Uas ntawm cov ntxhais tsis npau suav ntawm ntev, txawm thiab slender ob txhais ceg? Flawless ob txhais ceg yeej ib txwm yog ib qho kev kawm ntawm kev qhuas qhuas thiab yog ib qho ntawm cov poj niam feem ntau txaus siab heev. Txawm li cas los xij, qhov qhia tawm tias fatty deposits yuav tsum tau tso rau ntawm lub duav ntawm kev sib deev ncaj ncees, thiab koj tsis tuaj yeem sib ceg nrog nws. Txawm li cas los xij, muab ob txhais ceg ib lub suab nrov, thiab tawv nqaij txawm tias tsis ntev los ntev yuav tsis nyuaj. Yuav ua li cas kom sai sai thiab ua tau poob phaus ntawm ob txhais ceg, peb mam li tham txog nyob hauv tsab xov xwm no.
Yuav ua li cas koj thiaj li yuav tsum tau yuag nyhav?
Yuav pib nrog, qhov zoo tshaj plaws cov nyhuv tuaj yeem ua tau tiav los ntawm kev sib koom ua ke ntawm ib ce thiab kev noj haus tshwj xeeb tsim kom poob phaus precisely qis dua ib sab ntawm lub cev. Xaiv ib qho, koj yuav raug poob phaus tsis nyob qhov twg koj xav tau, los yog tso pa tawm ntawm cov leeg, tab sis txhob tsav cov roj. Thiab kom tshem ntawm cellulite, koj kuj yuav tsum tau nqa tawm ib chav kawm ntawm zaws thiab ntaub yas.
Kuv yuav tsum ua li cas thiaj li tau noj zaub mov?
Yuav kom txo tau qhov ntim ntawm lub cev qis yog txaus los txo cov nqi ntawm calories noj 30%. Sim ib lub lim piam kom khaws lub chaw muag ntawv, sau cia yam koj noj thaum nruab hnub - nws yuav pab tau zoo heev rau kev xam cov nqi calorie txhua hnub. Txawm li ntawd los, tsis txhob ua dhau los, vim tias qhov poob ntawm 1000 kcal ib hnub tuaj yeem yog txaus ntshai rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ntxiv rau qhov no, sim ua raws li cov cai hauv qab no:
- txo rog kom tsawg;
- Muab tso rau hauv kev noj haus ntawm yoghurts nrog ib tug high school ntawm magnesium - qhov no yuav pab tsim cov leeg thiab muab nyem rau koj ob txhais ceg;
- Yuav kom txo tau cov nqaij ntawm cov ceg, noj cov khoom noj uas muaj potassium (xws li cov qoob loo ziab);
- kev siv cov khoom uas tsim kho ntshav txaus, pab txo cellulite.
Kuv yuav ua dab tsi ua kom kuv yuag yuag?
Cov kev lom zem ntawm kev ntaus pob ncaws pob - ua siab mos siab muag, ua rau koj ob txhais ceg poob phaus tsis muaj kev kawm yuav luag tsis yooj yim. Peb muab koj ua ib qho nyuaj uas tsis tas yuav khoom ntiag tug thiab khoom siv.
- Grand Plie. Tshem koj ob txhais ceg dav thiab nthuav koj lub thom khwm sab nraud ntawm ib kab. Maj mam zaum kom ntau li ntau tau, sim ua tus coj lub plab. Khaws koj ob txhais tes los rau ntawm koj lub xub ntiag. Rov qoj ib ce dua 15 zaug.
- Inclination nrog cov lus coj. Tso koj lub nraub qaum thiab rub tawm hauv koj lub plab. Muab koj txhais taw rau ntawm koj lub duav. Leaning forward, coj ncaj nraim rov qab, sim mus rau hauv pem teb nrog koj ob txhais tes. Ua 3 teev ntawm 15 zaug.
- Squatting nrog cov ceg. Tso koj lub nraub qaum thiab rub tawm hauv koj lub plab. Muab koj txhais taw rau ntawm koj lub duav. Maj mam tsa ncaj nraim rau sab, ces maj mam muab teem caij sib dhos, hos ib txhij qov qis. Txhawb koj txhais ceg, sim tsis txhob khoov hauv cov lus tsis txaus siab, tab sis cia koj lub cev rau hauv ib qho chaw tsis hloov. Rov ua 15 zaug ib zaug.
- Khiav lub bar. Sawv hauv qhov bar raws li kev sib tw. Muab koj ob txhais tes tso rau hauv koj lub xub pwg. Tsis txhob txav rau sab nraub qaum, nyem koj txhais ko taw rau hauv siab thiab rub rov qab. Ua 3 teev ntawm 15 zaug thiab hloov koj txhais ceg.
- Lub caij nplooj ntoos zeeg. Cia li sawv ntsug ncaj nraim, rub koj lub plab, ncaj nraim koj sab nraud thiab muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Ua ib qho lunging rau pem hauv ntej, lub kaum sab xis nyob rau hauv lub hauv caug yuav tsum nruj me ntsis 90 degrees. Rov ua dua lwm sab. Ua 3 teev ntawm 15 zaug.
Yuav ua li cas kom poob phom sai?
Tsis muaj, peb yuav tsis hais tias qhov no ua tsis tau. Txawm li cas los xij, lub sij hawm luv dua, qhov kev siv ntau tshaj qhov koj yuav tsum tau thov, nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv koj tuaj yeem pib muaj kev vam meej, tab sis mus cuag kev ua tiav yog qhov nyuaj. Tsis txhob cia mus ntawm koj ob txhais tes, ua ntej koj pib ua raws li lub tswv yim rau kev noj haus thiab kev ua si, koj tus ceg yuav ntxov ua rau kev zoo tag nrho.
Yuav ua li cas kom poob phaus hauv ob txhais ceg rau ib hlis?
Qhov tseeb, 30 hnub yog lub sijhawm ntev. Zib rau khoom noj, koom nrog qoj qis, tswj ntawm qis cev. Nkag mus ntxiv zog rau hauv koj lub neej - taug kev nrog tus dev, tso lub elevator ua kom haum ntawm cov kauj ruam, siv sijhawm ncaws pob ua si los yog hauv qhov chaw ua si.
Yuav ua li cas kom poob phaus hauv ob txhais ceg rau ib lub lim piam?
Hmoov tsis, nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom tiav cov txiaj ntsim tau zoo xws li ib lub sijhawm luv luv. Mus ceev cov nyhuv, npaj dej kom zoo rau koj ob sab ceg, ntub nrog caffeinated creams thiab zaws nrog ib tus txhuam tshwj xeeb. Ntseeg kuv, feem ntau cov ko taw zoo li muaj peev xwm vim tias cellulite, thiab cov kev ntsuas no yuav pab tau kom pab txhawb nws. Thiab koj tuaj yeem tau ob peb hnub tshem tawm cov ntsev los ntawm kev haus dej haus cawv thiab haus cov diuretics: nrog lawv cov kev pab koj yuav tsum tau tshem ntawm cov dej ntau dhau, thiab tagnrho, txawm ntev li, yuav ploj mus.