Muaj ntau tus poj niam muaj teeb meem xws li tsis muaj estrogen. Tshaj nws qib nws yog feem ntau pom tias nrog kev pab los ntawm hormonal npaj, thiab nws kuj pom zoo kom them sai sai rau ib qho khoom noj khoom haus. Tab sis wb tham hauv ntau yam qhia txog seb ib qib qis ntawm cov tshuaj no tshwm sim thiab yuav ua li cas kom nce ntxiv.
Cov tsos mob ntawm cov tshuaj tsis tshua muaj estrogen
Qhov tsis muaj tshuaj nyob hauv lub cev tuaj yeem tshwm sim hauv kev sib txawv. Thaum yau nws yog txoj kev loj hlob qeeb ntawm cov qau, qog nqaij hlav thiab pob txha. Nyob rau hauv cov hluas - txo qhov loj ntawm lub tsev menyuam thiab cov qog nqaij hlav, tsis muaj menyuam pojniam. Hauv cov pojniam uas muaj hnub nyoog menyuam, cov tsos mob nram qab no qhia tias tsis muaj estrogens:
- insomnia;
- ib qho kev hloov pauv hauv kev xav;
- irregular hli;
- tsis muaj libido;
- mob hauv plab thaum cev ntas;
- nco tsis tau;
- tsawg dua kev ua haujlwm;
- teeb meem nrog rau ntawm daim tawv nqaij - nthuav cov cim, o, poob elasticity.
Qhov tsim nyog ntawm ib qib qis ntawm estrogen yuav los ntshav thiab ntxiv lawm tshob.
Vim li cas cov tshuaj no ho qis dua?
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog yuav tsum paub tias yuav ua li cas kom nce qib ntawm estrogens, tab sis dab tsi ua kom tiv thaiv tau li ib tug txo. Thiab rau qhov no nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum to taub los ntawm qib dab tsi ntawm cov tshuaj no, ua ntej lawm, mam li pib poob. Cov laj thawj yuav ua tau raws li nram no:
- deficiency ntawm cov vitamins;
- txom nyem noj haus;
- ab tsis phaus;
- lub sij hawm uas ntuav;
- lub caij nyoog kom tsawg ntawm cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj.
Yuav ua li cas kom qis dua cov tshuaj no?
Tej zaum, txhua tus poj niam ntawm lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom estrogen, yuav hais ib yam dab tsi txog kev noj cov tshuaj hormonal. Xwb, lo lus nug no feem ntau daws tau li no. Tus neeg mob yuav tsum tau noj tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj, nrog txoj cai ntawm lub tshuaj. Tsis tas li ntawd feem ntau muab cov tshuaj vitamin E (tocopherol).
Nws yog qhov ua tau kom tau tus nqi ntawm cov tshuaj tsis yog los ntawm kev siv cov ntsiav tshuaj, tab sis yog siv lub thaj. Nws txuas rau qhov chaw yooj yim rau koj thiab sab laug 30 hnub.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ua kom qis qis dua los ntawm kev hloov koj cov khoom noj. Tom qab tag nrho, muaj cov khoom uas muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg phytoestrogens - hloov khoom rau poj niam txiv neej cov tshuaj hormones.
Cov khoom uas ua kom cov tshuaj no
Nws yog tsim nyog teev tias phytoestrogens tsuas ua kom tau cov qog txhaws hauv lub cev, thiab thiaj li tsim nyog thaum muaj teeb meem thoob ntiaj teb nrog cov tsis muaj estrogen tsis muaj. Yog tias koj xav tau kev pab ntau tshaj plaws rau lub cev, ces phytoestrogens kuj yuav tsis txaus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tus kws kho mob yuav tsum txiav txim seb puas yuav ua rau kom qis qis dua. Vim tias qhov tshaj ntawm qhov hormone no kuj tsis yog qhov zoo qhia tau. Cov tshuaj no muaj peev xwm ua rau muaj kev rau txim - ntawm insomnia, xeev siab thiab mob taub hau rau cov qog nqaij hlav. Yog li tsis txhob sim nrog koj kev noj qab haus huv, thiab koj tus kheej speculation txog cov tsis muaj estrogens kos nrog ib tus kws.
Tab sis rov qab rau cov khoom noj uas koj xav tau noj kom ua rau cov tshuaj no.
- Lub ntsiab qhov ntawm phytoestrogens yog kua. Nws yuav siv tau cais, thiab nyob rau hauv cov nyob tus yeees ntawm yoghurt, mis nyuj, hmoov, butter thiab cheese.
- Cereal thiab legumes kuj muaj cov nplua nuj ntawm cov tshuaj uas koj xav tau. Tshwj xeeb yog taum, peas, pob kws, barley, rye thiab millet.
- Cov rog ntawm cov tsiaj qub tseem tam sim no tseem ceeb rau koj. Lawv muaj nyob rau hauv cov khoom siv mis, nqaij, nyoj cheese thiab ntses roj.
- Ntawm cov zaub, koj yuav tsum them sai sai rau carrots, txiv lws suav, eggplants, kob thiab Zaub pob taum me.
- Noj txiv hmab txiv ntoo, uas yog, txiv apples, papaya, cov hnub thiab pomegranates.
- Ntsuab tshuaj yej yog pom zoo rau haus. Txog rau tsis ntev los no, qhia kom siv kas fes, tab sis tsis ntev los no cov kws tshawb fawb pom tau tias qhov theem ntawm cov tshuaj estrogen txo.
- Kuj tau nce qib ntawm cov tshuaj no yuav pab tau txais kev txais tos ntawm cov roj hmab sage. Yog tias koj xyaum tshuaj ntsuab, koj yuav tsum tau hnov txog lub tsev menyuam hauv plab. Nws decoctions uas koj tsis tuaj yeem siv, vim nws txo cov tshuaj no.