Lub xeev kev ua haujlwm yog paub txog txhua tus neeg. Qee cov neeg tuaj xyuas nws tsis tshua muaj, rau lwm tus nws yog ib txoj kev ua neej. Yuav ua li cas yog tias koj tau kov yeej kev ua haujlwm, thiab yuav ua li cas quab yuam koj tus kheej tsis yog tub nkeeg yuav qhia tswv yim rau koj ntawm cov kws kho mob, tab sis ua ntej koj yuav tsum paub seb yog vim li cas koj kev ua haujlwm.
Vim li cas ib tug neeg tub nkeeg?
Ntau tus kws tshawb fawb sim daws qhov teeb meem ntawm qhov kev ua haujlwm, tab sis tsis muaj kev qhia puv npo rau qhov tshwm sim no, tsuas muaj kev xav ntau xwb. Psychologists feem ntau hu xov tooj rau qhov kev ua haujlwm ntawm txoj kev tawm tsam tsis txaus siab . Yog hais tias ib tug neeg tsis pom qhov kev nkag siab ntawm tej yam, nws yog tub nkeeg ua nws.
Lwm qhov laj thawj rau kev ua haujlwm yog kev tsis txaus siab ntawm qee yam kev ua ub no. Hauv qhov no, ib tug neeg tuaj yeem ua siab dawb, tsis nco qab txog txhua yam nyob hauv lub ntiaj teb, ua qhov nws nyiam, tab sis tsis txhob xav ua dab tsi, tab sis tsis nyiam.
Lwm qhov laj thawj uas pom los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws yog kev ntshai ntawm lub ntim loj los yog qhov nyuaj ntawm txoj haujlwm. Hauv qhov no, ib tus neeg tuaj yeem ua tau txhua yam, tsis yog ua raws li nws ntshai.
Tej lub sij hawm cov kws tshawb fawb piav qhia txog kev txo hwj chim ntawm kev poob siab. Txoj cai lij choj, lub cev muaj xws li "lub zog-txuag" uas yuav rov qab los thiab muaj zog ntxiv. Qhov no ntawm lub cev yuav txuag tau ib tus neeg los ntawm qhov yuav tshwm sim ntawm kev ua haujlwm dhau los, piv txwv li, los ntawm qhov teeb meem ntawm lub plawv los yog mob hlab ntsha tawg.
Thaum kawg, kev ua haujlwm, kev tsis pom kev thiab tsis txaus siab rau txhua yam yuav muaj cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab thiab lwm yam mob hlwb. Tag nrho cov cim nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog tshwm sim los ntawm disturbances nyob rau hauv lub biochemical kev ua ntawm lub hlwb thiab tus neeg nws tus kheej yog tsis muaj peev xwm kov yeej kev laziness, vim hais tias kev kho mob yuav tsum tau.
Yuav ua li cas kawm kom tsis txhob raug tub nkeeg?
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias qee cov neeg muaj ib tug noob uas thaiv cov khoom tsim tawm ntawm cov neurotransmitter dopamine, uas yog lub luag hauj lwm ntawm kev ua si, kev siab dav thiab kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg. Nws yog ib qho nyuaj rau cov neeg zoo li no los kov yeej kev ua haujlwm ntawm lawv tus kheej, nws yog qhov tiag tiag rau txhua tus neeg kom yuam lawv tus kheej tsis yog tub nkeeg.
- Thawj qhov koj yuav tsum tau ua kom tsis txhob yog tub nkeeg yog ua kom koj txoj kev loj hlob. Yog tias apathy muaj arisen vim qaug zog, tsis muaj cov vitamins thiab kab kawm, koj xav tau kev noj zaub mov kom puv nkaus, pw tsaug zog zoo, mob qoj ib ce, thiab tseem - kom noj cov vitamin ntau. Pab nyob rau hauv xws li mob, thiab stimulants ntuj - eleutherococcus, lemongrass, ginseng.
- Txhawm rau kov yeej kev ua haujlwm, xav txog koj kev mob caj ces. Qhov "lark" peak ua si yog thaum sawv ntxov, nyob rau hauv lub "plas" - nyob rau hauv lub yav tav su. Mloog koj tus kheej thiab sim faib cov khoom kom qhov tseem ceeb tshwm sim ntawm qhov koj siab tshaj.
- Yuav kom yuam koj tus kheej tsis yog tub nkeeg yuav pab thiab muaj peev xwm txhawb nqa. Koj tuaj yeem tsis cuam tshuam rau hauv txoj haujlwm xyaum ua haujlwm, tabsis yog tias tsimnyog hle koj tawm haujlwm, nws yuav ua rau koj muaj zog ntxiv. Ib qho kev txhawb zog siab ua tau yog ib qho txiaj ntsim zoo siab, uas tau muab rau koj tus kheej thaum muaj kev ua tiav tiav.
- Kev sib ntaus nrog kev ua haujlwm yog qhov tsis muaj txiaj ntsim, yog tias yam koj yuav tsum tau ua tiav yog tho txawv thiab tsis nco qab txog koj. Yog tias cov haujlwm no ua haujlwm, txiav txim siab thiab nrhiav haujlwm ua tsis tau
ua rau muaj kev nyuaj siab. Thiab yog tias nws yog ib lo lus nug ntawm tsev los yog lwm yam hauj lwm tsim nyog, sim nrhiav nws hauv ib qho khoom tseem ceeb los yog qab ntxiag. Ntseeg kuv, nrog txoj kev xav zoo, muaj ib yam zoo nyob hauv txhua yam. Lwm txoj kev tawm ntawm txoj haujlwm niaj hnub yog los sib faib cov dej num ntawm tsev neeg, muab kev nyiam rau tus kheej. - Txhawm rau tsis txhob muaj kev tsis sib haum xeeb, sim ua lwm yam ntawm kev puas hlwb thiab lub cev ua si thaum nruab hnub. Yog tias koj koom nrog txoj haujlwm txawj ntse, qoj ib ce yuav pab txo koj lub hlwb. Thiab rau cov neeg ua hauj lwm lub cev, phau ntawv, suab paj nruag, zaj duab xis yuav pab kho lub zog.