Ntshav siab yog qhov teeb meem uas ntau tus neeg muaj tom qab peb caug, thiab qee zaum tseem ua ntej. Tsis muaj zog, kiv taub hau, mob taub hau, xeev siab - mob siab tawg hauv txhua yam kabmob muaj peev xwm tshwm sim rau nws tus kheej. Yuav kom tshem tawm tag nrho cov kev mob tshwm sim sai sai, coob tus tau pom ntev ntev rau lawv tus kheej txoj hauv kev kom txo tau qhov siab tsis muaj ntsiav tshuaj. Qhov zoo ces, feem ntau cov neeg ua haujlwm ua tsis zoo dua cov tshuaj, thiab thaum lub cev tsis muaj teeb meem.
Kuv tuaj yeem txo qis dua kuv cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj?
Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias nws tsis muaj peev xwm tswj tau nyob ntawm nws tus kheej nrog rau kev tawm tsam. Yog hais tias qhov siab dhia mus rau 160/100 thiab siab tshaj, pej xeem txoj kev yuav ua tsis tau tsuas yog siv tsis tau, tab sis kuj tseem txaus ntshai. Cov xwm txheej zoo li no yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kws kho mob. Tab sis txij 140/90 los coj cov kev ntsuas mus rau qhov qub, thiab tsis muaj kev pab los ntawm cov kws tshwj xeeb.
Yuav kom tsis txhob xav txog tias koj yuav txo tau qhov siab tsis muaj ntsiav tshuaj, koj yuav tsum ua raws li ob peb yam kev cai:
- Qhov zoo tshaj plaws kev kho rau kub siab yog kev tiv thaiv kev ntsuas. Ib tug neeg nquag hloov ntshav siab, txaus rau ib nrab ib hnub twg rau ib ce, thiab nws mob sai sai, thiab kev pheej hmoo ntawm kev tawm tsam yuav txo.
- Qhov sib txig daus no zoo heev. Cov txheej txheem ntawm txoj cai yog suav tias yog kev cob qhia zoo rau lub plawv. Siv nws tsis tu ncua, thiab koj tsis tas txhawj txog kev txo ntshav siab yam tsis muaj tshuaj.
- Qhov hnyav dhau ntawm txhua lub cev muaj feem xyuam tsis zoo, nrog rau kev mob plawv. Thiab qee cov neeg mob tsuas yog poob rau ob peb qho phaus ntxiv kom tsis nco txog cov kev tawm tsam ntawm kev siab ntsws ntev ntev.
- Yog tsis muaj ntsev, nws tsis tuaj yeem ua, tab sis nws tsis pom zoo siv nws heev. Hypertonics yuav tsum tau noj thaum 1.5 grams ib hnub twg thiab tsis ntau dua. Txwv tsis pub, cov tshuaj ntsev hauv cov ntsev yuav tsim thiab khaws dej rau hauv lub cev, uas nws ua rau yus muaj siab dhia.
- Feem ntau, los ntawm qhov teeb meem ntawm kev xaiv yuav ua li cas txo lub siab tsis muaj ntsiav tshuaj sai sai, tshem tawm kev hloov ntawm kev noj haus. Nyob rau hauv txhua txhua hnub zaub mov nws yog ntshaw kom muaj ntau dua bilberries, carrots, beets, maub txiv hmab, qhuav apricots, taum, walnuts, bananas, qos yaj ywm, pomegranates, spinach, tsaus chocolate.
- Raws li kev xyaum tau pom, qej yog qhov tseem ceeb heev. Nws yuav tsum tau noj rau ib qho hniav txhua hnub, thiab cov kev hloov zoo yuav tsis ntev tos.
- Cov kws kho mob xav kom cov neeg mob siab rau siab ntses rau ntses: mackerel, halibut, salmon, tuna, herring.
Yuav ua li cas koj thiaj li txo tau txoj kev siab tsis muaj tshuaj noj tshuaj?
- Feem ntau, siab ceev jumps vim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Txhawm rau tua, koj yuav tsum paub tswj thiab tswj koj tus kheej. Tej yam yooj yim kev kho mob yuav pab tiv thaiv txoj hauj lwm no. Yog tias koj tsis xav txog tus ntsuj plig, koj tuaj yeem tig mus rau koj txoj kev nyiam suab paj nruag rau kev pabcuam.
- Kua cider txiv hmab txiv ntoo - uas yog li cas koj tuaj yeem txo lub siab tsis muaj ntsiav tshuaj. Hauv cov kua, koj yuav tsum tau moisten ob peb ntawm cov phuam, ces muab tso rau
taw. Thaum txoj kev sai, koj tuaj yeem zaum los yog pw. - Rau ib txoj kev pov thawj, ib lub raj mis yas yuav tsum tau. Nyob rau hauv nws, koj yuav tsum tau txiav tawm hauv qab thiab unscrew lub hau. Yog tias koj nqus kom cua khiav tawm hauv lub caj dab, rau ib lub hlis twg ntawm ib teev, koj tuaj yeem txo qhov siab tsis muaj ntsiav tshuaj los ntawm 30-40 units.
- Ntau cov neeg mob hypertensive yeej muaj Stevia extract. Qee tus txawm siv nws ua ib hom kev hloov piam thaj. Tej yam ntuj tso tshuaj ua si.