Thaum cev xeeb tub, ntshav siab yog ib qho tseem ceeb heev, uas koj xav tau los saib xyuas. Kev hloov siab nyob rau hauv siab los yog downward yuav ua rau ntau yam pathologies, piv txwv li, tus me nyuam hauv plab. Yog hais tias lub sij hawm zoo rau kev nqis tes ua, tsis zoo yuav raug zam.
Yog li ntawd, thiaj li paub yuav ua li cas nce lub siab thaum lub sij hawm cev xeeb tub, koj yuav tsum tau ua raws li ob peb yam lus qhia yooj yooj yim.
Yuav ua li cas nce lub siab ntawm ib tug poj niam cev xeeb tub?
Yog tias qhov siab ruaj khov hauv qab 90/60, koj yuav tau hloov koj daim ntawv qhia zaub mov. Hauv kev noj haus, cov poj niam yuav tsum tau noj cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau kom siab thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab - zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv qaub, carrots, dub currants, butter, nqaij nyug siab. Ntsuab thiab dawb tshuaj yej yog txais tos. Caffeine los ntawm dawb tshuaj yej stands tawm maj, tsis zoo li kas fes.
Yuav kom tsis muaj ntshav siab nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob haus dej thiab ntev nyob hauv tus da dej kub. Thiab tseem tsis txhob ntxhua cov chav thiab kev thauj neeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm maj. Qhov no tuaj yeem ua rau kom ua rau siab, uas yog qhov tsis zoo.
Tshawb xyuas thiab kho pw tsaug zog thiab so. Kev pw tsaug zog hmo ntuj yuav tsum tau ntev li 10 teev, thiab tav su nws zoo siab siv zog pw ob peb teev ntxiv.
Yuav kom nce lub siab ntawm cev xeeb tub txhawb nqa acupressure. Nws cov txheej txheem yog yooj yim heev, yog li nws yuav siv nrog kom zoo dua los ntawm koj tus kheej. Cov ntsiab lus tshwj xeeb yog cov tswv yim ntawm cov ntiv tes, nruab nrab ntawm sab hauv qab thiab lub puab tsaig, lub siab thiab lub qhov ntswg.
Ua kom lub siab yuav ua tau thiab nrog lub teeb lub cev lub cev - kev them nqi tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, uas kav li 5 feeb. Mus kev zoo thiab taug kev hauv huab cua ntshiab. Yog tias koj tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem sau npe rau aqua aerobics, yoga thiab lwm yam kev ua ub no rau cov poj niam cev xeeb tub.
Xws li tag nrho cov saum toj no, peb tuaj yeem hais tias tsis tsuas yog tsis ua mob, tab sis nws tseem yuav pab tau tus poj niam cev xeeb tub nrog kev mob siab - cov khoom noj khoom haus zoo, kev noj tshuaj hnub,
Ntshav siab thiab noj tshuaj
Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj uas tsis muaj kev pab nrog kws kho mob ua ntej. Thiab feem ntau, kev noj tshuaj ntawm cov tshuaj thaum lub caij cev xeeb tub tsis tau zoo thiab yog ib qho tseem ceeb heev hauv cov rooj plaub. Nws yog qhov zoo uas yuav tau nce ntshav siab los ntawm pej xeem tshuaj.
Raws li kev txo hwj chim, koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj sedatives, tab txawm yog tias lawv yog keeb kwm ntuj tsim teb raug.