Serotonin yog ib yam tshuaj hormone uas siv ntau yam hauv kev ua rau muaj sia nyob hauv tib neeg lub cev. Serotonin muaj cov nram qab no nyhuv:
- tswj hwm ntshav siab;
- tswj lub cev tsis tu ncua;
- muab kev txhawb zog thiab kev txav ntawm cov hlab ntsha;
- koom nrog hauv cov khoom tsim nyog tsim nyog rau kev pom hla lub;
- ua lub luag haujlwm ntawm lub neurotransmitter (tus neeg xyuas pib ntawm lub paj hlwb impulses).
Serotonin li cas rau lub cev?
Ib qib kev serotonin nyob rau hauv cov ntshav muaj kev zoo siab thiab kev ua tau zoo. Yog li ntawd, yog vim li cas thiaj serotonin hu ua "hormone ntawm kev zoo siab." Tsis muaj ib yam tshuaj hauv lub cev ua rau:
- kev nyuaj siab ;
- ib qho kev tsis meej ntawm cov kev poob siab;
- ua txhaum ntawm kev xav;
- tsis paub thiab cim xeeb;
- nce qaug zog, nkees nkees;
- tsis muaj kev sib cav, kev chim siab.
Ntxiv rau, muaj kev txawv txav ntawm lub cev, xws li, tus neeg mob los ntawm mob khaub thuas, ua xua , thiab lwm yam.
Ua rau cov kev puas tsuaj serotonin ntau lawm
Qhov tseem ceeb, tsis muaj ib yam tshuaj hormone ntawm serotonin tau pom nyob hauv cov neeg nyob hauv lub teb chaws feem ntau ntawm kev siv txoj kab nruab nrab. Thiab qhov no yog to taub: qhov tsis muaj lub hnub ci ua rau qhov tseeb hais tias cov khoom ntawm serotonin qhuav ceases.
Lwm yam kev ua txhaum ntawm hormone synthesis yog txuam nrog kev noj haus, kab mob ntawm digestive system (xws li dysbiosis) thiab cov khoom noj ntawm cov tshuaj, feem ntau antidepressants.
Yuav ua li cas kom cov qib serotonin nce - qhov hormone ntawm kev zoo siab?
Yuav ua rau kom muaj cov kab mob serotonin ntau ntxiv, cov kws txawj qhia:
- Nws yog feem ntau ntawm txoj kev thaum sawv ntxov thiab yav tav su.
- Tsim kom zoo chav teeb pom kev zoo nrog lub teeb ci.
- Kho lub sij hawm txhua hnub, nce lub sij hawm rau kev pw tsaug zog.
- Ce, txav dua.
Ib qho ntawm cov kev muaj peev xwm ua kom nce qib ntawm serotonin yog muaj xws li cov khoom noj khoom haus muaj cov tshuaj uas txhawb nqa cov khoom hauv lub cev:
- chocolate;
- tshuaj yej thiab kas fes;
- zib ntab;
- bananas, txiv hmab txiv ntoo;
- txiv lws suav;
- nyuab cheese;
- ceev;
- hiav txwv kale;
- nqaij, ntses, nqaij qaib.
Muaj kev tsis txaus ntawm kev kho hormone yog ua tiav hauv tsev kho mob. Tus neeg mob tau xaiv ib tus neeg kho mob, uas muaj xws li:
- abolition ntawm kev siv tshuaj yeeb dej caw ua rau serotonin syndrome;
- kev txais tos ntawm cov vitamins ntawm pab pawg B:
- irradiation nrog ultraviolet teeb;
- kho mob lub cev.
Thaum muaj kev puas siab puas ntsws, muaj kev kho tshwj xeeb, xws li, tachycardia vim yog lub deficiency ntawm serotonin hormone, tshuaj rau kev tswj cov kab mob plawv.