Yuav ua li cas thiaj li tsis yooj yim rau qhov mob nyob rau hauv bouts?

Lub hnub yug ntawm ib tug me nyuam yog ib txoj hauv kev nyuaj thiab mob heev. Kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus me nyuam nyob ntawm seb nws kawm tau thiab qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm. Qhov mob yog ib yam kab mob ntawm cov poj niam lub cev.

Muaj ntau tus poj niam, tshwj xeeb yog cov neeg yug thawj zaug, ntshai heev thaum yug los. Thiab thawj zaug uas lawv xav txog yog yuav ua li cas thiaj li tsis yooj yim rau qhov mob hauv kev sib thab? Kev siv cov tshuaj mob niaj hnub no muaj ntau cov kev txwv, vim tias lawv muaj feem xyuam rau tus me nyuam thiab leej niam tom qab yug me nyuam. Yog li ntawd, qhov chaw rau lawv tsuas yog rau qee yam kev qhia.

Kev yug menyuam yog ib qho kev ua haujlwm ntawm lub cev uas muaj peev xwm ua tau zoo mus rau txhua tus poj niam. Tab sis ntshai, ntxhov siab vim thiab ntau kev ntxhov siab vim muaj peev xwm nce cov nqaij mob, uas, nyeg, yuav provoke tsis tseem ceeb. Yog li, koj yuav tsum npaj ua ntej rau qhov txheej txheem no.

Koj tuaj yeem yooj yim rau cov lus cog tseg?

Qhov nws tus kheej pab tus poj niam kom mob siab. Nyob rau hauv txoj kev ua haujlwm, lub cev tsim tawm ntau cov tshuaj biologically - adrenaline, endorphins, ankefamines, uas ua rau kom muaj kev nyuab siab ua rau mob, muffle mob thiab pab kom relax. Dab tsi yuav ib tug poj niam hauv kev yug me nyuam ua kom yooj yim rau cov lus cog tseg?

Muaj ntau txoj kev uas pab txo kom txhob mob. Cia peb xav txog qhov zoo ntawm lawv. Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov kho tau tus kheej, ua pa kom zoo, zaws, dej, koom tes pabcuam.

  1. Psychoprophylaxis rau kev yug menyuam, lossis kev hloov tus kheej. Childbearing yog ib theem tseem ceeb hauv lub neej ntawm txhua tus poj niam. Tsis muaj mob tau sib piv nrog kev zoo siab ntawm leej niam leej txiv thiab kev tshwm sim ntawm lub neej tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob saib xyuas koj tus mob, tiam sis ntawm kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam, uas mus dhau ntawm txoj kev yug menyuam. Ua ke ua ntej tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv hais txog cov txheej txheem yavtom ntej. Kev nkag siab txog dab tsi tshwm sim rau koj yuav pab kom mob siab yooj yim dua.
  2. So kom txaus thiab so kom txaus. Txhawb kom menyuam yug menyuam thiab qog nqaij hlav yuav pab tau yus tus kheej thiab kho kom zoo. So nyob rau hauv so ntawm cov lus cog lus - nws yuav pab kom cawm tau cov rog ntxiv zog. Koj tuaj yeem sim mloog cov lus suab paj nruag rau ntxiag los yog saib xyuas cov kev yees duab.
  3. Yuav ua li cas kom txo qhov mob thaum lub sij hawm nrog cov kev pab ntawm kev ua pa ? Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau kawm ua pa kom zoo. Thaum sib ntaus, koj yuav tsum ua pa maj mam. Ua pa ntawm lub qhov ntswg, thiab tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Hauv qhov no, koj yuav tsum ceev kom muaj kev sib tw. Thaum lub siab ntawm kev sib ntaus, koj tuaj yeem nqus tau "aub zoo li" - luv luv, sib quas ntus ua pa. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm so - so.
  4. Massage. Yuav kom txo tau qhov mob, nws yog qhov txaus los zaws lub ncauj tsev menyuam txha nqaj qaum, lub sacrum thiab cov ntsiab lus ntawm lub plab pob txha ntawm pob txha. Koj tuaj yeem ua li no rau koj tus kheej, yog li nrog kev pab ntawm tus khub.
  5. Yuav ua li cas koj thiaj tsis tuaj yeem ua kom muaj dej nrog dej? Kev da dej sov los yog da dej sov tau txo qhov mob. Tom qab tag nrho, dej sov soothes thiab pab kom relax.
  6. Tus khub. Ntau tus poj niam raug pab los ntawm kev kuaj pom thiab kev txhawb nqa ntawm ib tug neeg hlub - tus txiv, niam, tus viv ncaus lossis tus hluas nkauj. Kev yug me nyuam yog sai dua thiab yooj yim dua thaum muaj ib tus neeg nyob ze.
  7. Yuav ua li cas tuaj yeem tsim nyog kev sib koom pab txhawb kom cov lus cog lus? Txhua tus poj niam yeej tuaj yeem ua nws tus kheej los yog nrog kev pab ntawm ib tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tuav lub pose uas yuav pab txhawb qhov kev mob nkeeg. Nws yog ib qho tseem ceeb sim, kom txog thaum koj tuaj yeem tuav lub teeb rau koj tus kheej.

Poses yooj yim rau kev sib ntaus:

Ntawm ntau txoj hau kev uas pab txhawb kev yug menyuam, koj yuav pom ib tus uas yuav pab tau koj. Qhov loj tshaj plaws yog tsis ntshai ntawm txhua yam. Tom qab tag nrho, paub qab hau tau muab txhua yam. Lub hnub yug yuav los xaus, thiab koj yuav tau txais kev zoo siab nrog rau kev zoo li tus me nyuam hauv ntiaj teb no!