Kev ua txhaum ntawm ntshav siab feem ntau yog suav tias yog kev kuaj mob ntawm cov laus. Txawm li cas los xij, qis dua lossis ntshav siab feem ntau pom muaj hauv cov menyuam yaus txawv txawv. Yuav kom txo tau qhov teeb meem ntawm cov nyom yav tom ntej, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov teeb meem hauv lub sijhawm thiab siv cov kev ntsuas tsim nyog.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov ntshav siab hauv cov menyuam yaus yog tias nws yog ib txwm qis dua li cov laus. Yog li ntawd, tus "neeg laus" (120 txog 80) rau tus menyuam hnub nyoog 0 txog 15 xyoos yuav tsum tsis txhob siv. Nws paub zoo tias lub hnub nyoog ntawm cov menyuam yaus yog nyob ntawm seb cov qib ntawm cov hlab ntsha ntawm lub nkoj, qhov dav ntawm lawv lub lumen, qhov loj ntawm lub capillary network, uas ncaj qha rau cov ntshav siab. Hauv ib tug menyuam mosliab, qhov ntshav siab yog 80/50 hli Hg. Thaum muaj 14 xyoos yuav muaj 110 / 70-120 / 80 hli Hg. Kos duab.
Nkag siab txog kev ntsuas qhov kev ntsuas siab rau tus me nyuam raug txiav txim siab li cas, lub rooj ntawv yuav pab.
Siab lub rooj rau cov me nyuam
Los txiav txim siab txog cov kev cai tswjfwm ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog 2 txog 14 xyoo, qhov siv tau raws li nram qab no ntau zaus.
Qhov siab tshaj ntawm cov ntshav siab yog xam los ntawm cov qauv mis:
80 (90) + 2 * N, qhov twg N yog hnub nyoog ntawm tus menyuam.
Qhov txo qis yog 2/3 ntawm tus nqi ntawm qhov siab.
Piv txwv, rau tus me nyuam muaj 10 xyoo, qhov siab tshaj plaws yuav tsum yog:
80 (90) + 2 * 10 = 100/110
Qhov qis tshaj yog 67/73 (uas yog, 2/3 ntawm daim duab no).
Raws li, tus qauv rau cov hnub nyoog no: txij 100/67 txog 110/73 hli Hg. Kos duab.
Lub rooj sib tham qhia qhov nruab nrab kev ua tau zoo. Thaum ntsuas ntshav siab nyob rau hauv cov menyuam yaus, qhov hnyav thiab qhov siab ntawm tus menyuam yuav tsum raug muab suav ua ntej, vim lawv muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov tshwm sim. Tus me nyuam muaj ntshav yuav muaj ntshav siab dua li qub. Hauv cov me nyuam me me qhov kev poob siab yuav raug coj los sib piv nrog cov kwv yees kwv yees.
Yog tias koj tus me nyuam muaj kev ntxhov siab, qhov no yuav tsum tau them nqi.
Tej yam tshwm sim hauv kev muaj peev xwm ntawm me nyuam siab:
1. Ntshav siab rau cov menyuam yaus. Yog hais tias tus me nyuam lub siab tau poob qis, nws tuaj yeem ua rau cov kab mob metabolic, impaired function, lub siab thiab lwm yam kabmob tseem ceeb. Qee lub sij hawm muaj mob taub hau, qaug zog thiab qaug zog, txawm tias tsaus muag nrog txoj kev hloov ntawm txoj hauv kev ntawm lub cev mus rau txoj hauj lwm ntsug. Cov me nyuam yaus kom tsis muaj ntshav siab yuav tsum tau kuaj xyuas seb puas muaj kab mob hauv lub plawv. Yog tias lawv tsis yog, nws raug nquahu kom mob siab thiab mob siab rau lub cev.
Yuav ua li cas kom nce siab rau hauv tus menyuam? Qhov no ua tau nrog kev pab los ntawm caffeine uas muaj hauv kas fes. Yog xav tshuaj kho mob, yog tias tsis tshua muaj ntshav siab nrog cov mob taub hau. Cov kev kho mob zoo li no yuav tsum tau xaiv ib tus kws kho mob, uas tau ua rau mob taub hau.
2. Ua kom muaj zog hauv tus menyuam. Cov zwj ceeb thaum tus me nyuam lub siab tau nce siab lawm ntau dua. Qhov no tuaj yeem ua ib tus neeg teb rau lub cev lossis lub siab ntsws. Tab sis tawm mus tsis tau hnov qhov tseeb ntawm qhov tsa los yog nce siab nyob rau hauv txhua txoj kev nws yog tsis yooj yim sua.
Yuav ua li cas kom txo tau qhov siab hauv ib tug me nyuam? Nws tuaj yeem ua tau sai sai los ntawm kev xa ib daim ntaub ntawm lub tais los yog cov kua qaub rau lub luj mus rau 10-15 feeb. Yuav kom txo qhov siab, nws yog ib qhov tseem ceeb kom noj cov dib liab, dub currants thiab ci qos yaj ywm hauv daim tawv nqaij.
Yog tias qhov kev tawm hauv siab nce siab, tus menyuam yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm tus kws kho mob thiab, feem ntau yog, los ntawm kev siv tshuaj.