Kev nyuaj siab yog ib lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb nyob rau hauv gray tones, thiab nyob rau hauv qhov tseeb lub ntiaj teb nyob rau hauv nws tus kheej yog tsis zoo thiab tsis zoo. Qhov no peb yuav tsum xim nws. Autotraining yuav pab kom zoo nkauj rau lub ntiaj teb kom muaj kev kaj siab, zoo siab nrog kev pab ntawm tus kheej-pom zoo ntawm cov cwj pwm zoo.
Xav tias thaum lub caij qaug zog, kev txo hwj chim, kev nyuaj siab, txoj hauv kev tsuas yog hloov koj lub zeem muag ntawm lub ntiaj teb, kev pib xyaum ua yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev nyuaj siab , dhau li ntawd, ib tug neeg txawj siv nws tus kheej thiab xyaum, txhim kho, nws lub neej.
Cov hauv paus ntsiab lus pib xyaum
Nws muaj kev sib piv zoo heev ntawm koj txoj kev nco qab nyob rau hauv kev pib ntawm kev pib kawm thiab kev tswj ntawm kev xav. Xav txog tej yam uas nyob rau hauv lub mev muab asphalt. Asphalt yog vam meej ua tau zoo, tab sis, tam sim no kub thiab muag. Koj tuaj yeem tawm ntawm ib txoj kab ntawm qhov ntawm nws, koj tuaj yeem nteg cov qauv nrog pebbles. Tib yam li koj lub siab thaum lub sij hawm ob theem ntawm kev cob qhia:
- Thawj theem pib yog kev cob qhia rau tus kheej. Koj lub siab ua mos muag thiab hloov siab lees txim.
- Qhov thib ob theem yog autosuggestion. Koj kis tau tus qauv nyob ntawm lub asphalt, uas yuav pab txhawb ntxiv. Nyob hauv kev xyaum, nws zoo li cov suab hais txog kev pib ua haujlwm uas koj lub paj hlwb xav ua qhov chaw tshwj xeeb
Nqa tawm ntawm nws pib xyaum
Autotraining yuav pab tau tsis tas thaum muaj kev nyuab siab thiab ntau yam kev puas siab puas ntsws, nws tseem muaj feem xyuam rau hauv txhua txhua hnub ntawm peb txhua tus los txhawb kev ua siab zoo, kev zoo siab, kev zoo siab. Piv txwv, qhov kev pabcuam uas nws tseem ceeb tshaj plaws rau cov poj niam yog txhua hnub hais txog kev ywj pheej rau yus tus kheej. Tej yam zoo li no ua rau yus tus kheej , kev nyiam, kev ua plees ua yi. Tsis tas li ntawd, nws pib xyaum ua kom rov zoo siab dua, lossis tshem tawm ntawm kev ua phem.
Chaw
Ib feem tseem ceeb ntawm kev pib kawm yog kev coj tus cwj pwm zoo. Lawv yuav tsum yog luv luv thiab tsis tshua muaj neeg tsis meej, tsis muaj "tsis muaj" hais. Piv txwv: tsis hais lus
So kom txaus
Tab sis, thawj zaug ntawm tag nrho cov, nws pib-kev kawm muaj kev cuam tshuam kev ua siab zoo thiab kev ua siab zoo. Piv txwv, yog tias koj nyob hauv kev ntxhov siab, qhov uas koj xav xav tawm los ntawm qhov kev sib cav ntawm koj tus neeg teb, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej "Dissolve!" Los yog "Kawg!"
Autotraining yog ua nyob rau hauv ib lub xeev lub siab thiab lub cev. Kev cob qhia pib hais tias koj "relaxed", tom qab ntawd, los ntawm cov ntiv taw mus rau sab saum toj, khwv ib feem ntawm lub cev - "kuv tus ntiv tes tawm mus so" (thiab hnov zoo siab), "Kuv txhais taw yog relaxed, "Thiab yog li ntawd.