Nrog ib tug txheej txheem physiological - menopause, cov poj niam muaj ntau tawm hws, uas coj ntau ntawm inconvenience. Nyob rau lub sijhawm ntawd, cov pojniam pib maj mam txo kev sib deev. Qhov tshwm sim no yog suav ua hnub nyoog thiab pib muaj ze li ntawm 50 xyoo, tab sis nws muaj peev xwm tshwm sim ntau dua qub (pib tom qab 30 xyoo) los yog tom qab (tom qab 55). Txoj kev no yuav siv qhov chaw nyob hauv poj niam lub cev maj mam thiab kav ntev mus ntau xyoo, qhia tus poj niam tias nws lub cev laus laus.
Kev tawm hla lub cev tsis ntiav yog ib qho tshwm sim thiab tshwm sim rau qee lub sijhawm. Cov xwm txheej no suav nrog cov cua sov hauv chav los yog ntawm txoj kev, tab sis kuj muaj teeb meem ntxhov siab, kev noj cov tshuaj, ib txoj kev ua neej. Nyob rau hauv parallel nrog tawm hws thiab hydrosis, qhov teeb meem lub paj hlwb cuam tshuam, ua rau tus poj niam los ua ntshai, txob siab thiab txawm txhoj puab heev. Cov kev hloov hauv lub cev feem ntau ua rau kev sib raug zoo nrog cov neeg ze, vim tsis yog txhua leej txhua tus paub hais tias qhov "kev npau taws" pib ua qhov kawg nkaus. Tab sis ntxiv rau tus cwj pwm coj txawv txawv rau cov tib neeg, tus poj niam yuav pib xav tias nws muaj kev nyuaj siab, nws yuav ua nkees dua, mob pob txha yuav tshwm sim, thiab daim tawv nqaij sai zuj zus thiab ntau hom ntaub nplaum rau nws. Tab sis rov qab mus rau tawm hws.
Yuav ua li cas kom txo tau tawm hws nrog menopause?
Rau txoj kev zoo siab loj tshaj plaws, muaj ntau txoj kev yuav ua li cas los txo cov tawm hws nrog lub cev ntas. Ua li no koj xav tau:
- Koom nrog kev ua ub no . Qhov tseeb, kev siv lub cev tsis tshem tawm cov qaub ncaug ntxiv rau hauv lub cev, tab sis nws yuav pab tshem tawm ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, ntsiag to, qaug zog, uas yog lub ntsiab ntawm cov xwm txheej tidal.
- Tiag kom noj . Yuav kom tshem tawm lub zog tawm hws nrog koj lub cev, koj yuav tsum tau noj cov khoom noj uas muaj pluas mov hauv calcium, magnesium thiab fiber, noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, thiab cov noob txhu. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj khoom haus thiab cov vitamins ntawm B thiab vitamin C.
- Saib koj qhov hnyav . Muaj zog tawm hws nrog txoj kev tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Yog li, koj yuav tsum poob phaus ntxiv kom tshem tau tides .
- Hnav khaub ncaws ua los ntawm ntuj ntaub . Qhov no yog ib qho zoo nkauj zoo rau kev tawm hws nrog menopause, raws li cov hluavtaws xau ntawm daim tawv nqaij thiab tsis txhob cia cov pa hauv feem ntau.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog rau qhov kev tshwm sim ntawm kev laus ntawm koj tus kheej, ces koj zoo dua sab laj nrog ib tus kws kho mob uas yuav qhia rau koj kom txo tau txoj kev tawm hws nrog lub cev tsis ntiav.