Raws li kws kho mob uas kam nrog qhov teeb meem tshaj qhov hnyav hauv tus me nyuam, nyhav dhau los, vim tias muaj qee cov kab mob tshwm sim hauv tsuas yog 5% ntawm cov menyuam yaus, thaum 95% ntawm cov mob tshwm sim los ntawm teeb meem hauv tsev thiab kev noj zaub mov.
Noj cov zaub mov tsis zoo rau cov menyuam yaus
Kev noj zaub mov tsis zoo yog, ua ntej ntawm txhua yam, noj zaub mov zoo noj, thiab tsis tau ua rau tus menyuam noj mov lossis tsis muaj zaub mov noj. Tus kabmob cog qoob loo yuav tsum muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj zaubmov rau kev loj hlob zoo, yog li ntawd qhov haujlwm tseem ceeb rau kev noj zaubmov yog tso tawm ntawm lub cev.
Cov cai rau kev noj haus kom zoo rau tus me nyuam mob hnyav tshaj:
- Txwv cov roj carbohydrate kom tsawg hauv nws txoj kev ntshiab: qhob cij, qos yaj ywm, khoom qab zib, lwm yam.
- Noj cov zaub mov me me 4-6 zaug ib hnub, yog li tsis txhob xav tshaib plab thiab tsis pub plab "ncab".
- Nrhaub tswj hwm cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov, yog hais tias nws tsis yooj yim kom tshem tau lawv tam sim - muab cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg.
- Tsis txhob pub noj mov hauv TV, khoos phis tawj, thiab lwm yam., Noj, tsis maj, qhov no yuav tiv thaiv kom tsis txhob noj ntau dua.
- Xyuas kom noj pluas mov kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw.
Qhov Poob Rau Cov Menyuam
Xav txog hom kev ua si, yuav ua li cas los pab ib tug me nyuam ntawm ib mus rau peb poob phaus:
- nquag ua ke nrog kev kov yeej kev tsis sib haum;
- taug kev ntawm cov kauj ruam ntawm tes;
- kev ua si ntawm zais thiab nrhiav;
- kev ua si nyob rau hauv qhib cua nrog pob nyob rau hauv lub caij ntuj sov, sleds nyob rau hauv lub caij ntuj no;
- Lwm yam qoj ib ce (khiav nees, ya noog, caij tsheb ciav hlau, thiab lwm yam).
Nrog kev pab ntawm cov kev ua hauv qab no peb yuav xav txog seb koj yuav poob qhov hnyav rau tus me nyuam muaj hnub nyoog kawm ntawv.
- ntau hom kev taug kev (rau ntawm thom khwm, ntawm luj taws, hauv lub voj voog);
- dhia (txhais ceg ua ke, txhais ceg sib nrug, kauj ruam);
- Qoj ib ce nyob rau hauv qhov kev ua si (ua si lub tsheb ciav hlau, circus, hauv ib haiv neeg)
- imitation ntawm cov neeg laus cov kev ua ub no (hilling ntawm cov nroj tsuag, ua si lub suab paj nruag ntsuas).
Qhov zoo tshaj plaws yuav ua li cas thiaj li poob ib tug me nyuam muaj hnub nyoog kawm ntawv - kev ua kis las thiab ua luam dej. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov niam txiv tsis yog los daws qhov teeb meem ntawm "yuav ua li cas ua rau tus me nyuam poob phaus", tab sis yuav ua li cas, ces nws tau zoo siab ua raws li cov cai ntawm kev noj haus zoo thiab lub neej txoj hauv kev.