li peb lub hlwb xav pib ua si lus siab phem nrog peb. Peb muaj kev zoo siab, nrog rau lub plawv dhia ceev nrooj, ua tsis taus pa, tsis meej pem hauv kev xav thiab lwm tus. Peb pom cov tswv yim zoo tshaj plaws uas yuav qhia rau koj paub ua kom siab nqig ua ntej qhov kev ua tau zoo, daws koj tus kheej ua ntej qhov kev kuaj mob, yuav ua li cas txaj muag ua ntej kev sib tham tim ntsej tim muag lossis kev sib tham ua lag luam tseem ceeb, thiab txawm tias yuav ua li cas kom siab nqig ua ntej tus neeg koj paub txaj muag.

Yog tias koj tsuas muaj ob peb feeb xwb, ces ua pa yuav ua haujlwm pab. Lawv yuav pab txo cov leeg tsis sib haum xeeb, yuav ua kom lub cev thiab lub hlwb muaj oxygen thiab cov neeg siab nqig. Ua pa tawm hauv koj lub qhov ntswg, thiab tshuab pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, xav rau koj tus kheej. Nqus tau ntawm tus qhab nia ntawm 1 mus rau 5, thiab tso pa tawm ntawm 6 mus rau 8. Tshaj plhis lub qhov ntswg nrog cua, kis ntawm lub hauv siab thiab tsis nyom lub xub pwg.

Ntau tus neeg uas muaj cov kab mob aerophobia tau qhia tias yuav ua li cas nqig ua ntej lub davhlau. Lub sij hawm nyuaj tshaj plaws yog lub sij hawm tom qab sau npe thiab ua ntej lub davhlau nws tus kheej, thaum koj muaj ob peb xuab moos ntawm koj qhov chaw pov tseg. Sim pom koj txoj kev ntshai nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib yam khoom, piv txwv li, ib lub zais pa, uas ua ntej koj lub qhov muag yoog deb, deb, thiab tam sim no nws tsis pom kiag li. Yog tias qhov no nyuaj, cia li sim cuam tshuam koj tus kheej, nyeem nws los yog mus kav khw hauv tshav dav hlau. Koj muaj peev xwm haus dej 50-100 grams cawv, tab sis tsis ntau.

Yuav ua li cas kom zoo siab tom qab ntau txoj kev ntxhov siab?

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yuav ua rau muaj kev kub ntxhov nyob hauv kev ntxhov siab, piv txwv, yuav ua li cas thiaj li siab nqes tom qab kev nyuj siab los yog kev sib cav sib ceg. Feem ntau cov teeb meem thiab tshab txhais txog txoj kev sib raug zoo ntawm peb chaw ua haujlwm, yog li koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas txoj kev ua kom nyob twj ywm ntawm kev ua haujlwm, thiab yuav ua li cas tsis pib quaj tom qab tus thawj coj ua kev sib ceg lossis sib cav nrog ib tus neeg sib tham.

Tom qab sib cav sib ceg, ua ntej ntawm tag nrho, koj yuav tsum txheeb xyuas koj txoj kev sib raug zoo thiab qhov teeb meem uas tau tshwm sim. Txaus siab, rov qab ua koj lub siab, so koj cov leeg. Xav tias koj tus kheej zoo li yog ib qho teeb meem, saib nws saum toj no. Koj yuav tsum paub tias qhov teeb meem tsuas yog lub sijhawm ua haujlwm ntawm koj lub hnub, tsis muaj ib yam dab tsi ntxiv txog qhov no. Hauv qhov chaw ua haujlwm, txhua tus tau ua raws li qee cov cai, thiab nws tsis tsim nyog ua rau kev puas tsuaj rau tus kheej. Yog tias tus neeg ua phem tau tso cai rau nws tus kheej, koj yuav tsum tsis txhob tso siab rau nws, koj muaj zog dua thiab ua siab ntev, koj paub qhov xwm txheej tsis muaj nqis.

Yuav ua li cas calm down ua ntej yuav mus pw thiab overcome insomnia?

Poob pw tsaug zog, peb txhua tus yuav tshuaj xyuas nws lub hnub, tshwm sim ntawm nws, ua txhua yam teeb meem dua los yog twb tau ntshai tsam yuav los tom ntej. Wb xav txog tias yuav ua rau koj tus kheej siab nqig ua ntej yuav mus pw, thiaj li hais tias nws coj nrog nws tag nrho so, yuav ua li cas nqig cia tom qab hnub teeb meem thiab kev nyuab siab thiab tsaug zog.

Sim los soj ntsuam tag nrho cov teeb meem yav dhau los thiab yav tom ntej ntawm lwm lub sijhawm, piv txwv li, ua ntej noj hmo. Zaum thiab sau tag nrho cov lus nug uas txhawj txog koj thiab xav txog kev daws rau txhua tus neeg. Txhim kho ntawm daim ntawv, lawv yuav siv sij hawm tsawg dua hauv koj lub taub hau. Siv lub chav pw thiab lub txaj tsuas yog pw tsaug zog thiab kev sib ze. Tsim kom muaj ib qho chaw pw kom zoo. Xav kom meej tias koj tawm hauv koj lub hnub kawg thiab tag nrho cov kev txhawj xeeb tom qab lub chaw pib ntawm chav tsev.

Zoo, ib khob ntawm cov mis nyuj nrog zib mu nrog drunk ua ntej mus pw. Tsis txhob noj lig thiab noj cov zaub mov thiab rog rog, vim tias kev zom plab nyhav kuj tseem ua rau muaj kev txhawj xeeb. Coj ib da dej kom zoo nrog cov roj ntsha ntawm lavender lossis valerian, decoction koob lossis chamomile, haus tshuaj herbal decoction lossis herbal sedative.