Cov kev tshawb fawb tau pom tias koj tsis tuaj yeem haus dej haus cawv rau cov poj niam cev xeeb tub. Hauv cov theem thaum ntxov ntawm kev siv niaj hnub haus dej no yuav ua rau kom tus me nyuam poob 60%.
Nws yuav hais tias qhov kev nyab xeeb yog ncaj qha caffeine, thiab tsis lwm yam khoom uas tsim cov dej haus. Ie. tsis tsuas yog kas fes, tab sis kuj kub chocolate, cocoa, tshuaj yej, coca-cola, qee cov caffeine-muaj ntsiav tshuaj ua rau kev pheej hmoo ploj tus me nyuam thaum ntxov ntxov. Cov nyhuv ntawm caffeine sai heev: nyuam qhuav seconds tom qab haus ib khob dej haus, caffeine noj cov ntshav hauv lub cev ntawm ib tug poj niam thiab nws tus me nyuam yav tom ntej. Xav seb yuav ua li cas yog tias koj ua ntu zus thiab ntau ntau haus kas fes thaum cev xeeb tub thaum ntxov:
- ua txhaum ntawm kev txhim kho ntawm tus kab mob hlwb ntawm lub fetus, uas pib nrog 12 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub;
- txo cov ntshav ntws mus rau lub tsho me nyuam. Vim li no, muaj teeb meem loj tshwm sim: oxygen starvation ntawm lub embryo (hypoxia), detachment ntawm placenta, cov kev hloov hauv ntshav txhaws hauv niam thiab tus me nyuam, ntshav hauv plab, thiab lwm yam;
- kev mob ntshav qab zib hauv tus me nyuam hauv plab;
- txo tus peev xwm ntawm leej niam lub cev kom detoxify;
- ua txhaum ntawm kev loj hlob ntawm fetal cev pob txha, thawj cov cim qhia tias (lub vertebral arc) pom tau zoo thaum ntxov li lub lim tiam thib 5 ntawm kev xeeb tub;
- nce excitability ntawm lub neej yav tom ntej niam, uas ua rau mus pw teeb meem, thaum lub voj voog ua ke;
- tsis txaus los ntawm lub cev ntawm ib tug poj niam ntawm calcium thiab lwm yam tseem ceeb ntawm txoj kab;
- nce ntshav siab hauv niam, kev hloov hauv plawv dhia thiab ua pa;
- irritation ntawm gastric mucosa thiab hnyuv.
Cov poj niam yuav tsum tsis txhob ntshai heev vim hais tias muaj cov kab mob uas tau hais los no. Cov kev zoo li no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj haus dej haus cawv muaj ob lossis ntau lub khob kasfes txhua hnub.
Lo lus nug yog seb nws puas tuaj yeem haus dej kas fes hauv cov theem thaum ntxov ntawm cev xeeb tub, tsis muaj lus teb hnub no. Tab sis nws tsis tsim nyog raug koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej nrog crumbs.
Yuav ua li cas muab kas fes?
Ntawm no yog ib co tswv yim uas yuav pab tau rau cov niam txiv yav tom ntej kom tshem tawm tus cwj pwm ntawm kev siv lawv cov nyiam haus dej thiab kom lawv noj qab haus huv:
- hloov kas fes nrog chicory, - nws tsis constrict cov hlab ntsha thiab tsis muaj feem xyuam rau ntshav siab;
- Ib zaug ib lub lim tiam, mob siab rau koj tus kheej nrog lub khob uas tsis muaj dej khov muaj zog nrog rau ntxiv los ntawm mis nyuj los yog qab zib;
- tag nrho muab cov hmoov fwj tshuaj, uas yog "nplua nuj" hauv tshuaj lom neeg lub cev;
- Tsis txhob haus dej haus cawv ntoos qaub ncaug. nyob hauv tus txheej txheem ntawm kev ua kom huv ntawm cov khoom nchuav los ntawm lawv cov tshuaj ua rau cov poj niam thiab cov me nyuam yav tom ntej yuav muaj kev txaus ntshai;
Noj cov khoom noj uas muaj roj carbohydrate thiab muaj protein ntau, yog li koj tswj cov ntshav qab zib, thiab lub kas fes los ntawm kas fes yuav yooj yim dua; - taug kev ntxiv, ua qoj ib ce, nws yuav pab tau tshem ntawm tus cwj pwm ntawm haus kas fes thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv;
- nco qab ntsoov, tsis tu ncua kas fes, koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev thiab kev noj qab nyob zoo ntawm koj tus menyuam.
Yog li, tsis muaj ib tus neeg teb rau lo lus nug seb nws puas haus tau kas fes rau thaum tseem ntxov rau cov poj niam cev xeeb tub. Tab sis cov kev mob tshwm sim hauv tsab xov xwm, uas yuav tshwm sim los ntawm kev siv, tsis txhob hais lus zoo li cov dej haus no.