Nws feem ntau tshwm sim rau cov kawm tiav ntawm lub tsev kawm ntawv tsav tsheb tsis yoojyim mus rau tom qab lub log, vim lawv tsis paub yuav ua li cas kov yeej kev ntshai tsav tsheb. Qhov txhaum yog kev ntshai ntawm txoj kev loj, kev tsis txawj ntawm lwm lub tsheb thiab lwm yam. Tsis muaj tus xibfwb qhia tswv yim, tus neeg tsav tsheb nov yog tshuav rau nws tus kheej thiab raug yuam kom daws cov phobias ntawm nws tus kheej thiab kov yeej lawv.
Ntshai ntawm kev tsav - saib ntawm ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws
Cov kev paub txog cov neeg caij tsheb no tsis tuaj yeem raug hu ua "baseless," vim tias lub tsheb yog ib qho kev ua kom muaj kev phom sij ntxiv. Txawm li cas los xij, tej yam me muaj peev xwm ua rau tsis xis nyob, vim tib neeg phobias yog tib neeg. Paub txog qhov teeb meem ntawm tus neeg yog thawj kauj ruam hauv kev tshem tawm. Ua ntej koj nug koj tus kheej yuav ua li cas kov yeej txoj kev ntshai tsav tsheb, koj yuav tsum paub tseeb tias qhov twg yog qhov kev txhawj xeeb. Los ntawm qhov kev pom ntawm kev puas siab puas ntsws, muaj ntau qhov laj thawj uas ntshai kev tsav tsheb:
- qes tus kheej tsis muaj peev xwm, tsis paub txog;
- ntshai ntawm lub luag haujlwm;
- Kev tsis pom zoo nrog lwm cov tsav tsheb uas tuaj yeem pom lawv tus kheej rau sab phem;
- kev tsis zoo hauv yav dhau los (koom nrog lossis tus timkhawv ntawm kev sib tsoo).
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev tsav tsheb?
Ntawm cov phobias ntau heev yog ib qho uas nyuaj heev kom kov yeej: kev ntshai ntawm tsav tsheb hauv txoj cai. Nws tshwm sim los ntawm kev xav subconscious tias lub tsheb tuaj yeem tswj tsis tau thiab tsiv mus "ntawm nws tus kheej". Cov cwj pwm rau cov cuab yeej technology thiab cov cib fim, uas tsis yog, ua kom tib neeg. Li no txoj kev ntshai poob ntawm lub tsheb, kev ntshai ntawm cov tsheb thiab cov neeg taug kev. Los ntawm kev tshem tawm ib qho ntawm cov teeb meem, ib tug neeg ua hauj lwm rau nws tus kheej cia li tshem tawm ntxiv.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev tsav tsheb rau ib tug neeg tuaj tshiab?
Kev ntshai ntawm kev tsav tsheb muaj nyob rau hauv txhua tus neeg, tsis hais lawv lub hnub nyoog, kev sib deev thiab qhov ntev ntawm kev pabcuam. Tab sis tseem, cov tsav tsheb novice ntau dua yuav ceeb. Lawv tsis siv rau qhov ntev ntawm lub tsheb, tsis paub yuav ua li cas coj zoo nyob rau hauv cov huab cua phem (ice, snow, los nag), tsuas yog "tsis yob" lub moos. Tus tsav tsheb, leej twg tsis muaj kev paub, thiab leej twg tsis paub tias nws "iron nees" ua haujlwm zoo licas, nws tsis tuaj yeem hnov lub sijhawm zoo. Cov tswv yim xyaum pab kho qhov teeb meem, qhov ntau, zoo dua. Nyob rau hauv txoj kev, nervousness yuav ploj mus los ntawm nws tus kheej.
Ntshai ntawm kev tsav tsheb hauv nroog
Kev cwj pwm coj cwj pwm ntawm lub log yuav tshwm sim thaum tus neeg tsav tsheb tsis muaj dab tsi los ntawm lwm lub tsheb. Koj tuaj yeem yooj yim tsav tsheb rau ntawm txoj kev taug kev ntawm ntau txhiab mais thiab nkag mus rau hauv qhov kawg, sim nres tsheb rau hauv ib qho chaw neeg coob. Ntxiv dua thiab, yog vim li cas nws tsis paub txog nws qhov loj thiab tsis paub txog. Tus paub tsav tsheb yuav txiav txim siab raws li kev tuaj yeem: qhov kev hloov sai sai, txo qhov yoojyim, yooj yim pom qhov chaw nyob ntawm qhov chaw nres tsheb thiab tau nkag mus rau hauv txoj kev khiav dej num hauv kev tawm suab. Lub sijhawm pib siv sijhawm ntau dua.
Tus neeg ceeb-ntshai neeg tsis paub yuav ua li cas kov yeej txoj kev ntshai tsav tsheb, thiab tsis kam txais qab lub log. Thiab qhov teeb meem, nyob rau hauv tsis tooj, yog daws nyob rau hauv lwm txoj kev: koj yuav tsum tsav tsheb ntau npaum li sai tau. Ua ntej, txoj kev yooj yim raug tsim thiab xaiv (piv txwv, rau lub khw muag khoom ze tshaj), txhua zaus uas siv sijhawm tsav tsheb nce. Koj tuaj yeem pib txoj kev xyaum nyob rau hnub ntawd, thaum muaj tsheb tsawg thiab cov neeg taug kev ntawm txoj kev, tsis muaj dab tsi tiv thaiv lub zog. Ua kom cov txuj ci, koj yuav tsum maj mam tsiv mus rau cov nyuaj kawm: tawm mus thaum tsaus ntuj, hauv cov nag thiab daus.
Ntshai ntawm kev tsav tsheb nyob rau lub caij ntuj no
Ib qho ntawm feem ntau cov lus nug uas niaj hnub pib tsav tsheb: yuav ua li cas kov yeej kev ntshai tsav tsheb hauv lub caij ntuj no? Ntawm no yog tib txoj kev ntawm kev xyaum ua haujlwm zoo. Nrog txoj kev tsheb npog, cov log sib txawv txawv, thiab qhov no dua yuav tsum tau hnov. Yuav kom tsis txhob muaj tej yam tsis zoo thiab txaus ntshai, kev kawm yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub pob zeb, thiab, ntawm chav kawm, tsis nco ntsoov txog lub caij ntuj no log tsheb. Thaum tawm mus rau hauv lub nroog, nyob rau ntawm "kev poob siab lub caij ntuj no" nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib mus rau ntawm ntug hiav txwv thiab lub qhovtsis, cov chaw nyob ze cov pej xeem thauj nres, kev sib tsoo kev sib tsoo.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai ntawm kev tsav tsheb tom qab muaj kev sib tsoo?
Cov ntaub ntawv thaum kev xyaum tsis yog ib txwm pab - kev ntshai tsav tsheb tom qab muaj kev sib tsoo. Qhov tshwj xeeb ntawm qhov teeb meem no - nws yog ib qhov tsim nyog los kov yeej kev puas siab puas ntsws uas tau tshwm sim tom qab qhov kev huam yuaj. Tus neeg tsav tsheb, raug ntes nyob rau hauv kev sib tsoo, nws ntshai tsam qab tau lub log rov mus dua tsis tau nws tus kheej thiab lwm tus neeg tsis mus ntaus. Ib tug txiv neej xav tau ntau txoj kev xav ntawm lub hlwb. Qhov nyuaj tshaj plaws yog kov yeej tus kheej. Feem ntau tom qab thawj zaug, kev ntshai pib rov qab thiab maj mam yoojyim rau qhov zoo, tab sis, ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob yuam koj tus kheej. Nws yog zoo dua los sim lwm lub sij hawm, yog tias kev ntseeg siab tsis nce.
Yog hais tias tus neeg tsav tsheb ntawm lub tsheb vim qee zaum kev siv nws tus nees hlau ua rau lub sijhawm tsis paub, muaj ib tus phobias. Tsis txhob ncua cov txheej txheem ntawm kev rov mus rau kev tswj TP. Yog hais tias qhov kev xyaum, tus kheej hypnosis thiab kev txhawb ntawm cov txheeb ze tsis pab, thiab ib tus neeg tsis paub yuav ua li cas kov yeej kev ntshai tsav tsheb, nws ua kom paub nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws tshaj lij.